本日2回目の更新は
最近テレビで放送されたと話題の！？
「食べる順番ダイエット」
はなかの食べ方がダイエットにいいって
テレビでやってたと友達が教えてくれて
早速ネットで検索してみたところ
たくさんの記事があがっていました。
ご興味のある方がいらっしゃいましたら
「モテモテナインティナイン 食べる順番ダイエット」
で詳しい情報が沢山ありました^^
その「モテモテナインティナイン」という番組で
ビビる大木さんと、鳩山太郎さんが
2ヶ月間挑戦したそうです。
簡単に
食べる順番ダイエットのやり方は
・3食食べてもOK
・炭水化物を食べてもOK
・カロリー計算しなくてもOK
・1品ずつ完食する
で、食べる順番ダイエットってもしかして
コレの事ですよね。
↓
★食事の食べる順番は野菜から！
★ビュッフェで食べる順番ダイエット！
そうです、私が去年ダイエット開始してから
今現在まで続けている
というか習慣化している食べ方で
コース料理の食べ方ですよね。
これをどのような食事でもしています。
元をたどると、体重が増えてしまう以前
まだ、よく食べるのに細かった頃
下半身は太かったですけどね^^;
食べる順番ダイエットなど知る何十年も前から
誰に言われたわけでもなく
周りに変な食べ方するね、と言われながらも
このような食べ方をしていました。
1品ずつ食べていく
1品が食べ終わったら次のお皿(おかず)
を食べて、また次といった感じで1皿ずつ食べきってから
次のおかずを食べて、ご飯がある場合は
ご飯だけが最後に残っている状態です
ご飯はお新香などで食べます。
何故かというと、ご飯とおかずを一緒に食べるのが
気がついた時から苦手で、納豆も
ご飯にのせて食べるのが苦手だったので
納豆は納豆だけで食べていました
最近は、納豆は大丈夫になって
ご飯の上にのせて食べています^^
ご飯だけ残して食べて
おかずと一緒に食べないで
最後にご飯だけ残っちゃって
美味しくないでしょ、せっかくおかずが
あるのに、って本当によく言われたものです。
というか残っちゃったのではなく
最後に梅干しとか、お新香などと一緒に
食べるために残していたのですが^^;
家焼肉の時なんかは
最初に野菜を焼いて食べて
そのあとは肉を食べ続け
最後にご飯を食べる、という感じで
お肉とご飯と一緒に食べればいいじゃないー
いつまで食べてんのーってよく
母に迷惑がられたものです^^;
けど、これも今となっては
いつも変な食べ方してたけど
よく食べても体重がそれほど増えなかったのは
食べ方も関係してたのかもね
って言っていました^^;
まぁ結局年齢と共に体重が増加し
それに加え運動量も減った事もあり
体重は増えましたけどね^^;
けどこの食べる順番ダイエットの意味を知って
再開してから体重も確実に落ちているので
この効果はあると思いますよ。
話は戻りまして
ビビる大木さんと鳩山太郎さんが
食べる順番ダイエットをしたその結果
ビビる大木さん
体重 －13.8Kg
体脂肪 －3%
ウエスト －22Cm
鳩山太郎さん
体重 －17.9Kg
体脂肪 －6%
ウエスト －15.5Cm
この結果は
食べる順番ダイエット＋筋トレや有酸素運動
を取り入れての結果だそうです。
もちろん食事＋筋トレ＋有酸素運動(★)
これは大事ですね。
○○ダイエットだけでは
その時は一時的に落ちて良いかもしれないですけど
結局リバウンドしますよね
私も○○ダイエットたくさんやって失敗しました^^
けど失敗してわかった事もたくさんありますし
今のリバウンドしないダイエットにも
繋がっていると思います。;
私もダイエットを去年
ダイエットを開始した頃と同時くらいに
夏木マリさんがテレビで食べる順番の
話をされているのを見て
あっ、これ私が食べてた食べ方だ
っと思い、以前そのような食べ方を
していた時は、その意味までは知らずに
ただご飯とおかずを一緒に食べるのが苦手
というだけで、たんぱく質がどうとか
そんな理論までは何も知らずに食べていたので
夏木マリさんの詳しい内容をテレビで見て
それから即実行して今に至ります。
例えば私のいつもの朝食の場合
起床後、水をコップ1杯以上飲む
↓
フルーツを食べる
↓
豆乳を飲む(★)
続いて朝食を食べる
これを食べる順番は
①野菜
↓
②もずく
↓
③味噌汁
↓
④ソーセージ・魚
↓
⑤黒豆
↓
⑥チーズ
↓
⑦梅干し(★) ご飯と一緒に
↓
⑨玄米ご飯(★)
(最初に梅干しと食べた後、卵と混ぜた納豆と一緒に)
↓
⑩ヨーグルト(プルーン2個を入れて)
野菜は★たまっている水分を追い出す野菜の中から
選んで食べています。
ダイエット開始時から、つい最近まで
1年以上の期間は、きゅうりとトマトを
毎朝食べていました。
ここ最近は、アスパラとミニトマトを
温野菜にして食べています。
この写真の野菜はアスパラ、ミニトマト、サラダほうれん草。
食べる順番ダイエット法を見ていたら
朝のヨーグルトは1番最初に食べると良いと
書いてありましたので、忘れない限り
最初に食べるように変えました
プルーンも最初に。
チーズは必ずこの順番ではなく適当に
食べていますが
基本は野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物
この順番です。
そして1品ずつ食べてお皿が空いたら
次のおかずを食べる。
以前も書きましたが
私の大好きな豚カツを食べる時も
最初にほぼ全部キャベツを食べてから
豚カツを食べ始めます
そして豚カツを食べ終わったら
最後にご飯をお新香と一緒に食べます。
ただこの食べる順番ダイエットの食べ方
私は物心がついた頃から！？
気がついたら、おかしな食べ方すると言われて
それが普通だったので、むしろ良かったですが
ご飯とおかずを一緒に食べたいという方のが
多いと思いますので、ダイエットでこの食べ方を始める
という感じで開始すると、ご飯が美味しく感じなくなっては
楽しくダイエットはできない気もしますが
試してみる価値はある気がします。
それではまた(^^)
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