今週は、少し涼しさが戻ってくるようですね ＾＾
梅雨本番！！
を迎える前に、梅雨対策まとめたいと思います ＾＾♪
（調べれば調べるほど、書きたいことが出てきます 笑）
梅雨対策（過去記事）
☆呼吸
湿度が高くて「だるい・疲れる・眠い」の時に、お勧めをご紹介します♪
☆体に負担をかけない（胃・肝臓を休める）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回は、「重い＆浮腫む」は、腎臓を元気にして体から水分を出す♪
です
湿度が高くなってくると、汗が出にくくなることは
こちらでお伝えしました。
腎臓は
血液をろ過したり、
老廃物や塩分を尿として体外へ排出したりする機能です。
汗が出ないことで、この腎臓もとっても頑張ってくれています！
でもね、
授乳や抱っこの姿勢でなりがちな
猫背や骨盤の後傾
この姿勢が続くことで排尿に影響が出たり
腎臓の機能が低下するといわれています。
なんとなく
体が重いなぁ・・・
だるいなぁ・・・
浮腫むなぁ・・・
という時は、
腎臓の働きが悪くなっている可能性が高いです。
こんな時は
仙骨周りを刺激してあげましょう ＾＾♪
お勧めは、
足の裏と裏を合わせ、踵を背骨のほうに引き寄せる
↓
太ももを押し下げる
奥のママさんがやっています♪
腰の骨、1本1本間を空けるようにね ＾＾
この状態から
両手は床。
手のひらを下。
お尻を持ち上げる（吸う）
↓
ゆっくりおろす（吐く）
＊膝を先に床につけよう！と意識する
こちらは、刺激を入れるのにお勧めです ＾＾
他にも、
☆両足を閉じてお尻を持ち上げ、
ストンと落とす。
☆両膝を抱えて膝を回す
（仙骨周りを刺激するように）
腰椎がほぐれて、泌尿器系が元気になります♪
「動きたくないーーー
」
の時は、
仙骨と、仙骨の少し上を温めるのもお勧めです♪
後は
利尿作用を促すために
お茶を飲んだり、
夏野菜を食べると良いですね♪
体の機能を引き出すためには、
猫背って良くないなぁ・・・
（見た目だけではなくね。）
意識しないと！！
と、自分自身への再確認 ＾＾
骨盤調整ヨガは、
猫背になった体を、自分でほぐしていきます。
６月もたくさんご予約いただきありがたい限りです
もう少し空きがありますので、
梅雨を元気に乗り切りたい方も、是非お待ちしています ＾＾♪
（ベビーヨガは、赤ちゃんの体へフォーカス！！）
最後までお読みいただきありがとうございました。
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・６月２１日（水）
【骨盤調整ヨガ】
・６月１３日（火） 残席１名さま
・６月２７日（火） 残席３名さま
【勇気づけ講座ＥＬＭ】
６月５日・１２日・１９日・２６日（４日間） 残席２名さま
【おんぶ＆抱っこに大活躍♪ さらし染め】
６月２９日（木） 残席２名さま
＊保育なし日曜日開催の「ＥＬＭ」講座も、
ご希望があったため開催します。
９月２４日・１０月１日・１０月１５日（１３：３０～１６：００）
こちらも、まもなく募集開始します。
どうぞ、よろしくお願い致します。
ママと赤ちゃんの 信頼関係を深めるお手伝いをしています
開催場所
開催時のご感想は
【相模大野】お子様連れOK ベビーヨガ・骨盤調整ヨガ教室 主宰 岩橋亜希子