「暮らしの中にプラス漢方養生」京都から推拿と養生をお伝えするサロンflow

京都市右京区リラクゼーションflow*推拿をベースに漢方アロマ、よもぎ蒸し、吸玉などの施術、漢方薬膳茶や養生指導など、女性がいつまでも身体の中から元気できれいになるご提案しています

中医推拿(スイナ)*漢方アロマ*よもぎ蒸し

京都右京区*Relaxation Salon flow






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お一人お一人のお悩みに合わせて心を込めてサポートさせていただく


大人の女性のためのリラクゼーションサロンです





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こんにちは!京都から「暮らしの中にプラス漢方養生」をお伝えするセラピスト宮垣です


先日美しすぎる鍼灸師りかにゃんのお灸講座で出されるスイーツのリクエストをいただき
「みかんの皮(陳皮)とさくらんぼの薬膳ケーキ」を作りました♩

テーマは「湿とり」
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自分でいうのもアレですが、まーまー美味しかったでっせ♡

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少し熟した実を、ひとつひとつ種を取り

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さっと、きび糖とレモン汁で煮ます。

それをいつもの牛乳、卵、白砂糖を使わないやさしいパウンドケーキの具にしました♩
生地にはみかんの皮(陳皮)もたっぷり入りました!

美味しいかったよ~ほんまに(しつこい、すんません)
さくらんぼがあるうちに何度か作っておこ~っと♡


さて
旬もピークを過ぎようとしているちゃん
可愛い姿だけでなく、結構凄いヤツなんです!


果物といえば身体を冷やす作用があるものが多い中、は温の性質を持ってます。冷え性女子には嬉しい果物ですよね!

効能は「祛湿」といい、体内から余分な水分を取り除く作用があります。
湿気による関節の痛みやこわばりにも効果があるそうですよ!


また嬉しいのが美肌の効果❗️

薬膳関連の本にもについて
「美肌に効果がある春一番の果物」by東方栄養新書

「一切の虚証を治し、元気を補う効力があり、皮膚を滋養し潤す」by台所漢方

「胃腸の働きを助けて血を増やし顔色を美しくする」by西太后のアンチエイジングレシピ

など書いてありますし♡

この時期にむくみやすく、やる気が出ず、顔色が悪い~
っていう方には、よい食材ですね~

旬の食材やなぁ~という感じです。
まだ出回っているので、(ちょいお高いですが。。)
食べてくださいね~


あ、陰虚や高血圧、喘息の方は食べ過ぎ注意です!


今日もブログをお読みくださりありがとうございました
ではまた(´∀`*)ノ
京都から「暮らしの中にプラス漢方」*スイナ、アロマ、よもぎ蒸し、漢方茶で漢方養生をお伝えするセラピスト宮垣でした

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家:京都市右京区鳴滝、福王寺交差点162号線を西へ300m
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最寄り駅・・京福嵐電「宇多野駅」徒歩7分
バス停・・市バス8、10、26、59系統及びJRバス「福王子」徒歩3~5分 
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右京区、鳴滝、山ノ内、太秦、御室、高雄、周山、京北、京都市内全域、中京区、西京区、下京区、北区、上京区、左京区、南区、伏見区、山科区、大津市、草津市、大阪府などからお越しくださっています

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先日のこと
ご近所のhappycozykitchenさんでプライベート漢方茶プチレッスンをさせていただきましたよ~

漢方茶ブレンダーにご興味持ってくださったYさんのリクエスト開催でした♡

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まずは漢方の基礎、気血水、陰陽について
そして自分の体質、弱いところはどこにあるかを知ります。

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自分の体質やお好みで漢方茶をセルフブレンドしていただきましたよ!

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Yさん、ゆりさんありがとうございました♡
ご自分の身体にとって合った選択肢のひとつとして漢方の考え方を選んでほしいな~と思いました♩


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けさ、ラップの芯が出ましたので
早速足裏コロコロ

足裏の刺激は全身の刺激に匹敵しますからね~
常にやりたいものですが、

手指を使うのもしんどい、面倒なときはコレに限ります!

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(汚い足で失礼しました(>人<;)むくんでますな)

ラップの芯は適度な硬さがあるので、いい刺激になります。

座りながら両足コロコロもよし

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立って片足コロコロすると、圧がかかるので尚更よし!

土踏まずだけでなく、
脚を内転させたり、外転させて足裏くまなく刺激してくださいね

むくみやすいこの季節のマストアイテム


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こんにちは!京都から「暮らしの中にプラス漢方養生」をお伝えするセラピスト宮垣です



梅雨は雨が大地を潤してくれることで植物が根を張り成長してくれる時期
なくてはならない季節ですよね。

しかし、
人にとっては、身体が重だるい、むくみやすい、めまいや頭痛、胃腸の調子が良くない、冷えたり関節や古傷が痛んだり・・
身体の不調を訴える方も少なくありませんよね


どうして梅雨時期にはこういう事が起るんでしょう~


中医学では、人も大自然の一部であり、自然の影響を受けるという考えです。
湿度の多い環境では過剰な湿度は「湿邪(しつじゃ)」といって、身体に害を及ぼす邪気となります。

この状態や産物を、水の流れの滞りを「水滞(すいたい)」
流れの滞りが起こす状態を「水毒(すいどく)」鬼髑髏「毒」って聞くとドキっとしますよね~(◎-◎;)
「痰飲(たんいん)」などと言われて、身体の様々にいろいろな症状を起こします。

それが上記に書いた諸症状なんですね~
もちろん人によって出やすい場所は様々なのですが、原因は大体が過剰な湿気が引き起こしてくれはるんですね(^^;


何かの例えに書いてあったのですが、
自分が洗濯物とします(Tシャツの気持ちになってくださいね)
外がじゃんじゃん雨が降っているとき、軒下に干されても
なかなか乾かないし、湿気を含んでいるので重いし、更に悪臭まで発してしまう!なく

そんなことがあなたの身体の中で起こっているのが、この季節なんですカエル

こういった症状がある方は湿がたまっている可能性があります!
□ むくみやすい
□ 手足がこわばる
□ 体が冷えている
□ 体が重くだるい
□ 痰がからみやすい
□ めまいや立ちくらみがする
□ 雨の日は体調を崩しやすい
□ 食後胃が気持ち悪い
□ 太りやすい
□ 便がゆるい
□ やたら眠い
□ 胃がポチャポチャする
□ 舌の中央あたりが白く、周りにギザギザがある


うわ~めっちゃ当てはまってるわ~という方!
ではどうしたらいいのでしょう

チェックたくさん入った方は是非、養生ポイントをご参考になさってくださいね。

【梅雨の養生(過ごし方)のポイント】

① 乾かす、湿度の多い環境にしない
これはわかりますよね、洗濯物でも乾燥機にかけたり、風を当てたりして乾かしますよね。
家の中も換気や除湿などで湿を溜めないようにする工夫も大切ですよね。

そして体内に溜まった水を出すこと。適度な運動で汗をかくのもいいrun!
もちろんよもぎ蒸しもいい!
少しのスパイス類は食べるドライヤーと言われる(ゆる薬膳より)

② 胃腸を強める
梅雨の時期は五臓でいうところの「脾」に相当する時期です。
「脾」は消化吸収機能と水分の運搬を司ります。
食べた物から「気・血・水」を生み出し、全身に送り届ける役目があります。

ところがこの脾は湿や冷えに影響を受けやすいんです
ということは消化器官に余分な水分や、冷えを作らないということです。
冷たいビールなんてもってほのか!なんですっ!美味しいけど(^^;

胃腸に負担をかけずに、温かい食べ物を摂ってあげましょう。
「黄色くて甘味食材」は脾(消化機能)を高めるものが多いですよ、
さつまいも、じゃがいも、とうもろこし、かぼちゃ、大豆、栗、穀物類などが代表的ですね

そして胃や脾の働く時間(7時~9時、9時~11時)は朝ご飯には温かくて胃腸に負担の少ない食事を、お粥なんていいですよね。


更に脾の働きを強くして、体内の湿気を排出させる食べ物
大豆や小豆、エンドウなどの豆類、冬瓜やキュウリなどの瓜類、
ジャガイモや山芋などのイモ類、トウモロコシやモヤシ、サクランボ
旬のものを摂るといいと思います。

また、お腹が冷えたりぽちゃぽちゃして水はけが悪いな~という時は
ネギ、玉ねぎ、生姜、しそ、茗荷など少しの辛味や温性の食材で湿をとる
そして少しのスパイス類もオススメです!(少しね)


③ 冷やさない
湿気イコール余計な水分は身体を冷やして新陳代謝も低下すると考えられます
(実はここに熱が加わって湿熱という状態が生まれることもあるので一概ではないのですが)
体の表面はジトっとしていて暑く感じることもありますが
おなかを触ってみて冷たくはないですか?
冷たい食べ物や飲み物、生ものを摂り過ぎてはいないですか?


④ 気を巡らせる
自然の現象では、熱は上昇し、冷気や水は下に降りる性質があります
人の身体もほとんどが水で出来ているので、足元の方に水が溜まって、頭には熱がこもりやすくなる。
自然現象と同じようなことが起こるんですね~

湿度の多いこの時期にむくみが多いのもこういったことから
しかも溜まった水は澱んだたまり水と同じで濁ってきますよね、これが老廃物!

ですが、人の身体はそうならないように「経絡」を通じて「気」が身体中を循環しています。
そしてもう一つ、横隔膜によって上下の気を交換しているとも考えられているそうです。
なので呼吸が浅い方や、胸式呼吸が多い方は横隔膜があまり動かないので、「気」の循環が悪くなるんです~
腹式呼吸や完全呼吸でしっかり横隔膜を動かして「気」を巡らせてあげたいです。
完全呼吸についてはこちらのリンクをご参考に


サロンで出来ること
推拿や漢方アロマトリートメントで、五臓をつなぐ全身の「経絡」の滞りを取り除き、全身の流れを良くする
陽の気が集まる背中をしっかりと刺激することで、陰気である湿を発散させる
胸を開く手技で深い呼吸を促すこと
腹部のトリートメントや温石でおなか温める
リフレクソロジーで足元に溜まった老廃物を流し出す
・とにかく全身リラックス、気が巡ります

巡りを良くする「漢方茶」をお出して、あなただけの養生法のアドバイスをさせていただきます
色々ご相談くださいねはにわ


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いよいよ梅雨本番~湿度の高さに身体もしんどいですよね。。
私が最近取り入れている快適アイテム
「ふんどしパンツ」

身体のケアをおねがいしているさちよの鍼灸マッサージのさちよさんが愛用されていて、
巷でもじわじわ人気急上昇中!

私も履いてみたい!ということでさちよさんに作ってもらいました!
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これはサンプルで、さちよさんの院においてあります。
生地は優しいダブルガーゼ

形はなんだか袋みたいですよね、

履いたらお股のところに生地がくしゃくしゃと集まるのですが
それが空気層となって程よく通気がよく、程よく温かい!

これは一度履いてみるとほんと分かります!


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鼠径部に締め付けがないので本当に楽!
私もリピートして、今作ってもらってます!

興味ある方はご一緒にふんパン生活しましょ~♡


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