バランスボールトレーニングもまだまだ続きますが・・・ｗ
バランスボールを使った体幹種目もご紹介します
すでに①って書いてあるのでこれもいくつか引っ張るんだな…と
お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが・・・ｗｗ
お察しの通り？引っ張るつもりですのでｗ まずは単純な腹筋から
仰向けで両脚をボールに乗せます！
ここから上体を起こします
肘が膝につくくらい上げられると良いと思います
10回3セットから30回3セット位を目標にがんばってみましょう
もう1種目は上体をボールに乗せます
ここから上体を起こしましょう
身体の軸をしっかり定めて行わないといけないので
ブレない体幹育成に効果があります
こちらも10回3セットから30回3セットを目標にがんばってみましょう
腹筋ネタがいつまでもつか… こちらも頑張ります
ｗｗ