ＴＲＸ体幹トレーニング第6弾
スタートポジションは↓のように横向きになります。
そこから上になる腕を垂直に伸ばします↓
この姿勢だけでもお腹の底から力を発揮しないとキープするのが大変です！
そこからさらに上に伸ばした腕を前に回してきます↓
捻転運動も加わるわけですｗ
これも各サイド30秒づつ行きましょう
このトレーニングをお家で行うならＴＲＸをお膝くらいまでの高さの
ソファ等に変えて行えます。ただしＴＲＸ特有の不安定感がないので
インナーマッスルには刺激が行きません