OSHOクンダリーニ瞑想
この瞑想は、思考との同一化から離れるために、
頭に集中したエネルギーを体に戻すのに、
とても助けになる瞑想です。
それでいて、
OSHOダイナミック瞑想よりもソフトなので、
自宅でもCDを聴きながら氣軽に行うことができます。
用意するもの
・CD
・ミニコンポなどパワーのある音響機器
全身で音を感じるので、ある程度のボリュームで音を出せる物がお薦めです
環境について
詳しくは、こちらの記事をお読みください。
やり方
足を腰幅に開き、くつろいだ姿勢で立ちます。
全身を軽く揺らして、
足首・膝・股関節・骨盤・背骨・首・肩・肘・手首・顎を緩め、
全身をリラックスさせます。
膝を軽く緩めて立ちます。
音楽は、全身の細胞に心地よく響く位のボリュームがお薦めです。
第1ステージ 15分
全身で音楽を感じます。
音のエネルギーが、大地から足の裏を通って上がってくるのを感じます。
そして、脚が音に合わせてシェイクし始めるのを許します。
初めての人は、待っていてもシェイクが起こらないかもしれません。
そんな時は、呼び水として、意図的に軽く脚をシェイクしてあげます。
一旦エンジンが掛かると、あとは体が自然とシェイクするに任せましょう。
思考は本当の自分ではないので、放って置いて大丈夫です。
思考を止めようとするのもまた思考なので、止めようすることで思考が活性化してしまいます。
思考に氣を奪われそうになったら、
思考を無くそうとせず、思考がそこにあるままにしておきます。
全身で音楽を感じ、体が音に合わせて振動するのを許し、それを感じます。
するとやがて、考えが無くなり、シェイクだけがある。
そんな感じになります。
そんな感じになれたら、とても気持ちよく、
あっという間に第1ステージが終わります。
そして、体は活き活きとして疲れを感じません。
第2ステージ 15分
リラックスした姿勢で、膝を軽く緩めて立ちます。
そして、全身の細胞で音楽を感じます。
今度は、音に合わせて、全身が動くのを許します。
意識は、足の裏や骨盤の辺りにおいて、
そこから全身が動くのに任せると、楽しく踊れます。
ここでも、考えに気を奪われそうになったら、
考えを無くそうとせず、考えがそこにあるままにしておきます。
全身で音楽を感じ、体が音に合わせて
動くのを許します。
考えが無くなり、ダンスだけがある。
そんな感じになれたら、とても気持ちよく、
あっという間に第２ステージも終わります。
そして、体は活き活きとして疲れを感じません。
第3ステージ 15分
必要だったらお尻の下にクッション等を敷いて、床に胡坐で座ります。
そして、全身で音を感じます。
ダンスの時のボリュームのままだと、音が大きすぎてくつろげないことがあります。その場合は、心地いい大きさに調整してください。
第4ステージ 15分
音楽が止まったら、横になります。
この時、すべてを忘れ、すべてを手放す感じで、
横になると効果的です。
気づいていようということすら忘れて、
寝てしまってもいいくらいの感じで、
すべてを明け渡すといいです。
鐘が鳴ったら、クンダリーニ瞑想は終わりです。
しかし、この鐘から、本当の瞑想が始まります。
なぜなら、この時、思考は静まっており、体はくつろぎ、ただ意識だけが冴えわたっているからです。
そして、この時、考えていなくとも、人と会話したり、必要なことは何であれ普段よりも楽で楽しく効果的にできることを体験として知るでしょう。
そして、「いつもこのような状態でいたい。」と感じることでしょう。
もし、そう感じるなら、
毎日1回、7日間続けてみてください。
そして、さらに21日間続けてみてください。
OSHOは、気に入った瞑想を見つけたなら、
21日間試してみることを奨めています。
そして、これは、とても意味の在る言葉です。
OSHOクンダリーニ瞑想に適したタイミングは、
一日の仕事が終わり、家に帰ってきたときです。
もし、
「早くマインドから抜け出したい！」
と思うなら、
一日の内、朝、昼、夕とやってもいいでしょう。
OSHOクンダリーニ瞑想のCDは、
※CDなので3,000円前後が定価です
Amazonは、在庫切れの場合、プレミアがついてしまうことがあります。
Amazonでダウンロード形式で購入することもできます。
※スマートフォンしかない方は、ご相談ください。（セッションを受けられてる方のみ）
OSHOクンダリーに瞑想の
やり方について、
こちらの記事もどうぞ。
https://ameblo.jp/devaambho/entry-12820905656.html
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【伝えたいメッセージ】
人生に現れるすべての出来事は、本当のあなたを発見するためのチャンスです。
どんなものが浮かび上がってきても大丈夫です。
本当のあなたは、そのすべてを超えた無限なる意識（光）なのですから。
あなたの中には、実現したいビジョンがあり、それを実現するためのたくさんの本質が在り、本質を表現し分かち合うためのたくさんの強み・長所・才能や天賦の才が在ります。
ただそれらを発見し、繋がり、育めばいいのです。
現実というのは、あなたのエネルギーが映し出されたものです。
目の前の現実について反応している感情は、あなたの中に隠されていたものです。
それを受け入れ変容すれば、映し出された結果である現実も変わります。
それは、映写機の中のフィルムが変われば、
映し出された映像も変わるくらいシンプルなことです。
そして、直感・信頼・愛・自信・喜び・活力・・・
といった本質に繋がるなら、
怒り・恐怖・不安・恐れ・悲しみ・無力感・罪悪感・嫉妬・・・
といった感情から作り出されていた現実は、
直感・信頼・愛・自信・喜び・活力・・・
といった本質に満たされ、
表現し分かち合う人生へと変容していきます。
それは、フィルムが変われば
スクリーンに映し出された映像も変わるように、
シンプルなことです。
ハートが、感情を受け入れ、癒してくれるようになるには、
ハートを感情よりも強く大きく育まなくてはなりません。
自分で癒せない内は、
ヒーリングを受けることが助けになります。
ヒーリングを受けながら、
ハート瞑想を続けて、ハートを育んでいくなら、
簡単なものは、自分でも癒せるようになります。
ヒーリングについて詳しく知りたい方は、こちらへどうぞ
ハート瞑想について詳しく知りたい方は、こちらへどうぞ
あなたが過去から自由になり、本来の自己に目覚め、
光輝き、本当に望む人生を楽しめますように。
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