初めてのヨガ体験！体が硬い方、男性大歓迎☆2015/4/13(月)19:00～セミナー 二子玉川
世田谷区・二子玉川整体･鍼灸･ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ
治療ｽﾍﾟｰｽ ココカラ
新年度、新しいことを始める季節です！
ヨガを始めてみませんか？
『ヨガに興味があるけれど…』
そんな方にピッタリのセミナーですよ！！
ところで…
ヨガに対してこんな先入観を持っていませんか？
□ 体が硬いから無理
□ 難しそう
□ 男性だから
□ 本当に運動になるの？
□ 腰が痛い、ヨガで痛めたことがあるから怖い
全て問題ありません！
正しく行い、自分の合った形や強度で行えば、
体が硬くて、コリや痛みがある方に最適の
セルフメンテナンスとなるのです。
２０１５年４月１３日(月)１９:００～（９０分）
ココロとカラダをほぐすヨガポーズ
初めてでも硬い人でも心地良い～
そんなことを言われても、踏み出せない気持ちもわかります。
Ｑ＆Ａ形式でひとつずつ不安を取り除いて行きましょう！
Ｑ１．体が硬くても大丈夫？
骨格や関節の柔軟性には個人差があるので、
ポーズの形や角度は、それぞれで違って当然。
自分に合った強度や角度で、狙うべき筋肉に刺激が入れば
ヨガの効果は得られます！
Ｑ２．初めてで不安、難しそう
『寝るだけ、立つだけ、座るだけ』がヨガポーズの基本です。
硬くても、運動が苦手でも関係ありません。
使う筋肉を意識出来ればＯＫ！
猫背や反り腰など、姿勢の改善にもなります☆
Ｑ３.男だから抵抗がある
スポーツ時のパフォーマンスが変わります！
男性は筋肉が多く強い分、ヨガで使うコアと呼ばれる
体の深層の筋肉をうまく使えていない場合が多いのです。
すると、支えよりも手足の動く力の方が強く、ケガや痛み、
そしてスキルの伸び悩みにつながるのです。
スポーツをしていなくても、普段使っている筋肉と、
ヨガで使う筋肉の違いがわかるハズです！
Ｑ４.物足りなくないの？運動になる？
前述のように、ヨガで使う筋肉は、
骨や内臓の近くにある深層の筋肉です。
それらは、表面の筋肉よりも脂肪燃焼作用や、
代謝を上げる働きが強いそうです。
ヨガの基本の腹式呼吸を行うだけで腹筋に刺激が入るので、
正しく行えば動きを付けず呼吸だけでも十分運動になります。
Ｑ５.腰痛だけど大丈夫？ヨガで痛めた経験がある…
体ケアのメソッドで痛みやケガをしてしまっては本末転倒。
それを回避し、むしろセルフケアとして日常に！
これがココカラセミナーの軸なのです。
例えば腰痛の方には、お腹、お尻、
モモを意識してポーズを作ることにより、
腰への負担が軽減することを体感出来ます。
また、四十肩などで腕が上手く上がらなくても、
痛みなく行えるバリエーションをお伝えします。
そのポーズの角度を動きの指標として、
肩のリハビリのセルフケアになります。
『今の自分の体』に合った角度や強度で安全に行えば、
以下に挙げるようなヨガの効果を最大限に発揮します。
【ヨガの効果】
・ダイエット、代謝ＵＰ。
・体の癖や歪み改善、綺麗な姿勢に。
・コア（体の深層）の筋肉が付き、効率に体を使える。
・血流促進、ムクミ解消。
・肩こり、腰痛の予防改善。
・内臓機能の向上、便秘解消。
・自律神経調整、ストレス解消、集中力向上。
と、長々と書いてきましたが、
セミナーは、リラックスして楽しく行います！
『あ、知ってる！』のヨガの有名ポーズを体験！
ヨガの心地良さを感じていただけたらな～と♪
初心者さんや、運動が苦手な方にお勧めの入門編ですが、
ホットヨガや、長年ヨガを続けているけれど、
いまいち効果や、どこに効いているの良くかわからない。
自分のポーズは合っているの？
そんな方たちの、確認やおさらいにも（＾－＾）
●講習内容
簡単なポーズでヨガの基本を学び、呼吸法をマスター！オーソドックスなヨガポーズを行いながら筋肉を狙って伸ばして『心地良く効く』を実感。ポーズを繋げ、少し強度を上げて代謝ＵＰ＆脂肪燃焼効果も狙う！あっという間の90分で心も体もスッキリ☆
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に
）
◇２０１５年ココカラセミナー年間予定
※月１回、月曜日19:00～開催です
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:
◆2015年3月のキャンペーン
初回限定！整体60分＆平日時間帯割引
◆只今のお菓子♪（施術の後にハーブティと一緒に、月ごとに変わる一口お菓子をお出ししています！期間限定もあります！）
◆コース･料金◆休日･営業時間◆初診料について◆インフォメーション◆スマイルポイント◆ゴアイサツ◆施術コース・症状別ケア ・鍼灸治療 ・リフレクソロジー ・テーピング ・妊婦中のケア ・季節のケア ・頭痛 ・不眠・冷え◆キャンペーン◆ココカラワークショップ◆患者さんの声◆二子玉川◆スタッフブログ◆フォトギャラリー◆チラシ設置店～ココカラの輪～◆その他◆ツイッター◆ホームページ◆Facebook
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『ヨガに興味があるけれど…』
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ところで…
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□ 体が硬いから無理
□ 難しそう
□ 男性だから
□ 本当に運動になるの？
□ 腰が痛い、ヨガで痛めたことがあるから怖い
全て問題ありません！
正しく行い、自分の合った形や強度で行えば、
体が硬くて、コリや痛みがある方に最適の
セルフメンテナンスとなるのです。
２０１５年４月１３日(月)１９:００～（９０分）
ココロとカラダをほぐすヨガポーズ
初めてでも硬い人でも心地良い～
そんなことを言われても、踏み出せない気持ちもわかります。
Ｑ＆Ａ形式でひとつずつ不安を取り除いて行きましょう！
Ｑ１．体が硬くても大丈夫？
骨格や関節の柔軟性には個人差があるので、
ポーズの形や角度は、それぞれで違って当然。
自分に合った強度や角度で、狙うべき筋肉に刺激が入れば
ヨガの効果は得られます！
Ｑ２．初めてで不安、難しそう
『寝るだけ、立つだけ、座るだけ』がヨガポーズの基本です。
硬くても、運動が苦手でも関係ありません。
使う筋肉を意識出来ればＯＫ！
猫背や反り腰など、姿勢の改善にもなります☆
Ｑ３.男だから抵抗がある
スポーツ時のパフォーマンスが変わります！
男性は筋肉が多く強い分、ヨガで使うコアと呼ばれる
体の深層の筋肉をうまく使えていない場合が多いのです。
すると、支えよりも手足の動く力の方が強く、ケガや痛み、
そしてスキルの伸び悩みにつながるのです。
スポーツをしていなくても、普段使っている筋肉と、
ヨガで使う筋肉の違いがわかるハズです！
Ｑ４.物足りなくないの？運動になる？
前述のように、ヨガで使う筋肉は、
骨や内臓の近くにある深層の筋肉です。
それらは、表面の筋肉よりも脂肪燃焼作用や、
代謝を上げる働きが強いそうです。
ヨガの基本の腹式呼吸を行うだけで腹筋に刺激が入るので、
正しく行えば動きを付けず呼吸だけでも十分運動になります。
Ｑ５.腰痛だけど大丈夫？ヨガで痛めた経験がある…
体ケアのメソッドで痛みやケガをしてしまっては本末転倒。
それを回避し、むしろセルフケアとして日常に！
これがココカラセミナーの軸なのです。
例えば腰痛の方には、お腹、お尻、
モモを意識してポーズを作ることにより、
腰への負担が軽減することを体感出来ます。
また、四十肩などで腕が上手く上がらなくても、
痛みなく行えるバリエーションをお伝えします。
そのポーズの角度を動きの指標として、
肩のリハビリのセルフケアになります。
『今の自分の体』に合った角度や強度で安全に行えば、
以下に挙げるようなヨガの効果を最大限に発揮します。
【ヨガの効果】
・ダイエット、代謝ＵＰ。
・体の癖や歪み改善、綺麗な姿勢に。
・コア（体の深層）の筋肉が付き、効率に体を使える。
・血流促進、ムクミ解消。
・肩こり、腰痛の予防改善。
・内臓機能の向上、便秘解消。
・自律神経調整、ストレス解消、集中力向上。
と、長々と書いてきましたが、
セミナーは、リラックスして楽しく行います！
『あ、知ってる！』のヨガの有名ポーズを体験！
ヨガの心地良さを感じていただけたらな～と♪
初心者さんや、運動が苦手な方にお勧めの入門編ですが、
ホットヨガや、長年ヨガを続けているけれど、
いまいち効果や、どこに効いているの良くかわからない。
自分のポーズは合っているの？
そんな方たちの、確認やおさらいにも（＾－＾）
●講習内容
簡単なポーズでヨガの基本を学び、呼吸法をマスター！オーソドックスなヨガポーズを行いながら筋肉を狙って伸ばして『心地良く効く』を実感。ポーズを繋げ、少し強度を上げて代謝ＵＰ＆脂肪燃焼効果も狙う！あっという間の90分で心も体もスッキリ☆
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
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） ◇２０１５年ココカラセミナー年間予定
※月１回、月曜日19:00～開催です
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