体幹力×関節力で走りが変わる！ランニング講習会2014/10/6(月)セミナー二子玉川
世田谷区・二子玉川整体･鍼灸･ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ
治療ｽﾍﾟｰｽ ココカラ
毎年恒例！ランニングセミナーがやってきました！
走り始めのビギナーさんも、
レースが近いという上級ランナーさんも！
自分の走りをチェックしてみませんか？
体の使い方やケア方法、自分に合ったエクササイズを学び、
実際に動かしながら体に覚えさせると、
今よりもっと楽に、長く、速く走れるようになるかもしれません！
２０１４年１０月６日(月)１９:００～（９０分）
タイムが上がる！
安定させる体幹力＆関節力で走りが変わる
今回のテーマは『安定＆脱力』です。
手足に力が入ると、消耗が激しいだけではなく、
関節など、体に大きな負担が掛かります。
「走りながら脱力？」
どんなイメージを持ちますか？
ダラ～っと力が抜けて、猫背になる？
もちろんＮＯです！こんな姿勢はＮＧ！
答えは体幹です！
体幹（体の芯、軸）が安定していれば、
手足の力は自然と抜けてくるのです。
でも、それだけではありません。
関節も柔軟でなければいけません。
手足の筋肉のコリや張りがないと尚良い！
難しそう？いえいえ、今の自分の状態をチェックして、
順番にコンディショニングしていくので大丈夫！
１．体幹力チェック！
簡単なバランス＆動きチェック。
手足の力を使わない状態の安定性を知る！
２．体幹トレーニング！
ランニングに特化した体幹トレーニングを実際に。
３．関節ストレッチ！
関節の動きを確認しながら、緩めて動かす。
４．実際にランニング！
安定した体幹×しなやかな関節を意識して外を走る
筋肉がムキムキでも、タイムが良くても、
体幹が弱い場合も多く、今後のケガの原因ともなります。
自分のペース、レベルに合わせて行えますので、
お気軽にご参加ください！
自己流のランニングを見直してみませんか？
※靴の貸出はございません。外用の運動靴を持ってきてください
●講習内容
体を支える体幹力のチェック＆トレーニング。大きな関節の柔軟性を上げて、ランニングを楽にしなやかに！実際に外を走るので、フォームチェックや、走ると現れる関節や筋肉の痛みや不具合の相談もＯＫ！目指すは『安定＆脱力』の効率ラン。
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 外用の靴、筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に
）
◇２０１４年ココカラセミナー年間予定
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
◆2014年10月の講習会
10/6(月)タイムが上がる！安定させる体幹力＆関節力で走りが変わる！
10/20(月)ただ歩くだけではもったいない！初心者さんへの㊙ウォーキングガイド
◆2014年9月のキャンペーン
初回限定！整体60分＆ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰがお得！
◆只今のお菓子♪（施術の後にハーブティと一緒に、月ごとに変わる一口お菓子をお出ししています！期間限定もあります！）
◆コース･料金◆休日･営業時間◆初診料について◆インフォメーション◆スマイルポイント◆ゴアイサツ◆施術コース・症状別ケア ・鍼灸治療 ・リフレクソロジー ・テーピング ・妊婦中のケア ・季節のケア ・頭痛 ・不眠・冷え◆キャンペーン◆ココカラワークショップ◆患者さんの声◆二子玉川◆スタッフブログ◆フォトギャラリー◆チラシ設置店～ココカラの輪～◆その他◆ツイッター◆ホームページ◆Facebook
◆ＬＩＮＥ
お友達登録でその場で使える！
１５％ＯＦＦクーポンプレゼント。
http://accountpage.line.me/cocokara
スマートフォンの方はコチラ！
パソコンの方はＱＲコードを携帯電話で
↑↑こちらをｸﾘｯｸして､ｺｺｶﾗを応援してくださいm(_ _ )m
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タイムが上がる！
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３．関節ストレッチ！
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４．実際にランニング！
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●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 外用の靴、筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に
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