お正月太り解消！体脂肪の減らし方『食×ウォーキング』2014/1/20(月)19:00～セミナー
世田谷区・二子玉川整体･鍼灸･ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ
治療ｽﾍﾟｰｽ ココカラ
２０１４年１回目のココカラセミナーのお知らせです！
年末からお正月にかけての暴飲暴食、運動不足。
体に脂肪を溜めこんでいませんか？
“今年こそは！”と決意し運動を始めた方も必見！
脂肪を落とす食事法とウォーキングのコツを伝授します。
２０１４年１月２０日(月)１９:００～（９０分）
溜まった脂肪の減らし方！
毎日のウォーキングで実践♪脂肪燃焼テクニック
まずは、健康で太らない食事の基本をしっかり確認。
ここからが要チェック！“今日から出来る”
食べ過ぎリセット食や、選ぶべき低カロリー食材、
栄養学的理論を基に、脂肪を減らす計画を立てていきます！
例えば、食材によって体脂肪として蓄えられる時間が異なり、
“油脂の多い食材は、体に入って間もなく脂肪に変わっていく”
という怖い事実なども、ジャンジャンお伝えしていきます！
後半は実際に外を歩きます！皆で楽しくウォーキング♪
“ご飯一杯分を消費するには、息が上がる速度で３０分歩く”
など、速度×時間×消費カロリーの関係や、
脂肪が最も燃えやすい、自分の最適な心拍数を知り、
歩く前にはフォームチェック、ストレッチも行います！
毎日無理せず楽しく続ければ溜まった脂肪は落とせます。
１年のスタートに！一緒に心も体もスッキリしませんか？
●講習内容
健康的な食事法から、食材の栄養素、カロリー、すぐに使えるテクニックを学ぶ。糖質制限、アミノ酸、カルニチンなど、話題のダイエット法やサプリメントについて正しく理解する。さらに脂肪燃焼効果の高いウォーキング法を学び（心拍数、消費カロリーなど）、実際に外に出てウォーキング♪
●料金 1500円（お２人様で2500円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 外用の運動靴、筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に
）
◇２０１４年ココカラセミナー年間予定(１月～６月）
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
◆今月のキャンペーン
◆只今のお菓子♪（施術の後にハーブティと一緒に、月ごとに変わるお一口お菓子をお出ししています！期間限定もあります！）
◆コース･料金◆休日･営業時間◆初診料について◆インフォメーション◆スマイルポイント◆ゴアイサツ◆施術コース・症状別ケア ・鍼灸治療 ・リフレクソロジー ・テーピング ・妊婦中のケア ・季節のケア ・頭痛 ・不眠・冷え◆キャンペーン◆ココカラワークショップ◆患者さんの声◆二子玉川◆スタッフブログ◆フォトギャラリー◆チラシ設置店～ココカラの輪～◆その他◆ツイッター◆ホームページ◆Facebook
↑↑こちらをｸﾘｯｸして､ｺｺｶﾗを応援してくださいm(_ _ )m*:..｡
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２０１４年１月２０日(月)１９:００～（９０分）
溜まった脂肪の減らし方！
毎日のウォーキングで実践♪脂肪燃焼テクニック
まずは、健康で太らない食事の基本をしっかり確認。
ここからが要チェック！“今日から出来る”
食べ過ぎリセット食や、選ぶべき低カロリー食材、
栄養学的理論を基に、脂肪を減らす計画を立てていきます！
例えば、食材によって体脂肪として蓄えられる時間が異なり、
“油脂の多い食材は、体に入って間もなく脂肪に変わっていく”
という怖い事実なども、ジャンジャンお伝えしていきます！
後半は実際に外を歩きます！皆で楽しくウォーキング♪
“ご飯一杯分を消費するには、息が上がる速度で３０分歩く”
など、速度×時間×消費カロリーの関係や、
脂肪が最も燃えやすい、自分の最適な心拍数を知り、
歩く前にはフォームチェック、ストレッチも行います！
毎日無理せず楽しく続ければ溜まった脂肪は落とせます。
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●講習内容
健康的な食事法から、食材の栄養素、カロリー、すぐに使えるテクニックを学ぶ。糖質制限、アミノ酸、カルニチンなど、話題のダイエット法やサプリメントについて正しく理解する。さらに脂肪燃焼効果の高いウォーキング法を学び（心拍数、消費カロリーなど）、実際に外に出てウォーキング♪
●料金 1500円（お２人様で2500円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 外用の運動靴、筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に
） ◇２０１４年ココカラセミナー年間予定(１月～６月）
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