70秒でウエストがサイズダウン！腕組みストレッチ
他人が見ているのは見た目である。
ボディコントローラーの小倉義人先生はそういいます。
一般のダイエットは
体重重視
食事制限が多い
ノルマがある
のに対して、小倉義人さんが推奨するボディコントロールは
見た目重視
食事制限がない
ノルマがない
のが特徴。
私も最近やり始めてますが、生活習慣の中に取り入れられるものが多いので、いつでもどこでも簡単にできるのがめっちゃ嬉しい
今日はテレビで紹介された70秒でウエストがサイズダウン！腕組みストレッチを紹介
≪基本姿勢≫
かかととつま先をそろえて、真っ直ぐに立つ。
少し上を見て、あごを引き視線を真正面に戻す。
自然に後ろ手に組んだ腕を反対の組みにくい方に換える。
へその下を意識して、軽く腹筋に力を入れる。
≪やり方≫
両脇腹の腹筋を意識して、ヘソを中心に上半身を倒す。左右各10秒静止。
顔を起こしたまま腹筋を意識し、上半身を前に倒して10秒静止。
下半身を正面に向けたまま上半身をひねる。左右各10秒静止。
腹筋を意識して、半歩前にかかとを出す。左右各10秒静止。
全部で70秒ポッキリ
これ、ホントにどこでもできるので気がついたときにやるといいですよ！
目指せくびれ
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