骨盤矯正でO脚治そう！O脚体操いろいろ♪
骨盤矯正でO脚治そう！O脚体操いろいろ♪
O脚ってほんと、悩みの種ですよね。
できれば上のモデルの足みたいにまっすぐになりたいっ
私は大学生の頃かなり悩んでました。あまりひどくはなかったのですが、足を揃えて立つとこぶし１個分は軽く隙間あいてましたから。
一時期自己流で無理やり治したら、今は人差し指１本入るくらいの隙間まで治りました
なんの知識もなく、勝手に自分で体操を考えて治したので、人様に教えるほどのものじゃないと思ってこのブログで紹介していなかったのですが、今回YoUKINGさんからリクエストいただいたことと、私の勝手に作った自己流０脚矯正エクササイズとまるっきり同じものが、なんと！ためしてガッテンで放映されていたので、紹介することにしました。絵心がないのでイラスト下手ですけど。。
０脚
日本人の約８割がＯ脚といわれるほど、O脚に悩む人は多いのですが、ほとんどのケースが骨が変形しているのではなく、日常生活の癖や筋肉の低下による関節の捻じれが原因です。
０脚改善エクササイズ
エクササイズ1
・キャサリンが行っていた体操で、ためしてガッテンでも放送されたやり方
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足を閉じてまっすぐ立つ |
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膝を曲げ膝同士をくっつける |
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そのままひざが離れないようにしながら膝を伸ばしながら立つ |
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おしりをぐーっと前に突き出す |
まったく同じ動作を今度はかかとをつけてつま先を広げて行う
※膝をつけたまま立った時にひざが離れてしまう方は膝の間にタオルをはさんでください。
エクササイズ2
・スパスパ人間学で放送されて口コミでもかなり評判の良かったシャットスクワット
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少し内股気味に足を開く |
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そのまま上半身は起こしたまま、膝を４５度折り曲げて太ももの内側に力を入れる。両膝をくっつけたまま、その位置でお尻を５センチくらい上下する |
エクササイズ3
・おもいッきりテレビでやってた方法
足の人差し指を親指の上に重ねてテープで巻いて、２時間過ごす。
エクササイズ4
・FRAU（フラウ）」5月号に掲載された骨盤を正しい位置にするストレッチと膝の位置を正しくするストレッチ
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まず仰向けに寝て足を肩幅に広げる |
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足首を内側に倒して6秒キープ。そのあと外側に倒して6秒キープ 交互に各6回。 |
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寝たまま右手を上に上げ、右足の膝を立てたら左手で右膝を左に倒し床につける（この時右肩が床から離れないように）6秒、左右各6回 |
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最後に寝たまま右膝を立て右手で太ももの付け根を押しながら左手で右膝を１０秒かけて胸に引き寄せる。 左右各1回 |
エクササイズ５
・これはヨガの体操のひとつで、聞いた話ですが、開脚が１８０度できるようになると、Ｏ脚は完全に治るそうです。がんばって股割りができるようにしましょう。
床に座って股を開けるだけ開いて、頭をゆっくり前に倒す
そのまま５呼吸静止。
これを三回繰り返します。
エクササイズ７
・昔ジムのインストラクターに教わった骨盤の歪みを治す体操
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まっすぐ立って手を横に広げてバランスをとりながら片足ずつ回す。逆回りも。各５回程度 |
器具を使って骨盤矯正
O脚の大元である骨盤を矯正するグッズが続々出ています。
口コミ掲示板や購入者の声などで大好評だったのがこちら。１週間で周りが気づくほどお尻が小さくなりＯ脚改善された人も。
価格：1,029円～
キャサリンがのどから手が出るほど欲しいクッションはこちら。通販で見るたびに買いたい衝動が起きます。
王様のブランチ放映！骨盤の歪みとズレ・矯正・美脚ができるエアリーシェイプ
価格：58,000円→19,800円
経験上Ｏ脚は、時間はかかりますが自分でも治せるものです。
歩き方もまっすぐ膝を真後ろに伸ばすことを考えながら歩いてるだけでも骨盤矯正にもヒップアップにもつながりますよ。
継続は力なりです
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