くびれを作る！簡単エクササイズ★
キムタクの
く、くびれぇ～～～
ってＣＭ。だいぶ昔ですけどなんか衝撃的でしたよね？
あの当時はまだダイエットとか全然興味持ってなかったし
ふぅ～ん、くびれかぁくらいに思ってたけど
今は綺麗なくびれが欲しいっ
前回ミスパリのエステ体験に行ったときに超優しいエステティシャンに教えてもらったくびれをつくる方法、公開です。
どこに効く？
くびれ部分の引き締め
ジーンズとかに乗っかってしまう腰のぜい肉
背中の贅肉
やりかた
壁に背を向け、足を肩幅に開いて立つ
脇をしっかり締める
肘を90度に曲げ両手はパー
（前に壁があって手を付いてる感じです）
下半身は動かさずゆっくりとまずは右回りに上半身をひねり、後ろの壁をタッチ
今度は同じように左側も
これを1日30回
ＰＯＩＮＴ
壁から30センチくらいの所に立ってください
絶対に下半身は動かしてはいけない
息を吐きながら上半身を回す
上半身をひねるとき、お腹に意識を集中して
この方法、かなり効くみたいです
1ヶ月で5センチ減った人もいるとか
やり方をマスターしてしまえば壁がなくてもどこでもできるので
やってみてくださいね
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