ダイエットに一番適した時期を知る！

ネットでお医者様をなさっている女性の記事を読みました。
女性にはダイエットに適した時期とゆっくりリラックスしたほうがいい時期があるそうです。
ちゃんとこうゆうのを知ってダイエットすると効率がいいですね

女性の体調は女性ホルモンに大きく左右されます。たとえば、排卵を境にプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が増えると、精神的にイライラしたりからだがむくんだりして心身ともに不安定な状態になる傾向がみられます。こんなときは無理なダイエットや過激な運動は禁物、リラックスを心がけたいものです。逆に、月経の後半からはエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が増し、肌や髪もうるおい、気持ちも上向きになります。体力、気力ともに充実して、活動的になれるのでダイエットするにもおすすめの時期です。

生理開始から4日間
【いつもより早めに休んでゆっくりしよう。体も冷やさないように！】
＜からだ＞　・下痢、または便秘　・月経痛　・貧血気味　・手足の冷え　・眠気
＜こころ＞　・イライラ　・後半からは気持ちも不安定
＜美容＞　　・肌が敏感　・肌が乾燥　・沈んだ気持ちも肌に影響

生理開始から5日間～14日目まで
【ダイエットチャンス！！この時期にダイエット！】
＜からだ＞　・体が軽く感じられて活動的になれる　・むくみがとれてすっきり
＜こころ＞　・気持ちが安定するので集中力ＵＰ　・ダイエットも頑張りが効くのでやりがいを実感
＜美容＞　　・肌や髪にうるおいを実感　・肌のくすみがとれて顔色がいい　・後半はシミに注意！

生理開始から15日間～28日目まで
【リラックスお勧め時期。無理なダイエットは禁物】
＜からだ＞　・疲れ・肩こり・むくみ・手足の冷え・下痢または便秘・下腹部の張り・眠気・暴飲暴食しがち・乳房の痛み張り・食べ物の好みの変化
＜こころ＞　・イライラ・憂鬱・集中力の低下・甘いものが欲しくなる・涙もろくなる
＜美容＞　　・お肌の乾燥・ニキビができやすい・化粧ノリが悪くなる・脂っぽくなる・シミが濃くなる

これが女性のサイクルです。うまく活用してダイエットを心がけて！


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