こんばんは
帝塚山プライベートサロン
ヴィザージュの頓宮です。
梅雨というと
憂鬱・陰気・ジメジメ・・・と
あまり良いイメージに
捉えられることがありませんが
これは、元々人間は明るいことを
好む傾向にある為
曇り空
や雨
は積極的に
楽しい
とはイメージしにくいからです。
人間の身体は温度や湿度が
変化するだけで、ストレスを受けてしまいます。
なぜなら、身体にはいつもベストな状態を
保とうとする恒常性があるからです。
その上、情報による
マイナスイメージ
の暗示が加わると
更にストレスが増してしまいます
気分の落ち込みやすい
また体調を崩しやすい梅雨の
時期を元気
に乗り切る対策を
今回はご紹介いたします
1、冷やし過ぎには要注意
湿度が高いと、どうしてもエアコンを
使いたくなりますが、エアコンの効いた
部屋にいると皮膚の末梢血液が悪くなって
汗をかきにくくなると共に
新陳代謝を低下させる原因に
なってしまいます。
外に出たとたんに大粒の汗をかく人は
汗腺の機能が落ちている可能性が
ありますよ。
そんな方には
ぬるめのお湯で半身浴をして
汗をかくことをおすすめします
“毎日のお風呂で頭寒足熱”
半身浴とは、下半身だけお湯に
付けることで上半身が熱く
下半身が冷たい「冷え」の
状態を改善する入浴法です。
「半身浴では体が温まらないのでは？」と
いう声もよく聞きますが
お湯の中で温められた
下半身の血液はゆっくりと
全身を循環していく為
体は内側から温まり
湯冷めもしにくくなりますよ
お湯の温度は
“自分の体温+４℃”までにしましょう。
そして、必ず水分補給も忘れずに！
“体内の老廃物も汗と一緒に排出！
キレイな血液に！！”
半身浴は、発汗や排尿を促進する
効果があると言われています。
血行が良くなり、体内の老廃物や
余分な水分が排出され
体の栄養素や酸素など
健康維持する物質がきちんと運ばれます。
血液循環が良くなれば
新陳代謝も高まり
きれいで質の良い血液は
健康や美容にもとっても大切です
“イライラ冷えにも半身浴！”
興奮したり、怒ったりすると
頭に血が上ることになります。
これは血液が頭に集中してしまって
下半身の血流が悪くなっている
「冷え」の状態です。
こんな時、半身浴で血流の
バランスを取ることで
心身共にリラックスでき
ストレス解消に役立ちます
イライラしている時にこそ
半身浴がおススメです
また、この時期は気温差が大きいので
疲れが出やすくなったり、風邪を引きやすく
なったりもします。
朝晩の気温差が激しい時や
職場にいる時は１枚羽織れるものを
用意しておきましょう。
そして、暑いからと言って冷たいものを
好む傾向になりますが、体を冷やしますので
飲料・食事にも注意しましょう。
梅雨の過剰な湿気は
胃腸の働きを悪くさせ老廃物を
体に溜め込ませて体調を崩す原因に・・・
排泄を促すおススメの食材
■利尿作用のある食材■
小豆・冬瓜・緑茶・アサリ・キュウリ・トマトなど
■発汗作用のある食材■
ショウガ・ネギ・シソ・ペパーミントなど
また、気のめぐりを良くし
イライラやストレスを緩和する作用のある
オクラ・ワカメ・セロリ・ニンニク・クラゲ
などもおススメです
2、季節に応じた身体に従おう
四季のある日本では、身体にも四季に応じた
変化があります。
体調が良い状態とは、その時期の身体に
従うことです。
梅雨の時期はどちらかと言うと
人間の活動量が低下する時です。
エネルギーの消費が少なるわけなので
食欲もわきにくくなります。
身体も多くの食物を必要としていないのに
いつもの通りに食べてしまいがちに
食べ過ぎもストレスです。
身体の状態を正しく知って
季節の変化に合わせながら状態を
維持していくのも大切ですね
3、梅雨の楽しみを見つけましょう
梅雨は気分が落ち込みがちですが
梅雨には梅雨の良さがあると
考えてみませんか？
梅雨をどう楽しく過ごそうかと
ポジティブに考えると楽しみが
増えるかもしれません
例えば・・・
あじさいの鑑賞
おしゃれなレイングッズで外出
雨の日限定割引でお得に
スポーツジムでリフレッシュなどなど・・・
梅雨だからこその楽しみを見つけて
憂鬱に過ごされずに楽しみながら
健康＆美容をいつまでも保ちましょう
美容と健康をサポートする
帝塚山のプライベートエステサロン
頓宮 由香理
電話：06-6674-6661（完全予約制）
＊接客中は電話に出られませんので
時間を空けておかけ直し下さいませ。
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アグライア帝塚山マンション
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