食事で美body
お食事改善ダイエットインストラクター
けいこです
たくさんのブログの中から
私のブログに遊びに来て下さり、
ありがとうございます
はじめましての方はこちら
＊東京
＊アラフォー
＊フルタイムワーママ
＊二児の母
これまで…
＊365日お菓子を食べないと
落ち着かない
*デブなのにデブと自覚できない
＊大好物は炭水化物・脂質・糖質
＊色々なダイエットに挑戦するも
THE三日坊主
＊ダイエット→リバウンドが得意技
*自分を甘やかし続けた結果
58kg/28％体型に
そんな私が…
＊過酷な運動や辛い食事制限”なし”！
＊３食しっかり食べてた”だけ”！
＊164cm/51kg/16%に！
公式LINEでは
アメブロ最新情報や
Keiko気まぐれレシピのご紹介
無料相談会などのお知らせを
しています
"なんかちょっと話したいな"とか
そんな感じでいきなりLINEも
大歓迎
相談もお気軽に
必ず目を通してます
あなたの周りに、
もしくは
あなた自身のダイエットで
食べてないのに
全然痩せな～い
なーんてこと、
ありませんでしたか
私は昔置き換えダイエットを
やっていた経験がありますが
量は減っているし
カロリーも減ってるはずだし
絶対痩せると思ってたんです
なのに初日から全然結果が出なくて…
最初はまぁ１食抜いてるだけだしな、
まだまだ結果は出ないものなのかも
って思ってたんですが、
２日たっても３日たっても
そんなに減らず
食べるのが大好きな私にとって、
食べないダイエットは
かなりしんどかったのに、
結果がついてこない…
我慢が限界を迎え…
目の前のお菓子をぱくっ
もうそのあとは止まらなかったですね～
気づいたらポテチの袋が
空っぽになってました
ただただ無心です(笑)
そんな過去がありました私も
今はダイエットについて
ある程度知識も付き
なぜあの時
”痩せなかったのか”
原因が分かってきましたので
今日はその原因について
お話ししますね
食べてないのに痩せない人の特徴
・たんぱく質不足
食べない系ダイエットをしてる人は
ともかく極端に量を減らします
今まで３食食べてた人が
いきなり量を減らすと、
脳が危険を察知して
今の現状を維持しようと
サインを送ってきます
それが脳の現状維持機能
【ホメオスタシス】
によるものなんです
そのため、どんなにダイエットして
痩せよう痩せようと思って行動しても
脳が『変わるな』と
指示を出してくるので、
どうにも結果がでないのです
さらに加えて、
食べる量を減らしているのに
たんぱく質も
減らしてしまってる人がいますよね
たんぱく質が体の中で不足すると、
体は筋肉を削ってでもエネルギーを
補おうとします
なので筋肉を作るたんぱく質を
摂取しないままでいると、
どんどん体は筋力が低下していきます
痩せた！と思っても
それは体脂肪が落ちてるのではなく
筋肉量が減っているのです
たんぱく質は「食べ溜め」が
出来ないため、
毎食で摂取する必要があるので
私は毎食で20gほどを
食べるようにしてます
・３食食べない
私も置き換えダイエットをした
経験があるので
なんとも言えませんが
ダイエットしてる時って、
ともかく体重を落としたいんですよね
"とりあえず食べなきゃ太らない"
っていう固定概念のようなものに
脳を洗脳されてたので(笑)
食事を抜くことが
ダイエットに直結すると
勘違いを起こしてたんですね
今は
"痩せたかったら食べる"
これが一番伝えたいことに
なってる気がします
１食でも欠食をすると、
体の中は飢餓状態
つまり吸収力が
上がっているタイミングです
そこで食欲が暴走
↓
普段よりも太りやすい
というわけです
・お肉に偏り過ぎている
朝食べてないし、
昼夜は食べてもいいよね
と、お肉をがっつり
そしてさらに夜にもお肉を
がっつり
そんな食生活の人は
脂質オーバーな可能性も大
私はよく
お昼に友人と食べ放題に行く
って決まった時は、
元をとりたいがために
朝ごはんを抜いて行ってました
でもそれが一番の太る原因だったとは
全く気付いていませんでした
・オイル摂りすぎ
『体にいいオイルなら、
たくさんとっても大丈夫ですよね』
これは実際に私がサポートしている
お客様よりいただいた
質問です
とてもいい質問
私は日頃から
『良質なオイルを摂りましょう』
とお伝えしています
良質なオイルとは
オメガ３系の
アマニ油だったりエゴマ油です
オメガ3系脂肪酸は
生活習慣病の予防にも関わる
重要な成分ですが、
人は体内で合成することができません
そのため、
食事から積極的に摂取することが
必要であるとされています
ですが元は油ですので、
摂り過ぎるのはNG
１日スプーン１杯程度で大丈夫です
・お菓子を食べている
一色抜いたし、ちょっとくらい
お菓子食べても変わらないよね
と言って、食べてしまった経験は
ないでしょうか
私だけでしょうか
昔の私はともかく自分に
甘かった…
一食削ったから今日の総カロリー数は
一食分は浮いてるから、
お菓子は少しぐらい食べても
太らないと思っていたんです
それが大間違い
先ほどもお伝えしましたが
欠食させると
たんぱく質が切れて
筋肉が分解され始めます
そんな中でお菓子を摂ったなら
どうなるでしょう…
筋力は落ちていて代謝も落ち
さらに吸収率が上がった中で
糖質が高い物を食べる…
ハイリスクすぎませんか
ここまで聞いて、
それでも食べない系ダイエットを
やりたい人はいますか
私はともかくおすすめできません
大好きな食事を我慢してまで
やったダイエットなのに
結果が出ないなら続けることも
難しいですよね
なので食べるのが大好きな私にとって
今の《食べ痩せ》は
とてもあっていたんですね
ぜひみんなにもっともっと
食べ痩せダイエットを知ってほしいので、
下記メルマガを読んでほしいです
ちなみに無料です
動画で説明もしてるので、
分かりやすいです
いつでも配信はストップできるので
安心して無料で受け取ってくださいね
それではまた
人気記事
公式LINEできました
友達100人できるかな
現在33人
応援よろしくお願いします
こちらは私だけが見れるものなので
