食事で美body
お食事改善ダイエットインストラクター
けいこです
はじめましての方はこちら
＊東京
＊アラフォー
＊フルタイムワーママ
＊二児の母
これまで…
＊365日お菓子を食べないと
落ち着かない
*デブなのにデブと自覚できない
＊大好物は炭水化物・脂質・糖質
＊色々なダイエットに挑戦するも
THE三日坊主
＊いつも春先に「ダイエットしなきゃ」
が口癖で始まるダイエット
＊ダイエット→リバウンドが得意技
*自分を甘やかし続けた結果
58kg/28％体型に
そんな私が…
＊過酷な運動や辛い食事制限”なし”！
＊３食しっかり食べてた”だけ”！
＊164cm/51kg/16%に！
今では…
＊自分自身が体験した食べ痩せ
ダイエットを知ってもらいたい！と
毎日ブログで発信するように！
＊ダイエットインストラクター資格も取得！
＊１人でも多くの方にダイエットから卒業
してもらうため一念発起で起業！
おはようございます
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みなさんはコーヒーは飲みますか
私はスタバで
アルバイトを始めたのをきっかけに
コーヒーが飲めるようになり
（いや飲めないのに働いてたんかい！）
なんと今では大好きに
最初の頃は朝起きて飲み、
昼も職場で眠気覚ましに飲み
夜寝る前にお菓子と一緒に飲んで…
とかなりの量飲んでいましたが
コーヒーが貧血や冷えによくないと知り
一旦ダイエット集中の為
飲むのをやめました
その時のブログがこちら
最近は１日１杯ぐらい飲みますが
(暑いので飲まない日もあり)
実はこのコーヒーが
ダイエット効果もあったのです
知ってましたか～
最後まで見ていただくと、
コーヒーが"ただの食後の飲み物"
から
"ダイエット中の飲み物"
に考えがシフトするかも
コーヒーの何が良いの？
コーヒーと言えば《カフェイン》
ですよね
カフェインは消化酵素を活性化させる
働きがあり
脂肪を効率よく分解してくれるのです
そして
カフェインには《利尿作用》もあるので
むくみの効果にも期待が
また、
コーヒーには【クロロゲン酸】
というポリフェノールが豊富
このクロロゲン酸には
糖質の吸収を抑制してくれる作用が
あると言われているのです
つまり脂肪の蓄積を防ぐ
そして
クロロゲン酸には
女性に嬉しい
《抗酸化作用》
もあると言われているから驚き
クロロゲン酸の凄いところはまだ
あるんです
なんとシミの原因のメラミンも
抑制する効果があるのです
さらに
コーヒーの香りには
《リラックス効果》
もあり、
リラックスすることで
ストレスホルモンの
【コルチゾール】が軽減されるんだとか
ストレスが溜まると
脂肪を燃焼してくれる
成長ホルモンの働きが低下し
痩せにくくなってしまうので
それがなくなるなら
飲むしかない
笑
コーヒーを飲むタイミング
しかしそんなコーヒーも
飲むタイミングを間違えると
冒頭で私が述べたように
『冷え』や『貧血』の
原因に
コーヒーは食後に飲む方が
多いと思いますが
実はそのタイミング…
一番飲んではいけないタイミング
なぜなら食後すぐだと
鉄分の吸収を
【タンニン】
が阻害してしまうから
せっかく貧血を改善したくて
鉄分を摂取しても
【タンニン】のせいで台無しになるのは
もったいないですよね
ですがこのコーヒーを
<食事中>に持ってくることで
食後の血糖値の上昇を
抑えてくれるんです
それもこれもクロロゲン酸が
血糖値を下げる作用もあるから
なんだそう
でもご飯中はちょっと…
という方は、
消化吸収の落ち着いた
<食後１時間後>ぐらいに飲むのが
おすすめです
いかがでしたか
飲み物１つでダイエットが進んだら
嬉しいですよね
そんな私も水、たまにコーヒー、
もしくはお茶だけになりました
今日の記事で
コーヒー飲みたくなってくれたら
嬉しいです
それではまた
けいこでした
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