本当の年齢は脊柱の自然な柔軟性で決まる

　
コントロロジーの科学は、広く浸透している「年齢は気の持ちようだ」という陳腐な考えが誤りであることを立証する。コントロロジーの技術は、本当の年齢は生きている長さや自分がどう感じていると思うかではなく、むしろじつは生涯を通じて脊柱の自然な柔軟性の程度で決まるのだと証明する。
（中略）
床から起き上がるとき、または床に寝るときはいつも“椎骨”のついている車輪を想像し、それが前後に転がるのをまねて、体を丸めたり伸ばしたりする。椎骨をひとつずつ、丸めたり伸ばしたりしようとする。この“丸める”と“伸ばす”の動きを繰り返すうちに、少しずつ、しかし確実に、脊柱は誕生時の正常な位置にもおり、それに応じてしなやかさも増す。それと同時に肺が一度、完全に空になり、その後、容量いっぱいに新しい空気が入り込む。
　　　　　―――ジョセフ・H・ピラティス氏の著書「Return to Life ThroughContrology」より引用　

本当の年齢は脊柱（背骨）の自然な柔軟性で決まる、とピラティス氏は言います。

上にも書かれているように、背骨が丸くなるときに息は吐き出され、
背骨が反っていくと息は吸い込まれます。
それが自然なカラダのしくみ。
つまり、背骨が丸まったり伸びたりがしづらくなると「呼吸」だって浅くなっちゃったりする。
呼吸が浅いということは「循環」だって悪くなる。
循環が悪いということは栄養がすみずみにまで行き渡らない。

フツー私たちって「骨格」を意識して生活なんてしてないですよね。
けど、ちょっとだけ骨・・・とくに「背骨」の動きを意識してみるだけで、
カラダは変わってくるかもしれません。

　
脊柱は２６小の椎骨からなる（※）。ひとつひとつの椎骨の間には椎間軟骨がある。この軟骨がクッションの役割を果たし、衝撃や突然の揺れを吸収して摩擦を最小限に抑え、脊柱に独自の柔軟性が与えられ、より自由に機能することができるようになっているのだ。
（※頚椎、胸椎、腰椎の２４個に加え、ここでは仙骨と尾骨をそれぞれ１つと考えている）

　　　　　―――ジョセフ・H・ピラティス氏の著書「Return to Life ThroughContrology」より引用

「丸まる」「反らす」「ねじる」といった複雑な動きが可能なのは、
こんなふうに椎骨が積み重なったつくりだから。

つまり、背骨は安定性とともにしなやかな動きを持っている、
というのが自然なわけです。