「自分」とつながる時間。~西村由美のTokyoピラティスライフ

自分本来の自然体に戻る。
そうすれば自ずと
「美しい動き」に戻ってゆける。
ピラティス=ライフスタイル。

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SilkSuspension(シルクサスペンション)とは、
ニューヨークの中心地マンハッタン5番街にある
Pilates on Fifthというピラティススタジオのオーナーである
キャサリン&キンバリー・コープ姉妹により開発された
最先端のエクササイズ・プログラム。


私は自由が丘のスタジオPYPにてグループレッスンを行なっています。
リンク はじめてでも安心!シルクサスペンション™グループレッスン 


キャサリン&キンバリー姉妹は昔、
NHK教育テレビでピラティスの番組に出演していたので、
もしかしたらご覧になったことがある方もいらっしゃるのでは?
日本語ペラペラな双子の美人姉妹なんですよ。

リンク テレビ番組でも紹介されていたりします!


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こんなふうに、2本のハンドルがついたサスペンションと、
ハンモック状のサスペンションを使用することによって、
マットの上とは違う、不安定感という体感を得ながら
ピラティスエクササイズを行なったり、


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サスペンションという環境を生かして
日ごろ眠っている筋肉や神経たちを目覚めさせたり、
バランス感覚を養ったりもできるのが大きな特徴。


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こんなふうに、マットを使ったりもしながら、
体幹のインナーマッスルにアプローチしたりもします。


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こんなふうにストレッチに使うこともできるので、
けしてキツかったり、アクロバティックだったり、
ということではなかったりするので、
運動経験がなかったり、体力に自信がなかったりしても、
安心してご参加いただけるプログラムなんです。


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エクササイズは幅広く応用が可能なので、
シニア(高齢者)向けのレッスンだってあるくらい。


自由が丘のスタジオPYPで行なっているシルクサスペンション™のレッスンは、
ポイント はじめての方
ポイント 体力に自信のない方
ポイント 運動の経験がほとんどない方
に楽しんでいただけるようコーディネートしています。


むしろ、シルクサスペンション™を使うことで、
そんな皆さまにこそ楽しく効果的に運動していただける
というのがこのプログラムの素敵なところだったりするんですよ!


なので、「私にできるのかしら~?」なんてご心配は無用デス。音符”


ご案内しているグループレッスンのほか、プライベートセッション、
セミプライベートセッションなどでもご受講いただけますので、
どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。ハート

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私たちのカラダの中心を貫いている背骨。

・・・のトップにあるのが「頭」です。


頭って結構重たい。
背骨は緩やかにS字カーブを描いていることで、
その重さをうまく分散させている、とも言える。


ちゃんと重力の方向に真っ直ぐ頭が乗っかっていれば、ね。


西村由美の武庫之荘ピラティスライフ ~日々ありく~-SN3O107800020001.jpg

例えば、重たい頭がこんなふうに左上矢印前方にシフトしていたらどうだろう?
頭が前に落っこちてしまわないように、(←落っこちたりはしないんだけどね。笑)

首の後ろの筋肉たち頑張って支えとかなきゃならない、ということが

なんとなく分かりますよねー。



西村由美の武庫之荘ピラティスライフ ~日々ありく~-SN3O10790001.jpg



頭はこんなふうに背骨のトップに真っ直ぐ乗っかってると、

その重みは背骨の中心を通って地球に真っ直ぐ届きます。

ゴルフボールをちょこんとピンにのっけてるような感じを

イメージしてみるといいかもです。




そんなことを日々の生活の中でちょこっと心がけるだけでも、

肩コリ・首コリを予防できたりするんですよfutabato.



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左も西村、右も西村。(笑)
実は娘も同い年だったりしたダブル西村です。


今日は大人の女子校さん主催で行なわれた
稲垣佳美さん×松原靖樹さんのトークショーに参加したあと
日帰りで東京に来られていた京都の西村和子さんとお茶しました。ハート 


これまでお会いしたときはいつも複数でだったから、
二人でお話したのって今日が初めてだったのですが、
めっちゃ有意義で楽しい時間だったなー。えへ 


なんかね、お互いに相手の脳みそをうまく使った、って感じ。ポイント 


これね、とっても大事なことだと思うんです。
相手のチカラを借りて、自分のチカラを貸す、
そんなふうにして社会って成り立っていると思うから。


そう。知恵だって貸し借りできるんだよね。


私からは「教える」ってことのアイデアを。
和子さんからは「営業」や「マッチング」のアイデアを。


自分の得意を相手のためにシェアし、
相手の得意を自分のためにシェアしてもらう。futabato. 


なんてハッピーなことなんだろう!


お仕事だっておんなじ。
相手の「欲しいなー」に自分の「できること」で応える。
とってもシンプル。


だから、誰かのお役に立てることは
「私、これできるよー」
ってお知らせしておくことも大事なんだよね。


今日、和子さんに教えてもらった「営業とは」を、
私なりの言葉で皆さんにシェアするとこんな感じかしら。音符”


もっと詳しく知りたい人は、ぜひ西村和子さんの
アナタに押してほしいと言われる営業術セミナーへ!



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 親子で輝く☆子どもの強みセミナーのご案内です。


親子で輝く☆子どもの強みセミナー(3時間)

・日時 :  3月 8日(水) 10:00~13:00   (残1)
・価格 : 8,640円(税込) 
・場所 : 都内予定 (渋谷など)
・定員 : 5名

お申込みフォーム >>> https://ws.formzu.net/fgen/S43841023/




強みを促進する子育てをするにあたって
ママが子どもに対して気を付けてみてほしいポイントや
ママ自身が子どもと接する際に見せた方が良い姿などについて
わかりやすく解説していきます。


大人の強みの発掘方法と
子どもの強みの発掘方法は異なります。



大人が子どもの強みを発掘する場合、大人の強み発掘方法とは異なります。
何故なら、大人は経験値で判断したり、感情に流されたりすることがあるから。
また、大人より子どもの方が直感力が優れていたりするため、
ものの見方・捉え方が大人と子どもでは異なっていたりするからです。



 


こんな方におススメです!


  お子さんやお孫さんのいる方
  子どもの強みや特性を生かしたい方
  子育てに悩んでいる方

  子どもに教える仕事をされている方





親子で輝く☆子どもの強みセミナー(3時間)

・
日時 :  3月 8日(水) 10:00~13:00   (残1)
・価格 : 8,640円(税込) 
・場所 : 都内予定 (渋谷など)
・定員 : 5名

お申込みフォーム >>> 
https://ws.formzu.net/fgen/S43841023/




親の無理解により子どもの強みを殺してしまっていることが
実は結構あったりするんです。


その子が持っているその子の特徴は、
大人が社会性で身に付けた常識とは一致しないことが多くあります。


そこに目を向け、どう接して、どう教育していけば良いかということに対して
私自身の経験と知恵を交えながら少人数セミナーでゆっくりじっくり
分かりやすくお伝えします!



■ 講師プロフィール


西村由美
セミナー講師/ピラティスインストラクター。
フィットネスインストラクター歴26年/ピラティスインストラクター歴13年。年間のべ3,000名以上にレッスン指導してきた経験を生かし、大手フィットネスクラブのインストラクター養成やマニュアル監修を手掛けるなど、フィットネスを「教える仕事」のスペシャリストとして活躍。 現在は「分かりやすい」と評判のピラティスレッスン指導のほか、「教える仕事の心得」習得講座を中心にセミナー講師としても活動している。

 

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「呼吸」について書いたコラムをまとめてみました!





「何よりもまず、正しく呼吸する方法を学ぼう」
by ジョセフ・H・ピラティス


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自由が丘にある「スタジオPYP」にて
ピラティスのプライベートセッション
おこなっています。


A.RI.KUピラティスセッション 
 
 
プライベートセッションとは、
マンツーマンで行なう個人レッスンのこと。


PYPのプライベートセッションは一枠に一組様のみの
完全なるプライベート空間。
心地よく自然体な自分を取り戻すための時間を
存分に味わいつくすことができます。


完全個別対応ですので、お客様のご要望はもちろんのこと、
姿勢や体力、体調などを考慮 しながらプログラミングしていきます。



しかく まずはヒアリング

初回のセッションではヒアリングからスタートします。

 ・ カラダについて気になっていること
 ・ ピラティスに何を期待しているか
 ・ 日頃の生活習慣について
 ・ これまでの運動習慣について ・・・などなど。



しかく 次に姿勢分析

ヒアリングに続いてお客様の姿勢を拝見することで、筋力のバランスなど、
適切で安全なエクササイズを選択するための情報を得ることができます。
→* 姿勢から分かること



しかく カスタマイズされたレッスン

このようにレッスンの進め方はお客様のペースと
目指すゴールをふまえて進んでいきます。


ヒアリングと姿勢分析から得た情報とを合わせて決めていくため、
レッスンは基本的に完全にカスタマイズされた内容になります。
また、質問などにも随時お応えしつつ進められるのも、
マンツーマンならではの利点です。


「肩こりが楽に」「腰が疲れにくい」といった効果とともに、
「ボディラインの変化」を実感される方が多いのも特徴です。


また、健康な妊婦さんの体重増加防止や体調管理、
産後のお子様同伴セッションなどにも対応させていただきます。
 

お友だち・ご夫婦など、2名様がご一緒に受けていただける
セミプライベートセッションもございます。



マタニティピラティス 



【 ご感想 】

音符” ウエストラインにくびれ
着実にカラダのラインが変わってきているのがわかります。
特にウエストラインにキレイな「くびれ」が!自分でもすごいなと思いました。
          ~プライベートセッションを月2~4回継続されているお客様より~

音符” 初めてでも丁寧な指導でわかりやすかったです
呼吸方法から細かい動作までわかりやすく伝えてくれ、
意識する場所も手を添えて くれるから集中しやすい。
マンツーマンのプライベートセッションだからいいですね!
        ~ピラティス初体験のお客様より~


【 料金 】

プライベートセッション (1名様) : 8,640円 
セミプライベートセッション (2名様) : 10,800円  (1名様あたり5,400円)

※すべて税込み価格です。


【場所】

自由が丘 スタジオPYP 
(自由が丘駅より徒歩5分)

※詳しい場所はご予約確定後にお知らせします。


【 スケジュール 】

火曜日・水曜日
10時~15時

 リンク 今月のスケジュール

上記よりご希望日時をお知らせいただき、日程を調整させていただきます。
なお、スタジオの空き状況によりご希望に添えない場合もございます。
あらかじめご了承くださいませ。


【 お申込み 】

PC・スマホ共用お申込みフォーム : https://ws.formzu.net/fgen/S57670331/
携帯電話専用お申込みフォーム   : https://ws.formzu.net/mfgen/S57670331/


【 お問い合わせ 】

ご不明な点などございましたら、以下のフォームよりお気軽にお問い合わせください。
I お問い合わせフォーム  >>>パソコンからはこちら  >>>ケータイからはこちら 


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昨日は10分、泳いだ。
今日は10分、リフォーマー&キャデラック。


この1年、自分のワークアウトが全然足りてない。顔2
心を入れ替えて、まずは1日10分、を続ける。


まずは心を決めて、コントロロジーのエクササイズを10分間、毎日怠ることなく続けよう。不思議なことに、“健康への道”であるコントロロジーを始めると、無意識のうちにエクササイズの時間が伸びてゆき、気づかないうちに10分から20分、あるいはそれ以上になる。それはなぜか。答えは単純なことである。エクササイズが、鈍くなっていた血のめぐりを促したため、筋肉や精神的な活動によって蓄積された疲労物質が、血液の流れを通じて排出されるからである。脳がすっきりして、意志の力が働くようになるのだ。
~ジョセフ・H・ピラティス著「Return toLife through Contorology」より



これはピラティス・メソッドの創始者、ジョセフ・H・ピラティスさんの言葉。


コツコツ続ける、が苦手な私の、
コツコツ続ける、の練習。


三日坊主防止のために、facebookFacebookで毎日報告しようと思います。(笑)


 
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いま読んでいる本。
私が好んで読む齋藤孝さんの本とは
ちょっと毛色の違うジャンルですが
それでも齋藤さんの視点は勉強になる。


まだ読み終わっていないし、
今回はちょっと実験的な読み方をしてみているので、
この本の全体像はまだつかめていなくて、
テーマに直接リンクする訳ではないのだけれど、


最後の章を読み始めてふと思い出した
松原靖樹さんのブログの過去記事をご紹介したくなって
この記事を書いています。


リンクQ&A『グラウンディング』ってどういう事でしょうか?

リンク内外バランスを取るだけでは不十分です



ぜひ読んでみてください!



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「マットピラティス」グループレッスンのご案内です。

 

 

簡単にできて気持ちいいピラティス・エクササイズで、
気になるボディラインの崩れやカラダのプチ不調をリセットしませんか?


ポイントこんな方におすすめ

●ピラティスに興味がある方

●肩こり・腰痛などのプチ不調を改善したい方
●激しい運動はニガテ・・・でも運動不足を解消したい方
●ぽっこりお腹・ウエストをシェイプしたい方
●キレイでラクな姿勢になりたい方

●骨盤底筋の機能低下が気になる方

 



 

マットピラティス・グループレッスン


腹筋たちを活性化させる呼吸法、

背骨や骨盤周辺のストレッチなど、
はじめての方でも安心してご参加いただける

ベーシックなピラティスエクササイズを行ないます。

 

・2月14日(火)10:00~11:00(60分) 

・3月14日(火)10:00~11:00(60分) 

 

【場所】 ボディーワークスタジオPYP(自由が丘)

【担当】  西村由美

【定員】  各4名

【受講料】  1レッスン 3,780円(税込)

 ※グループレッスンの回数券(5回16,200円)もご利可能です

 

 
 

【お申込み】

リンク
 https://ws.formzu.net/dist/S3330598/

 


 

 


【レッスン・レポート】
 
 
 
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自由が丘にあるボディーワークスタジオPYPにて
ピラティスとシルクサスペンション™のレッスンを行なっています。

リンク 【自由が丘】 ピラティス プライベートセッションのご案内
リンク【自由が丘ピラティス】はじめてでも安心!シルクサスペンション™グループレッスン
リンク【自由が丘ピラティス】マットピラティス・グループレッスン  



2月のプライベートセッションスケジュール

7日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~
8日(水)10:00~/11:15~/12:30~
14日(火)11:15~12:30~13:45~
21日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~
22日(水)10:00~
28日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~


3月のプライベートセッションスケジュール

7日(火)11:45~13:45~
14日(火)11:15~/12:30~13:45~
21日(火)10:00~/11:15~/12:30~13:45~

※3月22日~4月5日はお休みをいただきます。

(※2月22日現在)


※ご希望日時をお知らせいただいたのち、調整させていただきます。
    なお、スタジオの予約状況によりご希望に添えない場合もございます。
    あらかじめご了承くださいませ。


【 プライベートセッションお申込み 】

PC・スマホ共用お申込みフォーム : https://ws.formzu.net/fgen/S57670331/
携帯電話専用お申込みフォーム   : https://ws.formzu.net/mfgen/S57670331/


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3月のグループレッスンスケジュール

シルクサスペンション™グループレッスン

・ 3月7日(火) 10:30~11:30

【シルクサスペンション™お申込み】
 >>> https://ws.formzu.net/fgen/S17570055/


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マットピラティス・グループレッスン

・3月14日(火)  10:00~11:00

【マットピラティスお申込み】
 >>> https://ws.formzu.net/dist/S3330598/

ご不明な点などございましたら、以下のフォームよりお気軽にお問い合わせください。
  お問い合わせフォーム  >>>パソコンからはこちら  >>>ケータイからはこちら 




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