西村由美のTokyoピラティスライフ

ピラティスはライフスタイル―――
をコンセプトに、東京・自由が丘を中心に、ピラティスのプライベートセッション(個人レッスン)やグループレッスン、ピラティスイベントなどを行なっています。
おしゃれに楽しく、快適なカラダへ。

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今日は夏越しの大祓ということで
ひとりで茅の輪くぐりをしてきました。


近くではどこの神社でしているか分からなかったので、
とりあえず検索したらトップに出てきた溝口神社へ。


この2~3ヶ月はとにかく《捨てる、捨てる、捨てる》って感じだったので、
夏越しの大祓はその集大成という感じでしょうか。


時間の関係で残念ながら神事には参列できませんでしたが、
家族三人分の形代を納めてきたので、後日お守りを送ってくださるとのこと。


今年前半の穢れ(気枯れ)を祓いパワーチャージしてきたので、
明日からの今年後半も元気に過ごしていけそうです!



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いま話題のシルクサスペンション™を気軽に体験できる
【はじめてのシルクサスペンション™ 】のご案内です!


シルクサスペンション™ とは、
ハンモックと2つのサスペンションに
身を任せながらエクササイズすることで、
楽しく簡単かつ効果的に運動できちゃう
NY発の最新エクササイズなんですよ。


お気軽にご体験いただけるこの機会にぜひ
シルクサスペンションの楽しさを味わってみませんか☆


・日時 : 7月5日(火)10時~11時
・場所 : 自由が丘スタジオPYP
・参加費 : 2,160円(税込) ※体験特別価格
・定員 : 5名 (残2)


【 お申込み 】

以下のフォームよりお問い合わせください。
>>>お問い合わせフォーム

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2016年9月東京/8月大阪にて開講する
「シルクサスペンション™ インストラクター養成コース」
のご案内です!


シルクサスペンション™とは、
ハンモックと2つのサスペンションでできたツール。
シルクサスペンションに身を任せながらエクササイズすることで、
楽しく簡単かつ効果的に機能改善する事ができます。 


BeautyPlus_20160424171950_fast.jpg 
 
 

今回開催するファンダメンタル2日間コースは、
シルクサスペンションの基礎的なスキルをマスターするためのコースで、
シルクサスペンションが初めての方でも安心してご参加いただけます。
もちろんクラス構成についてのレクチャーなどもありますので、
クラス指導のヒントももらえますよ。

【東京】シルクサスペンション™ ファンダメンタル 2日間コース

【日時】
   1日目 :   2016年 9月 18日(日)13:00-20:00
 2日目 :   2016年 9月 19日(祝)10:00-17:30

   (各コース休憩時間を含む)

【コース受講料】
 ●通常価格 : 94,000円(税込価格:101,500円)
 ●早割価格 : 86,400円(税込価格:93,300円) ※8月18日まで

※各日を単発受講される場合は、 各回55,000円(税込価格:59,400円)にて受講可。
※2日間コースを受講された方には修了書が発行されます。
※マニュアル代金4,500円を含みます。  

【会場】  ボディワークスタジオPYP(自由が丘)

【講師】  小柳 光

【定員】  8名 残6

【申込フォーム】 https://ws.formzu.net/fgen/S48805240/

【大阪】シルクサスペンション™ ファンダメンタル 2日間コース

【日時】
   1日目 :   2016年 8月 11日(祝)10:00-18:00
 2日目 :   2016年 8月 13日(土)10:00-18:00

   (各コース休憩時間を含む)

【コース受講料】
 ●通常価格 : 94,000円(税込価格:101,500円)
 ●早割価格 : 86,400円(税込価格:93,300円) ※8月18日まで

※各日を単発受講される場合は、 各回55,000円(税込価格:59,400円)にて受講可。
※2日間コースを受講された方には修了書が発行されます。
※マニュアル代金4,500円を含みます。  

【会場】  スタジオRESPIRER(大阪市北区)

【講師】  安部 善城

【定員】  8名

【申込フォーム】 https://ws.formzu.net/fgen/S48805240/



講師陣をご紹介します。



 
 
東京コースを担当するのは、
受講生に寄り添う指導でフォローアップに定評のある小柳光さん。



 

そして、大阪コースの担当は、
フィットネス指導歴33年のベテランインストラクター安部善城さん。




futabato. こんな方におすすめfutabato. 

  ポイント シルクサスペンションのエクササイズを習得したい
  ポイント 流行最先端のエクササイズに興味がある
  ポイント 楽しみながらできるレッスンをお客様に提供したい
  ポイント 体幹のインナーユニットを効果的に鍛えるエクササイズを学びたい
  ポイント 新しいスキルを身につけたい
  ポイント 指導の幅を拡げたい
  ポイント 新たな顧客層を獲得したい
  ポイント 新たなトレーニングツールを探している





この機会にぜひ話題のエクササイズに触れてみてくださいね。
お申込み、お待ちしております!!



《講師紹介》

 
 
小柳 光  (こやなぎ ひかる)   http://ameblo.jp/rkhgnyk/

医療系専門学校時代に病気予防の大切さを実感し、フィットネスインストラクターになる。2004年にピラティスに出会い、その魅力に惹かれ東京進出。東京-海外を拠点とし勉強と指導を開始。その後、海外研修中にヨガに出会い、ピラティスとヨガの2つのエクササイズを平行して勉強を進める。現在は、マインド&ボディーの大切さを改めて感じながらグループとパーソナルの指導、そしてピラティスの養成講師としても活躍している。 
  
 *PAI(ピラティスアカデミーインターナショナル)認定 サティスファイド・インストラクター
 *シルクサスペンション サティファイド・インストラクター
 *カーディオラティス サティスファイド・インストラクター
 *ヨガインストラクター 200時間上級
 *セラピーボール&セラピーヨガ


 

安部 善城  (あべ よししろ)   http://www.studio-respirer.com

1983年より神戸、大阪を中心にエアロビクスインストラクターとして活躍。1988年より4年連続全日本エアロビクスチャンピョンシップ西日本代表(競技エアロ)。2004年より大阪府内のスポーツジムにてパーソナルトレーナーとして指導開始。現在はOL、主婦からアスリートまで幅広くクライアントを持つ。

 *PAI(ピラティスアカデミーインターナショナル)認定 サティスファイド・インストラクター
 *シルクサスペンション サティファイド・インストラクター
 


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自由が丘にあるピラティススタジオPYPにて
プライベートセッションを行なっています。

リンク 【自由が丘】 ピラティス プライベートセッションのご案内


7月のスケジュール

5日(火)10:00~11:15~
6日(水)10:00~/11:15~
12日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~
19日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~

*7月は枠が大変少なくなっておりますが、既存のお客様については
 別日程もご用意しておりますのでご安心くださいませ。


(※6月28日現在)



※ご希望日時をお知らせいただいたのち、調整させていただきます。
    なお、スタジオの予約状況によりご希望に添えない場合もございます。
    あらかじめご了承くださいませ。


【 お申込み 】

PC・スマホ共用お申込みフォーム : https://ws.formzu.net/fgen/S57670331/
携帯電話専用お申込みフォーム   : https://ws.formzu.net/mfgen/S57670331/


【 お問い合わせ 】

ご不明な点などございましたら、以下のフォームよりお気軽にお問い合わせください。
  お問い合わせフォーム  >>>パソコンからはこちら  >>>ケータイからはこちら 





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  「教える仕事の心得」習得講座がテキストになりました!

セミナーの内容をすべて網羅したテキストです。
「教える仕事の心得」をテキストのみで習得できるよう
分かりやすく解説しています。


 




こんな方にオススメ

 

  人に教える仕事をしている方
  受講生に成果を出したい講師の
  自分のメニューの精度を上げたい方
  自分の強みや特性を生かしたい方
  セミナー講師、コンサルタント、インストラクターの方



教えることにも、タイプと、タイプに合わせた方法があります。
そもそも、教えることがうまいことと、学ばせることがうまいこと、
教わるほうが習得できる人と、学ぶほうが習得率が高い人がいます。

それらをまとめたのが、この「教える仕事の心得」習得講座です。

 







テキストの内容をチェック

 

テキストはオールカラーの全45ページ構成です。
「学ばせるタイプ/教えるタイプ」をはじめとした「4つのタイプ」の特性を理解し、
受講生を習得や成果へと導くために必要な理論と実践法を学ぶことができます。



内容チラ見せします。


チェック(白地)教えるのがうまいタイプとは?
 


チェック(白地)「学ばせるタイプ/教えるタイプ」 マッチングの考え方
 



チェック(白地)自分と逆のタイプの受講生への対応法
 



チェック(白地)VAKタイプ別の効果的な習得方法
 







価格と申し込み



 「教える仕事の心得」習得講座【テキスト】

印刷:5,400円(税込)+送料450円
 ※テキストを自宅に郵送します
PDF:4,860円(税込) ※パソコンで直接ダウンロードします






【注意事項と同意事項】
「教える仕事の心得」習得講座テキストをご購入いただくに当たりまして、以下の事由を必ずお読みください。
申し込みフォームをお送りいただいた時点で、これらの事由に同意いただいたものとしてサービス提供を進めます。
・お申込み&ご入金後のキャンセルはお受けできません。
・印刷内容に不備がある場合は、到着してから3日以内に事務局までお知らせください。取り替えの手続きをします。
PDFでダウンロードしてからのキャンセルは受け付けていません。
・サービス提供後の返金は受け付けません。
このテキストによる理解度は人それぞれです。内容の不理解による返金、追加説明は行っておりません。
・依存的な方、クレーマー、素直でない方、自分のやり方を最初から変えるつもりがない方、どんなものか見てやろう的な動機の方の購入はお断りしています
・サービスの提供に悪影響を及ぼすと判断した場合は提供をお断りすることがあります。

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先日、自己プロ4期の同窓会のとき話した簡単に姿勢よく椅子に座る方法を
おうちで早速ためしてみてくれたらしいまゆゆセンパイ






タオルを利用するだけの手軽かつ簡単にできちゃう方法なので、
デスクワークの長い方などにおすすめです。ポイント






こんなふうにタオルをくるくるっと丸めて、






その上に坐骨を真っ直ぐ乗せて座るだけ!






ちなみに坐骨ってココ。


この坐骨の上に真っ直ぐ座ると骨盤~背骨が垂直に立つので、
自然と姿勢よく座ることができるようになるのですが、
そうは言ってもそもそも「坐骨で座る感覚」をつかむのが
難しいと感じる方も多かったりするんですよね。


でも、このくるくるタオルの上に座ると坐骨が意識しやすくなるので、
誰でも簡単に姿勢よく椅子に座ることができる、というわけです。


昨日これを先にFacebookでご紹介したところ、早速お試しくださった方から
「背筋が伸びてよい~」とコメントが♪


長時間デスクワークからくる肩こりや腰痛の予防にもなると思うので、
ぜひぜひ試してみてくださいね!



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いまの自分の姿勢をカタチづくっているのは、
日々の生活習慣によるところが大きかったりします。


OLさんならデスクワーク、産後ママさんなら抱っこ、など、
1日のうちの多くの時間を、同じ姿勢、同じ動きに使っていることも多いものです。


肩がこる、とか、腰がパンパン、とか、
カラダのどこかが不調を訴えてくるときには、
「なぜそれが起こったのか」
を振り返ってみると見えてくるものがあります。


自分?どんな姿勢で座っているか?
自分?どんな環境に身を置いているか?
自分?どんな道具を使って作業をしているか?


もしかしたら、そんなちょっとした日々の生活習慣が、
そのコリや痛みの原因になってたりするかもしれませんよ。


そんなとき、ピラティスの基本原則が
日常生活の過ごし方のヒントになったりします。


「骨盤はどうなっているかな?」
「胸郭(肋骨)のポジションは?」
「肩甲骨まわりはどんな感じ?」
「首と頭はいまどこにある?」


毎日のお仕事や家事・育児の合間などに、
カラダと対話する時間をつくってみるとイイかもです。双葉


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先週、フィットネスクラブのマットピラティスのレッスン後、
お客様からこんなご質問をいただきました。


「●●すると首が痛くなるのは、きっとやり方を間違っていますよね?」


●●には仰向けで頭を持ち上げるエクササイズの名前が入ります。
いわゆる一般的な腹筋運動といわれるものに近いカタチです。
こんな↓感じの。


 


ちなみに上の写真の「頭」と「首」のポジション、ピラティス的にいうとNGNGです。


ピラティスで上の写真のようなエクササイズ(アブ・プレップ)を行なうときには、
脊柱の上部(胸椎)からのカーブの延長上に「首(頸椎)」と「頭(頭蓋骨)」を
ポジショニングできるように動きを導いていきます。
頭蓋骨を24個ある背骨(椎骨)の一番上の骨だとイメージして動く感じ。
背骨が丸まっても反っても、いつも頭蓋骨は背骨と同じカーブを描く。


と思って、もう一度上の写真を見ていただくと、
頭だけがちょっと前に出ているの、わかりますよね。


こういうときに冒頭の
「●●すると首が痛くなる・・・」
というようなセリフが聞かれたりするわけです。


これを回避するために練習するのが「ヘッドノッズ」というテクニック。

1466755352918.jpg

こんな感じの動きです。
黄色い矢印は目線、赤い矢印は頭蓋骨が動く方向。
頭を持ち上げる前にこの動きを取り入れることによって、
頭だけが前に突き出るのを防ぐことができるんですよ。


というわけで、今日のレッスンではこの「ヘッドノッズ」を
丁寧に練習してからアブ・プレップを行なってみました。
すると冒頭のご質問をくださったお客様も今週は
首の過緊張が起こらずにエクササイズできたようです。音符”


ピラティス限らず、腹筋すると首が痛くなる、というときは、
ぜひこの方法を試してみてくださいね。




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セミナー「教える仕事の心得」習得講座にいただいたご感想から
受講するとどんな成果が得られるのかをピックアップしてまとめてみました!




1 受講生の「分からない」が減る

講師にも受講生にも「タイプ」があります。
タイプに合った習得や成果は簡単に導くことができますが、
タイプに合わないものを採用するとうまくいきません。
自分のタイプ・特性が分かると、受講生の特性の違いや
内容や場面に合わせた対応ができるようになります。


   吹き出し” キッズの指導で特性を見分けて伝えるようにしたら
         子どもたちからの「わからなーい」が減りました!

  吹き出し” 大人の方へのヨガクラスでは、伝わりやすくなったからか、
        内面に目を向けていただきやすくなっている。 




2 コミュニケーションが取りやすくなる

自分と相手の特性の違いを理解できるようになり、
相手に合わせた伝え方ができるようになります。


  吹き出し” 自分とはタイプの違う方への苦手意識がなくなり、
        すべてのお客様とコミュニケーションが取りやすくなりました。

   吹き出し” 同じように教えても伝わりにくい受講生がいたり、
         逆にスッと理解できる理由があいまいだったけど、
         提供の仕方で大きく変わることが分かった!

  吹き出し” 夫婦間・親子間のコミュニケーションにも役立つ内容だった。
        主人がなぜ私の説明に毎回いらっとするのかが分かりました。(笑)




3 リピーターが増える

教える仕事の精度が上がり、個別の成果を出せるようになるので、
自然とリピーターも増えていきます。


  吹き出し” これまでお客様のほとんどが自分と同じタイプで、
        いま思えば、継続しない方は自分と違うタイプだったかも。
        受講後、自分と反対のタイプのお客様とご一緒するときには、
        お客様の特性に合わせた伝え方を意識するようになって、
        自然とリピートしてくださる方が増えました!





次回の「教える仕事の心得」習得講座は柴田郁恵さんの招致で7月7日(木)の開催です。
リンク ”【残2】7月7日@新宿☆教える仕事の心得習得講座”


そして、「教える仕事の心得」習得講座がテキストになりました!
リンクテキストで学ぶ!「教える仕事の心得」習得講座



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 FB_IMG_1466584727314.jpg 



昨日は大好きな同期の仲間と3か月ぶりに集合。


忙しいみんなのスケジュールを合わせるのは結構大変で、
全員集合とはいきませんでしたが、この日が来るのを
決まってからずーっと楽しみにしていた私です。


出会いは2月、
稲垣 佳美さんの自己プロデュースコース
リンク 自己プロデュースって、とても丁寧な作業なのだと思った


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左手前から
起業ママ部の部長でチアリーダー!セミナー講師の 宮崎雅子さん 
ブログのことならまゆゆセンパイにおかませ!「船橋商店」船橋真弓さん
(私を飛ばして)
私も愛用「ももいろネイル」が全国に展開中!ネイリスト 藤田亜由未さん
いつも大人ファッションが素敵!イメージ戦略プロデューサー 田中瑞記さん


1466644050059.jpg 


神楽坂でイタリアンのコースを楽しみながら、
それぞれの“自己プロその後”について色んな話を。


Facebookなどでみんなの活躍の様子はいつも見ていて
それだけでも私には大きな学びがありましたが、
直接会って話を聞くとさらに勉強になる!


人は本当に人それぞれで、個性は全然違う。
だから活躍の仕方も人それぞれで。
4期のみんなは活動エリアもバラバラだし、
みんなでいっしょにがんばろーって感じでもなく、
でもそれは全く協力し合わないってことではなくて、
いい意味で「個々にやってる」感じが
私にはすごく心地いい。




いつも取りまとめてくれる宮崎雅子さん がいなかったら、
昨日のランチ会は実現できなかっただろうなーって思う。
雅子さんはいつも「場」をつくる天才だ。
それは誰よりも雅子さんが人を「応援」する人だから。
ちょっぴり人見知りな私も雅子さんのつくる場なら
居心地よく過ごせるのが不思議!


まゆゆセンパイも別の意味で仲間をめっちゃ応援してくれてる。
私たちの自己プロはこの記事で始まったんだもの。
そして、昨日のこの記事だって!
最近めっきりブログ更新が減っていた私も
当然まゆゆセンパイに呼び出しくらいました。(笑)
ブログのこと教えてもらうなら、絶対にまゆゆセンパイなのだ!

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「ももいろネイル」のあゆちゃんの爽やかな聡明さが私は大好き。
そして、あゆちゃんの語る「ももいろネイル」のコンセプトが
私にはたまらなくツボで、もちろん「ももいろネイルキット」は
いつも愛用させていただいてます。
こまめにお手入れするタイプではないので、
ほんと気付いたときだけしかできていないんだけど、
乾燥しがちで二枚爪になりやすかった私の爪が
ずいぶん健康になりました!


同世代で少しだけお姉さんな瑞記さんがいてくれたから、
私はこのメンバーの中で自分本来の“ゆるふわキャラ”を
自然と出せたような気がします。
年齢だけは十分に大人なので、世代が下の皆さんといると
ついついお姉さんを演じなくては、としてしまう私なので。
瑞記さんの優しさと、瑞記さんのバイタリティーと、
そのどちらもが素敵なの。もちろんそのファッションセンスも!
昨日の瑞記さんも素敵だったー。
私も瑞記さんみたくセンスのいい大人のおしゃれがしたい!



少しずつお仕事の方向性が変わりつつある私は、
昨日みんなに話を聞いてもらったことで
さらに迷いなく進んでゆけそうな気がしています。


昨日は全員で集まれなくて残念だったけど、
こんなふうに起業の話を自然とできる仲間って、
関東に引っ越してきてからほとんどいなかったから、
自己プロ4期を受けて本当に良かったです。


ほんとに楽しかったー♪えへ
数か月後、また集まれるの楽しみにしてます!



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私たちが受けた「自己プロデュースコース」の卒業生インタビューを
清水沙織さんがブログに掲載してくれました!
私のことも紹介してくださっています♪
リンク自己プロ卒業生にインタビュー!あの人は今!!



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