西村由美のTokyoピラティスライフ

ピラティスはライフスタイル―――
をコンセプトに、東京・自由が丘を中心に、ピラティスのプライベートセッション(個人レッスン)やグループレッスン、ピラティスイベントなどを行なっています。
おしゃれに楽しく、快適なカラダへ。

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昨日から学校が始まりました。
娘がこちらに転校してきてちょうど1年だった昨日。
娘のクラスに転校してきた女の子と仲良くなったようで、
放課後さっそく我が家に遊びに来てくれて。


小5女子3人が盛り上がったのは「筋肉かるた」。
なにげにガイくん(骨格模型)も参戦してます。(笑)





これを購入した2年前には、あまり子どもウケはしなかったのだけど。
彼女たち3人の反応がなかなか良かったのは、
みんなスポーツをやってたりするからなのかな。






このかるた、絵札の裏にはちゃんと各筋肉の説明も載っています。
彼女たちが絵札を取る毎に「この筋肉はどーこだ?」なんて、
“筋肉クイズ”を出しながら、ちゃっかり筋肉教育もしたりして。


そしたらね、アメリカから転校生してきたYちゃんは、
見事な「hamstrings!」って発音聞かせてくれましたよ♪
それよりハムストリングスを彼女が知ってたことにびっくり。
聞くとアメリカで通っていたジム(彼女は体操をしてるらしい)で、
筋肉のテストとかもあったんですって!


読み手をさせてもらいながら私も楽しませていただきました♪







と、そんなこんなをFacebookに投稿したら、
今度はコメント欄が大人女子で盛り上がる!(≧▽≦)


「欲しい!」「どこで買ったの?」という質問が続出だったので、
購入できるサイトのリンクを貼ったら、皆さん速攻ポチッてはりました!
さらには「筋肉かるた大会」開催の企画まで!?(笑)



ちなみに筋肉かるたはこちらで購入できますよー。
リンクhttp://www.roundflatstore.net/smp/item/RF-041.html



ほんとに「筋肉かるた大会」やっちゃう???きゅー


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昨日、高橋マミさんのFacebook投稿で見逃してしまったことに気づきました。うえーん 
(上の写真はマミさんのところからお借りしました)

Screenshot_20160824-204440.png

 
 

ゴールデンタイムのテレビ番組でNYのシルクサスペンション™が
紹介されていたそうなんです!
「最先端エクササイズ・シルクサスペンション」
って書いてありますねー。

リンク NY発 シルクサスペンション™って、こんなエクササイズ

 
FB_IMG_1472026801401.jpg 
 

ちなみにこれ はキャデラックというピラティス専用器具です。
自由が丘のピラティスセッションでも活躍中。
NYのキャリアウーマンに大人気というのも納得のスグレモノなんですよ。


最近、シルクサスペンション™へのお問合せが増えてきていて、
昨日もちょうどお問合せからセミプライベートでシルクサスペンション™を
初めてのお客様とご一緒させていただいたところだったんですよ。
そろそろ次回のシルクサスペンション™のグループレッスンも企画しなきゃ!
9月にはしたいなーと思っていますので、決まったらお知らせしますね。


マミさんのおかげで情報知ることができました!
マミさん、ありがとー。

リンク 高橋マミさんのブログ「NYピラティス@千葉県香取市」


 
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自由が丘にあるピラティススタジオPYPにて
プライベートセッションを行なっています。

リンク 【自由が丘】 ピラティス プライベートセッションのご案内



8月のスケジュール

16日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~
17日(水)10:00~
23日(火)10:00~11:15~12:30~
24日(水)10:00~/11:15~
30日(火)9:00~10:00~11:15~12:30~
31日(水)10:00~11:15~


9月のスケジュール

6日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~
7日(水)10:00~/11:15~/12:30~
13日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~
14日(水)10:00~/11:15~
20日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~
21日(水)10:00~/11:15~/12:30~
27日(火)10:00~/11:15~/12:30~/13:45~
28日(水)10:00~


(※8月23日現在)



※ご希望日時をお知らせいただいたのち、調整させていただきます。
    なお、スタジオの予約状況によりご希望に添えない場合もございます。
    あらかじめご了承くださいませ。


【 お申込み 】

PC・スマホ共用お申込みフォーム : https://ws.formzu.net/fgen/S57670331/
携帯電話専用お申込みフォーム   : https://ws.formzu.net/mfgen/S57670331/


【 お問い合わせ 】

ご不明な点などございましたら、以下のフォームよりお気軽にお問い合わせください。
  お問い合わせフォーム  >>>パソコンからはこちら  >>>ケータイからはこちら 





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先週はどうも体調が優れなくて、ブログアップが遅くなってしまいましたが、
ちょうど1週間前、久しぶりに出津恵子先生とディナーをご一緒しました。


写真は〆のタコのリゾット。
こちら、初めてのポルトガル料理。
出津先生のスタジオがある四ッ谷のお店に連れて行っていただきました。






話に夢中になりすぎて、写真が残っているのは前菜のこれだけ。
メインが完全に抜け落ちてる。^-^;


昔話から近況報告、そして出津先生が満を持して今年コースを立ち上げられた
レメディアル・ムーブメント(RM)」というオリジナルメソッドのお話まで、
美味しくて楽しい時間はあっという間!


RMは先日プライベートセッションの中で少し体験させていただきました。
背景にある理論のさわりを伺って、これはぜひとも学んでみたいと。
これほど私の好奇心を刺激するトピックに出会うのは久しぶり。


それに、何を学ぶかも大事だけど、誰から学ぶか、って凄く大事!


解剖学に苦手意識しかなかった私に、カラダのしくみを理解するきっかけと、
その面白さ・素晴らしさを教えてくれた出津先生が、
また新たな扉を開いてくださる予感。futabato.


興味のある方はぜひ出津先生のホームページをご覧になってみてくださいね!
http://www.pilatesstudior.com



さてさて。
今日は朝から台風直撃のニュースでもちきりですね。
今のところまだ電車は通常運転していたので無事クラブにたどり着きましたが、
これから更に関東に接近するということなので午後の移動は心配だな。


今日はもしかしたらお客様が少ないかもしれませんが
(TVで不要不急の用事以外は外出を控えるようにと繰り返していましたもんね)
まずは午前中のアクアレッスン、がんばってまいります。


皆さま、どうぞお気をつけくださいね。



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「ピラティスのグループレッスンを指導しているとき、
 大勢のお客様の呼吸のペースを合わせるのが難しい。
 先生はどうやって合わせているのですか?」



以前、後輩インストラクターちゃんからこんな質問をもらったことがありました。


私はそれまで「どうやって合わせるか」を考えたことがありませんでした。
たぶんテクニックではなく、自然とやっていたことだったんでしょうね。
だから、すぐに答えることが出来なくて。
そして、あらためてそれを考えるきっかけをもらって出てきた答えは、


「私もいっしょに呼吸してるかも」


って言葉でした。
質問の答えとしては、ちょっと抽象的すぎますね。(笑)


先日クラスの一体感についてブログを書きましたが、
呼吸のペースをつくることはクラスの一体感にもつながります。


【呼吸を合わせる】という言葉がありますよね。
いっしょに何かを行なうときに互いの調子を合わせる、
というような意味合いの言葉です。
昨日リオ五輪で銀メダルを取った男子4×100mリレーチームなどは
正に「呼吸の合った」バトンワークでしたよね。


で、さきほど書いた「私もいっしょに呼吸してる」ことが、
なぜクラスの呼吸のペースを合わせることにつながるのか。


ピラティスは呼吸と動きを一致させながら行ないますが、
逆に言うと呼吸と動きは本来自然と一致しているものなんです。
だから、その動きにあった呼吸のペースというものがあります。


私はそのとき行なっているエクササイズの
自然な動きにマッチするリズムで呼吸していて、
その自分の呼吸のペースに合わせて
「吸って」「吐いて」というキューイングをしていたようです。
(無意識に自然としていたので気づきませんでした)


たぶん元々エアロビクスインストラクターをしていた、
いまもアクアビクスのインストラクターを続けている、
ということもプラスに働いていると思います。


これらのエクササイズって、音楽をノンストップで流しながら、
途切れることなくリズミカルに動き続けられるよう、
インストラクターはタイミングよくキューイングしなければなりません。


ヨガが「ポーズ」であるのに対し、ピラティスは「動き」。
動きにはリズムがあります。
たとえ音楽に合わせることのないピラティスでも、
動きには自然なリズムがあるのです。
それがピラティスの原則の1つである「フロー(流れるような動き)」をうむ。


呼吸もリズムです。
自分の体の中にあるリズムを聴きながら
それに合わせてキューイングすれば、
お客様の自然な動きと呼吸をリードできる・・・
冒頭の質問をもらったとき、そんなことに気づきました。


これはご自身でピラティスエクササイズに取り組まれる時にも
使えるテクニックなのではないかな、と思います。
呼吸でペースを作ると、きっと自然にスムーズに動けると思うので、
よかったら試してみてくださいね!


ちなみに。
グループレッスンのときは私が呼吸のペースをつくりますが、
プライベートセッションのときはお客様の呼吸に私が合わせます。
お客様の呼吸にペースを合わせて自分も呼吸するようにしていると、
お客様の自然な動きを邪魔せずにキューイングできる気がしています。

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  「教える仕事の心得」習得講座がテキストになりました!

セミナーの内容をすべて網羅したテキストです。
「教える仕事の心得」をテキストのみで習得できるよう
分かりやすく解説しています。


 




こんな方にオススメ

 

  人に教える仕事をしている方
  受講生に成果を出したい講師の
  自分のメニューの精度を上げたい方
  自分の強みや特性を生かしたい方
  セミナー講師、コンサルタント、インストラクターの方



教えることにも、タイプと、タイプに合わせた方法があります。
そもそも、教えることがうまいことと、学ばせることがうまいこと、
教わるほうが習得できる人と、学ぶほうが習得率が高い人がいます。

それらをまとめたのが、この「教える仕事の心得」習得講座です。

 







テキストの内容をチェック

 

テキストはオールカラーの全45ページ構成です。
「学ばせるタイプ/教えるタイプ」をはじめとした「4つのタイプ」の特性を理解し、
受講生を習得や成果へと導くために必要な理論と実践法を学ぶことができます。



内容チラ見せします。


チェック(白地)教えるのがうまいタイプとは?
 


チェック(白地)「学ばせるタイプ/教えるタイプ」 マッチングの考え方
 



チェック(白地)自分と逆のタイプの受講生への対応法
 



チェック(白地)VAKタイプ別の効果的な習得方法
 







価格と申し込み



 「教える仕事の心得」習得講座【テキスト】

印刷:5,400円(税込)+送料450円
 ※テキストを自宅に郵送します
PDF:4,860円(税込) ※パソコンで直接ダウンロードします






【注意事項と同意事項】
「教える仕事の心得」習得講座テキストをご購入いただくに当たりまして、以下の事由を必ずお読みください。
申し込みフォームをお送りいただいた時点で、これらの事由に同意いただいたものとしてサービス提供を進めます。
・お申込み&ご入金後のキャンセルはお受けできません。
・印刷内容に不備がある場合は、到着してから3日以内に事務局までお知らせください。取り替えの手続きをします。
PDFでダウンロードしてからのキャンセルは受け付けていません。
・サービス提供後の返金は受け付けません。
このテキストによる理解度は人それぞれです。内容の不理解による返金、追加説明は行っておりません。
・依存的な方、クレーマー、素直でない方、自分のやり方を最初から変えるつもりがない方、どんなものか見てやろう的な動機の方の購入はお断りしています
・サービスの提供に悪影響を及ぼすと判断した場合は提供をお断りすることがあります。

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3週間ぶりにフィットネスクラブでマットピラティスのレッスンでした。


4月にレギュラーで担当し始めてから4ヶ月が経過し、
顔ぶれも「いつもの」お客様が毎週足を運んでくださるようになりました。
3月まではピラティスではないプログラムだったクラスを引き継いだのですが、
皆様すっかりピラティスにも慣れ、動きがどんどんスムーズに♪


今日はスタジオのマットが全部なくなってしまい、
何名かご参加いただけない方もいらっしゃったほどの満員。
その中に何名かピラティスが初めてのお客様もいらっしゃいましたが、
「いつもの」お客様のスムーズな動きがクラス全体をリードしてくださるので、
私はキューイングしながら初心者のお客様を少しフォローするだけで、
不思議と流れるようなクラス展開になったりするんですよね。


フィットネスクラブのグループレッスンでは特に
「流れるような」クラス展開と誘導を心がけています。
お客様が心地よく呼吸に合わせて動けるように。
体への意識とコントロールが途切れないように。


4ヶ月たった今は「いつもの」お客様のスムーズな動きが
相乗効果となってクラスに一体感を生み出してくださっている、
そんな気がしています。ほ


実は今日、午前中アクアのレッスンで水分補給が足りず
軽く熱中症っぽくなってしまったりしていたのですが、
お客様のかけてくださる「気持ちよかった~」の声が
どんな栄養ドリンクよりも効きました♪


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DSC_0244.JPG 


昨年の夏、いとこが連れて行ってくれてから
お気に入りスポットに加わった場所、そぶら山荘へ
今年もまたいとこたちと一緒に遊びに行ってきました。
リンク 川遊びを気軽に楽しめる素敵スポット。


ここは電波の入らない山の中。
下山してからFacebookに写真をあげたら
お問い合わせをたくさんいただいたので
詳しくご紹介しますねー。


ここは石窯で焼いた米粉パンのいただけるオープンカフェ。
駐車場も50台完備なので山の中だけどとても行きやすいです。


去年はお店の中でランチをいただいたのですが、
今年は森の屋根付きベンチまでテイクアウト。
写真のような景色の中で食すカレードリアは格別でした!


DSC_0242.JPG 


食後には森の木々たちを眺めながらお昼寝。


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子どもたちは川に降りて水遊びしたり、



DSC_0233.JPG 


ちょっとしたフィールドアスレチックで遊んだり、



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大きなブランコでハイジ気分を味わったり。
(これが一番人気でつねに行列できてました!)


実家のある堺からだと車で1時間かからずに行けたんじゃないかな。
来年も帰省したらぜったい行きたい♪


気軽に楽しめる森の休日。
おすすめです!



店舗名: 石窯パン工房 愛(まな)
住所: 〒597-0111 大阪府貝塚市蕎原772
TEL: 072-478-8770  
FAX: 072-478-2660
営業時間: 8時~20時 (年中無休)
駐車場あり

http://www.sobura.jp/




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こちらのコースは満席となりました。
ただいまキャンセル待ちのみ受付中です。




2016年9月東京・自由が丘にて開講する
「シルクサスペンション™ インストラクター養成コース」
のご案内です!


シルクサスペンション™とは、
ハンモックと2つのサスペンションでできたツール。
シルクサスペンションに身を任せながらエクササイズすることで、
楽しく簡単かつ効果的に機能改善する事ができます。 


BeautyPlus_20160424171950_fast.jpg 
 
 

今回開催するファンダメンタル2日間コースは、
シルクサスペンションの基礎的なスキルをマスターするためのコースで、
シルクサスペンションが初めての方でも安心してご参加いただけます。
もちろんクラス構成についてのレクチャーなどもありますので、
クラス指導のヒントももらえますよ。

【東京】シルクサスペンション™ ファンダメンタル 2日間コース

【日時】
   1日目 :   2016年 9月 18日(日)13:00-20:00
 2日目 :   2016年 9月 19日(祝)10:00-17:30

   (各コース休憩時間を含む)

【コース受講料】
 ●通常価格 : 94,000円(税込価格:101,500円)
 ●早割価格 : 86,400円(税込価格:93,300円) ※8月18日まで

※各日を単発受講される場合は、 各回55,000円(税込価格:59,400円)にて受講可。
※2日間コースを受講された方には修了書が発行されます。
※マニュアル代金4,500円を含みます。  

【会場】  ボディワークスタジオPYP(自由が丘)

【講師】  小柳 光

【定員】  8名 満席

【申込フォーム】 https://ws.formzu.net/fgen/S48805240/



 
 
コースを担当するのは、
受講生に寄り添う指導でフォローアップに定評のある小柳光さん。



futabato. こんな方におすすめfutabato. 

  ポイント シルクサスペンションのエクササイズを習得したい
  ポイント 流行最先端のエクササイズに興味がある
  ポイント 楽しみながらできるレッスンをお客様に提供したい
  ポイント 体幹のインナーユニットを効果的に鍛えるエクササイズを学びたい
  ポイント 新しいスキルを身につけたい
  ポイント 指導の幅を拡げたい
  ポイント 新たな顧客層を獲得したい
  ポイント 新たなトレーニングツールを探している





この機会にぜひ話題のエクササイズに触れてみてくださいね!


なお、お得な早割機関は8月18日までになっています。
お申込み、お待ちしております!!


申込はこちら→2  https://ws.formzu.net/fgen/S48805240/



《講師紹介》

 
 
小柳 光  (こやなぎ ひかる)   http://ameblo.jp/rkhgnyk/

医療系専門学校時代に病気予防の大切さを実感し、フィットネスインストラクターになる。2004年にピラティスに出会い、その魅力に惹かれ東京進出。東京-海外を拠点とし勉強と指導を開始。その後、海外研修中にヨガに出会い、ピラティスとヨガの2つのエクササイズを平行して勉強を進める。現在は、マインド&ボディーの大切さを改めて感じながらグループとパーソナルの指導、そしてピラティスの養成講師としても活躍している。 
  
 *PAI(ピラティスアカデミーインターナショナル)認定 サティスファイド・インストラクター
 *シルクサスペンション サティファイド・インストラクター
 *カーディオラティス サティスファイド・インストラクター
 *ヨガインストラクター 200時間上級
 *セラピーボール&セラピーヨガ

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ここ数日ずーっと寝不足なのは、きっと私だけではないはず。(笑)
昨日なんて柔道→体操と金メダル連発に早朝から大興奮でした。


アスリートたちの闘う姿を見ていると
「心も体も、だ!」
というジョセフ・ピラティス氏の言葉の意味がとてもよく分かります。


スポーツに限らず現実を動かすのは「体」。


例えば芸術。
絵を描くことも音を奏でることも「体」の仕事。


でも、それは「心」の動きがともなってこそ。


「心」が動くことと「体」が動くこと。
そのどちらかが欠けてもパフォーマンスは発揮できない。
それはスポーツもだな、と五輪中継を観ながら感じるのです。


動く「体」。
動く「心」。


どちらも整えておきたい。



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