一般社団法人 体力メンテナンス協会
相談役
横石亜紀です。
わたしの養成講座スタートの時の
ブログです。
当時はアメブロが主流で
ここに全部書き留めてました。
こんにちわ← わ ってこらぁー！
訂正したい。
当時のわたし迷子で、迷って迷って
背中を押してもらいに行った
トホホ物語です。
👇
みなさまこんにちは。
一般社団法人 体力メンテナンス協会
相談役 横石亜紀です。
AKIPARKプライベートレッスンの
ご案内です。
menu.
・バランスボールバウンス
・弾まないバランスボールヨガ
・ヨガ
・身体アジャストメント
・筋トレメインシェイプ
・デイリーストレッチ
・マタニティリラクゼーション
・自律神経調整（＋座学）
・骨盤メンテナンス
etc..
内容はご希望のものを
カスタマイズ可能です。
プライベートレッスンは
こんな人におすすめ！
①人目を気にしたくない人
②質問をしたい人
③自分自身に向き合いたい人
④スケジュールを柔軟に合わせたい人
⑤自分にあったプログラムを知りたい人
⑥連続受講して新生活痩せていたい
⑦産後で赤ちゃんとできるエクササイズを知りたい
etc...
バランスボールは
有りなしどちらでもok、
お子様いらっしゃる方も
安心のプライベート。
✴️1レッスン受講
30分12000円
60分20000円
✴️チケット50000円分→45000円
（2ヶ月有効・1000円単位で
オンライングループレッスンや
録画受講にもお使い頂けるお得なチケット）
✴️その他
個人セッション
これからの人生どのように生きるか、仕事のこと、マンツーマンだからこそ寄り沿いながら進めていきます。
90分50000円
✴️ご予約
👉その他 を選択
（プライベートレッスンと記入）
ご希望日と時間帯を、
３つほど上げてお
送りください。
（全てのご希望に添えない場合
再度日程調整）
お待ちしております。
◉オンラインレッスンとなります。
◉対面レッスンの場合は
出張料、会場費（会場手配）別途必要。
◉グループでお申込の方
60分30000円（5名まで）
ご質問等は
#ヨガ#プライベートレッスン#バランスボール#ダイエット#春#卒業式#入学式#骨盤調整#メンテナンス#マッサージ#オイルマッサージ #マタニティ
一般社団法人 体力メンテナンス協会
相談役
愛知西三重支部長 横石亜紀です。
産後ケアって
いったい何ですか？
ってこの前聞かれたんですが
親子で
バランスボールエクササイズも
産後ケアの一部だし
夫婦関係見直すワークをやるのも
産後ケア
産後のグラグラの骨盤ケアも
産前から産後の乱れた
自律神経を整えるのも
全てが産後ケア。
実は
行政でも
取り組みを行わなければ
いけないことになっていて
産後ケアとありますが
みなさんこれ
市役所や庁舎の窓口などで
聞いてみたことありますか？
また利用されたことは？
なかなか条件が揃わないと
利用できない行政の産後ケア
わたしの住む
愛知県清須市の産後ケア こちらから。
必要な方には
是非健康推進課へ
お問い合わせくださいね。
（わたしは清須市の母子保健推進員です）
わたしたち体力メンテナンス協会の
産後指導士がお伝えする
訪問型でも
宿泊型でもない
『リハビリ型の産後ケア』
産後のナイーブになった
身体とココロをトータルにメンテナンスする
産後トータルケアクラス。
／
出産してから
一度も身体とも心とも
向き合っていません
＼
気力だけでやってます。。。
何てお声も聞きます。
これ続けていると
緊張感が重なって
産後うつの原因のひとつ
とも言われています。
産後トータルケアクラスでは
１時間の
産後バランスボールエクササイズの後
第1回目は
産後に乱れやすい
自律神経のことを
セルフケア方法と座学を通して
分かりやすく身体のことを学び
その後一緒に整える
ただやる
↓
座学で学びをしてから行う
ことで自分の中に落とし込みができ
自分のアイテムとなります
うん、一生もの！
最後は脳内メンテナンスワークを
わたしばっかり！！！
あなたはいいよね！
のマインドを、持っていませんか？
ただでさえホルモンに振り回されて
いるのに
被害者意識も重なって
さらに育児がしんどくなります。
だからこそ
脳内を見てあげる。
ちょっとパカっとするように
のぞいてみよう。
ワークを通してのこの脳活性プログラムは
子どもともできるし
今のわたし
を見る時も使える。
このマインドを使って
今からあと5週過ごしていきましょう。
やっぱり産後ケア。
ママたちとベビーが
こんなに笑顔になれるメソッド。
あと5週たのしもう！明日雪心配！
次回のタームは3/8からの
オンラインです。
一般社団法人 体力メンテナンス協会
相談役
愛知西三重支部長 横石亜紀です。
朝散歩の気温が
マイナス２°となってます
細胞がお願いー早朝外に出ないでー
何て叫んでいます
時間で出発すると
日の出前。
しばらく行ってたけど
やっぱり日が欲しい！当たりたい！
（と身体側から申し出てきた）
ちょっと時間遅くして
ルーティンは崩さず日の出を
ちょうど見る時間に変更しました！
余談ですが、、、いつかに夫が
初日の出とか見に行くのなんだろね
毎日登ってるけどねって
まぁまぁ冷めたことを。。
夫は
この時期は
毎日日の出より前に家を出る方で
毎日朝床掃除とコロコロをして
毎日ワイシャツを、アイロンして
毎日神棚のお水とり変えて
お参りする
っていうマジで朝から
リスペクトしかない方だね
わたしはそれまでに
詰めるだけ弁当と朝ごはん
朝弱いけど体力ついて
これだけはできるようになったよね💪✨
この前石垣島に行ってから
暖かいのが恋しいです。
また行きたい場所です。
また沖縄の石垣写真続くね！
来月から３つの講座。
産後トータル三重四日市と愛知清須。
バランスボールインストラクター
養成講座はオンライン水曜日。
医療従事者も是非。
2月は週末の養成講座三重四日市三浜です。
夜講座や、上記講座お問い合わせください。
一般社団法人 体力メンテナンス協会
認定 指導士養成講師
-AKI PARK-& BBカラーズ 代表 横石あきです。
いつもお読み頂いてありがとうございます。
三重県四日市で
産後トータルケアクラス再開となります。
春から社会復帰の方も最後のご案内です。
リアルで受けられるクラス
対策を行いレッスンをしておりますので
赤ちゃんと安心してレッスンへご参加頂けます。
こちらのクラスはオンラインにて
全国、海外からも受講可能です。
予約された方お会いできること
楽しみにしています。
振替レッスンもありますので
ご安心くださいね。
（お申し込み期限1/27 23:59まで）
出産経験のある方全員に
受けていただきたいクラスのご案内です。
2/3スタート
『産後トータルケアクラス』
出産によりダメージを受けた体
日々の育児に追われるうちに
自分のことは放ったらかし
知らないうちに体力不足からくる不調。
産後に真の体力をつけて、自分ケアをする。
産後ケアは、実は家族ケアでもあるんです。
ママが元気であれば家の中が
明るくなるんですよね。
『体とココロは、繋がっていて
両側からアプローチすることで、
産前よりも美しく。
自分の人生を選べるように。』
1月13日（金曜日）スタート
『産後トータルケア三重四日市クラス』
産後の体とココロを
ケアするための6週間です。
～自分の人生をより豊かに～
産後はチャンスです。
体の組み立ても関節が柔らかい今だから。
ワークでは自分の考え方のクセや
コミュニケーションについても学びます。
産後ケア受けると受けないのでは
これからの人生変わります。
『出産したら産後ケア』
わたし自身も経験した、悶々とした時期。
体を動かす事が大好きだったけど、やっぱりそれだけではなかった。
産後ケアと出会って、受けたい！知りたい！
出会えたことで、わたしの人生やっぱり楽しい！って思えた。
出産した方全員に届けたい。
出産後は心身共に疲れ果て、24時間待ったなしの育児。
産後トータルケアメソッドでは、
ココロのケアとカラダを両側から
メンテナンスします。
これを受けるのと受けないのとでは
大げさかもしれませんが
人生観変わる。とわたし自身思っています。
わたしが産後ケアをお届けしたいと思ったのも、
自分の中で悶々と考えていた時期があったから。
【産後トータルケアはこんな方に】
産後の体型がどうしても戻らない方
体力をつけたい方
夜ぐっすり眠れていない方
パートナーとの関係をより良くしたい方
好きな自分になって、もっと人生楽しみたい方
肩こり、おっぱいトラブルで悩んでいる方
便秘を解消したい方
なんだかすっきりしていない方
産後＝出産直後、ではなく
出産を経験したことのある方は
何年経っていても一度受けてみてください。
必ずご自身の変化を感じていただけます。
更年期になると、
ホルモンの変化から出産と同じ様な経験をすると言われます。
そのためにも今から知っておくといいですね。
（ホルモンと自律神経のお話も入ります。）
産後２か月の方～産後何年経ってる方でも、全ての方に効果を感じて頂けます。
出産してから、１０年経っていても大丈夫。今からでも！
◎産後トータルケプログラムの６週を
通しての効果。（アンケート参考）
産後太りが解消出来る
体力がついた
カラダがスッキリする
気持ちが楽
クラスでママ友ができる
肩こりや便秘、イライラなどプチ不調改善
赤ちゃんの寝かしつけができる
心もスッキリとする
旦那さんとの関係や子どもとの関係がさらに良くなる
家族とのコミュニケーションを見直せた
将来の展望をもてた
６週間でカラダとココロが変わります。
産前よりも美しく。
好きな自分をデザインできる。
お申込はこちらから
【プログラム内容】
バランスボールエクササイズ・セルフケア・ココロのケアの三本柱。
★バランスボールエクササイズ
音楽に合わせてボールで弾んで有酸素運動を取り入れます。
積極的な体力作りや、手足を動かし脳活性にも繋げます。
赤ちゃんを抱っこしたままでも行え、寝かしつけ効果もあります。
インナーマッスルにアプローチし、産前よりも美しい体に。
★セルフケア
産後に何か体の不調を感じた事はありませんか？その不調を自分でケアする方法をお伝えします。
おっぱいトラブル、肩こり、骨盤のケアなど、産後ならではのトラブルを改善します。
★ココロのケア
環境や体が変わる大きな産後の時期。さらにココロも変化しています。
自分に向き合う時間を作り、６週に渡るテーマを通して母になった自分の新しい人生のビジョンを描いていきます。
◆全６回内容◆
○１週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（自律神経）／産後脳トレ
○２週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（お腹周り）／セルフエスティーム
○３週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（肩こり・デコルテ）／パートナーシップ
○４週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（おっぱい）／コミュニケーションワーク
○５週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（骨盤）／親子関係
○６週目 バランスボール＆ヨガ／ セルフケア（骨格調整）／数年後の自分のビジョン
【受講対象】
産後女性（産後２か月）～出産を経験したすべての方（産後１０年経った方も是非どうぞ。）
全ての産後女性に効果を感じて頂けるプログラムです。
クラスの中では、赤ちゃんと一緒にできるエクササイズをお伝えします。
歩き出したのお子さまは託児をご用意します（別途託児代1時間800円×2時間）。
託児ご希望方は2週間前までにご予約お願い致します。
または近くの託児所をお知らせする場合もございます。
ご相談ください。
【開講日程】
こちらのクラスはオンラインにて
全国、海外からも受講可能です。
【1/13から三重四日市水曜クラス】
①2/3.②2/10.③2/17.④2/24,⑤3/10.⑥3/17
全６回 10:00-12:00定員6名
（お申し込み期限1/27 23:59まで）
■受講料 24000円
※2ターン目以降の方19800円
＜お休みされた会は次のターム振替可
振替手数料1000円 ＞
別途バランスボール代
6600円
（１回600円でレンタルも可能です）
＜お支払い方法＞
◎プラン１ 一括でお支払い
◎プラン２ ５回払い 初回5000円、 翌月より5000円/月×3回 最後4000円
※１回目・２回目は現金払い ３回目より銀行振込となります。（振込手数料はご負担下さい。）
◎プラン３ ２回払い 初回14000円 クラス4回目10000円
【会場】
四日市市三浜文化会館
三重県四日市市海山道町一丁目1532-1
〔公共交通機関〕
近鉄名古屋線「海山道駅」西出口より 徒歩約８分
（海山道神社側へ降りてください）
〔お車をご利用の場合〕
国道１号 「日永3丁目」交差点 東へ約5分
国道23号 「海山道一」交差点 東へすぐ
県道6号（塩浜街道） 「大井の川町」交差点 西へ約1分
公共交通機関あり
大型無料駐車場あり
（会場都合により変更になる場合もあります）
みなさまのご参加を心よりお待ちしています。
ご連絡いただけましたら、３日以内にお返事致します。質問等お気軽に
こちらのクラスはオンラインにて
全国、海外からも受講可能です。
（お申し込み期限1/27 23:59まで）
◉お申し込みフォーム
◉パソコンの方
http://ws.formzu.net/fgen/S8759703/
◉携帯電話の方
http://ws.formzu.net/mfgen/S8759703/
aki.sangocare@gmail.com
(携帯電話からの方は、こちらのアドレスが受信できるように設定をお願いいたします。）
四日市市、桑名市、鈴鹿市、東員町、菰野町、川越町、朝日町、木曽岬町、いなべ市からも通われています。
車なら30分圏内。(※道路状況による)
ご質問等ございましたら、
★お問い合わせフォームこちらへ★
産後ケアまとめブログはこちらを
☆★★★☆
ご覧ください。
産後トータルケアクラス受講者のアンケート感想（宝物です。）はこちら
★☆☆☆★
ご覧ください。
一緒に6週変化を楽しみましょう。
お会いできること楽しみにしています
少人数制のためお早目のご予約
お待ちしております。
◆あきのレッスン情報◆
【体を整えながら資格取得したい方💪】
体力指導士・産後指導士・バランスボールインストラクター
◎名古屋インストラクター養成講座→こちら
●水曜朝講座
●週末夜講座
◎三重県四日市インストラクター養成講座→こちら
●月曜朝講座
●週末昼講座
【産前よりも美しく✨✨】
◎名古屋中村産後トータルケアクラス→こちら
◎三重県四日市産後トータルケアクラス→こちら
【気軽に単発バランスボール心も体もスッキリ】
◎名古屋中村アクテノンAKIPARK→こちら
◎名古屋イオン土曜マムズ→こちら
◎三重四日市デルタスタジオ→こちら
🆕単発の四日市レッスンもあります。
◎三重四日市第2木お料理コラボ日本料理まっさん→こちら
◎三重四日市週末長谷川接骨院→こちら
【あなたの街へ イベントレッスン】
【団体で継続レッスン】
三重県四日市高齢者ふれあいサロンわかさ
少林寺拳法レッスン
【現在開催の市講座】
愛知県清須市子育て講座 他
イベント出演や講座の依頼も
お待ちしております。
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