きっと自分を好きになる。さいたま市アーユルヴェーダ&インド占星術

さいたま市岩槻区にあるアーユルヴェーダとインド占星術のサロンです。
ただオイルトリートメントをするだけではなく、楽しく自分らしく生きたい、という思いをサポートします。

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昨日から引き続いて、セルフヘッドマッサージの続きです。

 

昨日は側頭部のほぐし方を紹介しました。

 

今日は、頭頂部!

 

髪の毛が生えている部分です。

 

この白い部分は帽状腱膜と言います。

筋肉ではなく、腱膜なので自力では動きません。

 

頭皮は

①青白い

②適度な厚み

③指で押さえて、スライドさせたときに多少動く

ことが健康な状態です。

 

特に、頭頂部の厚み、動くかどうかは大きな目安!

 

なぜなら、帽状腱膜が老化すると

特に頭頂部から薄く、固く、動きにくくなっていくからです。

 

凝った顔や首の筋肉に引っ張られて、

ふかふかのお布団が、せんべい布団になるように

頭頂部から固く、薄くなっていきます。

 

薄くなると、毛細血管が透けて見えるので

青白い色から白、赤っぽく見えてきます。

 

 

 

なので、頭頂部をほぐすのは

薄毛にも効果大!

 

まずは、500円玉大ぐらいの量のオイルを手に取り、

頭のてっぺんになじませます。

◇オイルの作り方はこちら◇

 

30秒ぐらい、軽く手を頭頂部に置いたまま

オイルが手の温度でじわ~~っと染み込むのを感じます。

 

その後、シャンプーをするような要領でオイルを頭皮全体に塗り拡げていきます。

 

 

頭皮は垂れ下がているのが問題なので、下から頭頂に向かってマッサージしていきます。

 

耳の上あたりに指を置き、小さく円を描くように動かします。

10回ほど円を描いたら、少し指を頭頂に向かってずらし同じ動きをします。

これをてっぺんまで行います。

あとは、おでこの側からも忘れずに。

 

 

実はけっこう多い、女性の薄毛。

 

わたしもかつて、薄毛に悩みました。

大学生の時(笑)

 

アトピーや実習、レポートのストレスなんかで

けっこうつむじがヤバいことに…(^^;

 

時間は多少かかりますが、頭皮の固さが問題の場合は案外改善しやすいものです。

 

 

他にも、リフトアップ、たるみ、などにも効果的です。

 

ぜひお試しあれ!

 

 

 

 

 

 

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たるみ、ほうれい線を解消するには頭皮から!

 

なぜなら頭皮と顔の皮膚は繋がっているから。

 

 

というわけで、今日からは具体的にここをほぐそう!という場所を紹介していきます。

 

まずは側頭部。

耳の上~こめかみ付近です。

 

側頭筋という筋肉をほぐします。

水色の線で囲ってある筋肉が、側頭筋。

 

顎を閉じる筋肉で、頬の筋肉を引き上げて、顔全体のリフトアップをしてくれている筋肉です。

なので、普段から口が開いている人は要注意!

 

 

まずは椅子に足の裏をしっかりつけ、深く座って骨盤を立てて座ります。

なるべく頭を真っ直ぐのまま、指の腹を側頭筋に当てます。

 

耳の上~こめかみに指の腹を当てて

小さく円を描くようにマッサージします。

ひとつの円を描くのに、3秒ぐらいかけて、ゆっくり動かします。

この時、ガサガサ音がしたら

皮膚の上を指が滑って動いてしまっています。

 

硬くなってると、頭皮や皮膚の遊びが少なくて動きが悪いです。

ですが、頭皮や皮膚の上で指を動かさず

頭皮や皮膚と頭蓋骨の間の遊びを引き出すようなつもりでマッサージします。

 

ちょっとずつ、指をあてる位置を上に向かってずらしながら進んでいきます。

 

 

 

①姿勢よく座る(足の裏をべったり床に着ける、深く座る、下を向かない)

②肩を下げて、首を長くして行う(時々、意識して姿勢を直してください)

③鼻呼吸を忘れず、ゆったりとした呼吸で。

④指はゆっくり動かす。

 

これらのポイントを意識して行ってみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

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しわやたるみ、ほうれい線は

スキンケア用品でなんとかしようとするよりも

ヘッドマッサージを習慣にすることで、とても早く、安く、解決できます。

 

なぜか。

 

頭皮と顔の皮膚は繋がっているからです。

 

 

緑で囲った白い部分は、頭皮と顔の筋肉をつなぐ腱膜です。

髪の毛が生えている部分です。

ストレスなどで血行が悪くなると、固くなり、かつ伸びて薄くなり、下に垂れます。

 

そうすると、薄毛の原因になりやすくなります。

 

そして、顔の筋肉とも繋がっている腱膜が硬くなって動きが悪くなるという事は

顔の筋肉も動きが悪くなる → 血流が悪くなる → 老化しやすくなる → たるみ、しわなど。

 

 

 

 

 

なので、頭皮をほぐすと

ダイレクトに顔の筋肉にも作用します。

 

 

次回ブログでは、簡単ですぐできる頭皮のほぐし方についてご紹介します。

 

すごく気持ちいいですので、お楽しみに!

 

 

 

 

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昨日はナマステインディアに行ってきました。

 

目的は、アマルマの石鹸と

ブラフヤヨイさんたちが出店しているヘッドマッサージのブース。

 

なかなか、他の手技のヘッドマッサージを受ける機会が無いので

ぜひ受けてみたくて行ってきました。

 

とてもさっぱりしました(^^)

 

久しぶりの晴れだったこと

前の日にテレビ中継があったせいか

10時ぐらいでもかなり人がいました。

 

 

砂で立体的なアートを作っている人や

 

けっこう大きな、素焼きのいろいろ

 

サリーのお店もいろいろありました。

 

 

 

インド占星術に、アーユルヴェーダをやっているというと

『インド好きなの?』と言われるんですが

実は一度もインドは行ったこと無いです。

 

インドが好きだから、という理由で

アーユルヴェーダやインド占星術を始めたわけではないです…。

 

でも、いつかインドは行ってみたいですね。

 

でも、ナマステインディアの出店の客寄せの声かけですら

『うぅ…。パワフル…』と感じたぐらいだったので

行くとしてもJTBとかで行くと思います(^^;

 

 

秋は色んな国のフェスが開催されてて楽しいです。

 

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なんとなく、足の裏がだるい…。

 

そういう時、あります。

 

 

自分の場合は、セルフオイルマッサージをサボった時(^^;

 

使うオイルは、もちろんセサミオイル。

➡万能オイルの作り方

 

 

オイルマッサージをしてみたら、自分の手なのに

『あ”あ”~~~~』って声が出るほどキモチイ!!

 

それ以来、ハマりました。

 

でも、あんがいと

『その後の掃除がたいへんでやらなくなった』という声も多い。

 

わたしなりに編み出した、片付けストレスが少ないオイルマッサージの仕方をご紹介します。

 

 

 

 

ポイントは、ちゃんとオイルを温めること。

そうすると、気持ちよさが段違い。

それに、温めるとオイルの吸収が良くなるので、掃除しないといけないオイルの量が減ります。

 

 

 無印良品の、小分けボトルに入れて使うのが便利。

 

これごとちょっと熱めのお湯につけて温めます。

 

90度までは大丈夫だそうなので

手を入れられないぐらいの温度(大体55度~60度)のお湯をコップに入れ

そのコップにオイルの入った小分けボトルを浸して、しばし。 

 

 

冷えの強い人、 

寒い日は

オイルを手に出した時にちょっと熱めかな?ぐらいまで温めると丁度良いです。 

 

 

まずは少量、片足裏につき、さくらんぼ大ぐらいのオイルを使います。

 

足裏はそんなにオイルを吸わないので、

それ以上出すとお風呂場がヌルヌルになります。

 

もし、オイルの量が多すぎたら

足の裏を反対の脚のふくらはぎに擦り付け、ふくらはぎに吸わせます。

 

 

足裏にオイルを塗ったら、気持ちいいと感じるままにこすればOK!

マッサージによる刺激と言うよりも、

オイルを塗り込むのが目的です。

 

 

両足が終わったら、お湯で濡らさずに

石鹸をつけて軽くこすり、そののち洗い流します。

 

 

本当は、かるく拭いて終わりにするのがベストなのですが

ティッシュやキッチンペーパーで拭くのは何気に面倒くさいし、気持ちよくない。

タオルは拭いた後の洗濯をどうするんだ、洗濯機汚れない?

そのまま湯船に入ったら浴槽がベトベトになる、

裸足で家の中を歩けないし、靴下もオイルっぽくなる。

 

などなどの面倒があるので、もう石鹸で洗っちゃいます。

 

 

それでもお風呂の床が気になる、という人は、

洗い流すところまで、両足が楽に入るサイズのタライで行ってください。

 

浴槽の淵に腰かけて、

足をタライに入れると楽ちん。

 

 

オイルは一度冷えてしまうと落ちにくくなるので、

終わったらシャワーを最大に熱くして、床や壁などを流します。

 

その後、普通に掃除して

普通の温度のお湯で流せば、キレイに保てます。

 

 

ポイントは

☆少量を使う

☆お湯でぬらす前に石鹸をつける

☆オイルが冷える前に風呂場を洗う

 

 

ぜひ試してみてくださいね!

 

 

 

 

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