素肌美メイクの専門家 井上みゆきです。
「腸内環境」と言うけれど….
どうすれば いいの？？？
前回の人体実験の内容。
やりたくてやった訳ではなく しょうがなかったんです(>_<)
だったら、どうなるかなぁ？？？ってことで…
22:00から肉食の夕飯
野菜不足
お昼はお弁当
夜中の3:00に寝る
を5日間続けた結果。
＊便意がわかない
＊お腹張ってくる
＊やっと出たうんちも黒くて沈む
＊臭いもくさい
＊舌の感覚が麻痺してきた
＊お肌が荒れた
前回の記事はこちら
たった5日間で
お肌が荒れた！
なんで？？？
私は、スキンケアアドバイザーでもあります。
5日間 いつものように 丁寧にスキンケアも欠かさずやっていました。
なのになぜ？？？
・睡眠不足→こんな日はちょいちょいあります
・22:00から夕食→いつもは19:00頃
・野菜不足→いつも野菜中心に肉と魚
・お昼ご飯→家だったり 外食だったり
と言うことを考えると…
腸内環境が悪くなったからだと考えます。
では、
腸内環境について 学びましょう！！
腸内環境=小腸の環境のこと。
「善玉菌 」「悪玉菌」はご存知かと思います。
善玉菌が多い→消化吸収しやすくなる。
悪玉菌が多い→消化吸収されにくくなる。
そして…
「日和見菌」これがくせ者で、善玉菌の味方でもあり 悪玉菌の味方でもあります。
だったら 善玉菌の味方になってもらった方が 善玉菌の数が増えます。
では、「善玉菌」を増やすにはどうしたらよいでしょうか？
良く知られているのは
・ヨーグルトを食べる。
生きたまま腸に届けられていれば増えます。
・ビフィズス菌のサプリを摂る。
ビフィズス菌の種類がたくさんあって 人それぞれ体内に持っているビフィズス菌の種類が違うので 同じ種類のものだったら 増えます。
えーーっ？
知ってましたかぁ？
初めてこの話を聴いた時 ビックリしましたぁ。
それぞれ保有しているビフィズス菌の種類が違う。
なんて 知らなかったぁσ^_^;
どうりで よくある健康番組で 実験しても結果が出る人 出ない人がいるのねぇーーっ。
私が最終的に考えたのは…
コストをかけずに 善玉菌を自力で増やすにはどうしたらいいの？？
それは…
以前 私の大好きなおじいちゃんが
「肉を食べたら 野菜をその倍食べなさい。」
と良く言っていたことを思い出し 調べたところ、
巷では 食物繊維がうんちの出を良くすると言われています。それも1つの理由ですが
なんと…
野菜が善玉菌のエサになることを突き止めました。
ならば 野菜中心に 肉 魚 などを、食べたらいいんじゃん！！
人体実験の結果から 言えることは…
正しくスキンケアしても
腸内環境を悪くする 野菜不足
疲れがたまる睡眠不足
生活時間の不規則
がお肌を劣化させる。ということです。
生まれてから すでに老化が始まっています。
その老化速度を
速めるのか？
遅くするのか？
は 自分次第なのです。
次回は 睡眠について お伝えします。
毎日のスキンケアは5年後の自己投資💕
真の自己愛こそ成功の始まり💕
「成功」=「幸福」=「豊かさ」
最後までお読み頂きありがとうございました💕