食べ過ぎない簡単な方法 １
食べ過ぎない為の簡単な方法とは？
ズバリ！
食事のオンとオフを、キッチリと作ることです。
というのも、この記事 で書いた、子どもたちと、ついつい食べてしまうことなのですが、この対策としていいかなと思いました。
食事のオンとオフを作るとは？
ちゃんと、「いただきます」と「ごちそうさま」を言うことです。
これを言うことによって、
「これから、食事をするんだ」
「これで、食事を終わるんだ」
というモードの切り替えができます。
簡単なことです。
キッチリと、オンとオフを作ることによって、食事時間を意識しましょう。
こうすることで、食事時間以外に食べ過ぎてしまうことを、減らしていけると思います。
食事の前、終わった後に挨拶をする。
簡単な事ですが、食べ過ぎてしまう方は、意外と、こういうことが、できていないのかもしれません。
僕も、食事の挨拶はキッチリとするよう心掛けていますが、これからは、なるべく大きな声で、挨拶するようにします。
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