メタボ解消ダイエットの運動の考え方
メタボ解消ダイエットのための運動の考え方の主なものは、これです↓
「運動をすることで、脂肪を消費しましょう」です。
脂肪を消費する運動で言われているのは、いわゆる「有酸素運動」が適しています。
有酸素運動とは、具体的に、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳などで、軽めの運動で長く続けられるものを言います。
ただ、運動だけでは、体重は、なかなか減らせません。
なので、食事コントロールを併用することが多いのです。
でも、筋肉をつけると、次の作戦が可能です。
「運動していない時に、脂肪を消費する」です。
これについては、また後日、説明しますね。
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