おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
一つの物事のどれでも１つの中で、
とにかくいろんな“発見”が出てきます
販売計画を使った部分もそうですが、
こういう販売計画は初めてだ
っていうような部分がいくつもあります
自分の中で、思うようにできなくて、
悩んだりもします
だけどクライアントの方からいろーんな事を
教えてもらって、本当にありがたいな～
って思います
日々、勉強になることばかり…
そういえば、
小さい頃って何か言われると、
すぐ自信を無くしてたけど、
今は、自分の為に言ってくれてるんだ
って
逆に嬉しく思えるようになったな～
不思議っ
頑張った分だけ、いい販売計画を届けられると
思うから、必死に頑張ります
いや
たのばります
でも、ホントに楽しいです
友達とワーキャーしてる楽しさとは違う楽しさ
真剣に、ぐっと集中してる楽しさ
この仕事にたずさわる皆さんと一緒に、
クライアントはもちろん、クライアントのお客様
の皆さんの心をギュっと掴む内容にします
よぉ～しっ
いってきます！
今日のお話は「才能を発揮し州知事になる方法」
なぜ
みなさん、腕立て伏せを10回やるときに
何回目で一番力を出しますか？
アーノルド・シュワルツェネッガーは
ベンチプレスを10回やるときに、
何回目に一番力を出しますか？
という質問に
12回目だ
と答えたそうです。
アーノルドさんはとても素晴らしい方だ。
と私は思いました。
私はデブで喘息でした。
走るのは苦手で、自分から走ろうもの
ならクラスの恥だと思われるんじゃないかと
思って、体育の授業を休んだこともありました。
今はトレーニングを行うまでになり
急勾配の坂だったとしても、
「まだだ、まだだ！もう少し！」と言いながら
やっています。
何かというと
意識を高め、成長を望むことで
誰にも到達できない高みがあります。
このブログを読んでもらっている
意識の高い方々なら、分かると思います。
時間、資源、資金など
様々な制限があります。
周りのみんなと比較して、これぐらい
できればいいやと思ってしまえるレベルなら
他に出来る人もたくさんいるかもしれません
自分を信じて行ってみる
自分の可能性を伸ばす
自分の求めている目標に早く近づくために
もう少し高いレベルを求めては
いかがでしょうか。
どうやってやるかというと
いつも行っていて、結果が伸び
悩んでいることを考えてください。
いつも行っていることを
行動する前に「目標を定めてください」
そして、いつもと同じレベルまで達したら
「あと、もう少し！」と思って
ワンランク上を目指して下さい。
あと一歩がとても重要です。
今日はここまでやったからいいや
これで十分だ
と思うのならば、他に出来る人は
たくさんいると思います。
だからこそもう一歩、踏み出て
自分を大きく成長させていける人に
なることで大きな結果もおのずと
もたらされるのです。
私は仕事で研修を受けることが
あります。
研修官がマニュアルに沿って
講義を進めていきます。
そして、研修の途中にテストが
あり、習得率の確認があります。
新しいことを学んでいるので
とても楽しいのですが、
毎回同じ要領で学習を行っていました。
そこで、もっと良い方法はないかと
考えました。
講義中の合間を縫って、
学んでいる内容を「明日実践するには
どうしたらいいだろうか？」
という内容を想定して
様々なシミュレーションを
書きだしました。
すると、最後のテストで満点に近い
点数を獲得し、習得率確認では
研修官が「凄い」と行ってくれました。
滅多にもらうことができない
最高の成績をもらうことができました。
いますぐやってほしいこと
①もっとうまくやりたいと思っている
ことを3つ思いだして下さい。
②3つ思いだした中で最も頻繁に
行動を行っているものに絞ってください。
③②で絞った行動を行ってください。
そして、いつもと同じレベルまで達したら
「あと、もう少し！」と思って
ワンランク上を目指して下さい。
これでみなさんの行動の質が変わり
目標が達成できるようになります。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
みなさんがとても素晴らしい
一日になりますように
ありがとうございました。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
ムラタさんは4月30日をもって、会社を
退社されるそうです。
ムラタさんには私たちはすっごく
お世話になりました。
会社の社員としてとして初めてビジネスの
ステージに立ったでも
そして、前回の課外にも参加して下さいました
入社後すぐの時に側にいてくれたムラタさんに、
ちゃんと成長した姿をお見せできたかなぁ？
ムラタさんは誰に対しても本当に優しい先輩で、
素敵な方だな…
ってずっと思ってました。
私たちの初のお披露目となった2005年の
ビジネスで、
怒られてしまった事があったんですが、
泣いてしまった私たちの側で
『大丈夫だよ。大丈夫だよ。次頑張ろう!!』
ってずーっと声をかけてくれていました
仕事の他にも社員旅行でも
でもお世話になったことがありましたが
そんな時も、気さくに話かけてくれたし、
普段のムラタさんを見ていても、メンバー、
スタッフさん…周りの方への心配り
が本当に素敵でした
私もそんな風になりたい
4月30日が終わろうとしています。
今までたくさん助けてくれたムラタさんを
感謝の気持ちでおくり出せたらな…
って思います
素敵なこれからをお祈りします
ムラタさんありがとうございました。
今日のお話「全てを司ること」
今朝、このブログを見ている方
に私は何ができるだろうか。
と考えながらトレーニングを
していました。
トレーニング中に新しい発見が
ありました。
人って、激しい運動中も泣けるんですね。
これからお話する「全てを司ること」
について考えているうちに
私の未来と、私の過去について
考えました。
私はコンプレックスの塊で、デブで
女の子にモテないのでアイドル大好きでした。
嫌なこともたくさんあります。
嫌なことを考えていたら泣いてしまいました。
でも「トレーニング中」なんです。
心臓バクバク
行きはハァー、ハァーしてます
歩道を移動し、歩行者をよけながら
号泣しながら、トレーニングしていました。
思いだすと泣いてしまう過去はありますか？
苛められていたときを思い出すとつらいです。
やらなければならないのに、
進まないことはありませんか？
良い結果がでることが決まっていること
だったら、躊躇せずに行動しますよね？
国産のA5ランクの分厚いステーキを
目の前で焼いてもらって
切ると中から肉実がジュワーっとでて
色はピンクで丁度良くレアに仕上がってて
焼き立てのステーキが出たら
食べたくなりますよね。
「全てを司ること」とは行動です
行動をしなければ、何も変わらないです。
そこで、行動する場合時に伴う
「不安」について話したいと思います。
人の脳は都合よく作られています。
自分に良い情報ばかりを収集し
それらの情報をつなぎ合わせているのです。
そんなことないと思いますか？
目でとらえた情報は網膜に映し出された
信号を脳が把握しているに過ぎないです。
臭覚についても、神経信号にすぎません。
触覚も同じです。
そして理解をしているのは「脳」なんです。
脳は信号を集めているだけなのです。
5分前の触れていた感触を覚えていますか？
5分前に見ていた映像を、正確に思い返す
事はできますか？
答えは、YESです。
ただし、5分前に手の感触や視覚情報に
集中して覚えようとすればできます。
他の部分に注意を払っていれば、ほとんど
覚えていない肩がほとんどだと思います。
脳は必要な情報だけをつなぎ合わせている
だけなのです。
では、不安や恐怖はなんだと思いますか？
これらの感情も脳の捉え方によって
変わります。
不況が悪化しているというニュースが
流れて、自分の給料が下がるかも知れないと
不安に思ったとしましょう
この「不安」というのは、未来が良くない結果
になると考えているから
不安なんです。
そして、良くない結果を連想させているのは
「今まで生きてきた過去の経験」です。
一昨年も不況だったから、みんな給料
下がったって行ってたよなぁ、とか
ボーナス下がったなぁ、ということが
あるからです。
では、過去の経験と未来を考えなければ
「不況が悪化している」というニュースは
ただ「不況が悪化している」だけなんです。
不安に思うこともないのです。
行動を伴う時に、「不安」が原因で
行動ができなかったら不安をなくせば良いのです。
どうやってやるかというと
やらなければならないけど、
不安なことを書き出してください。
私はメールマガジンをやりたいと
思っていました。
しかし、読んでいて面白くない記事を
作ってしまってメルマガ解除に
なってしまったらどうしよう…
と思ってしまい。
ずっと出来ませんでした。
過去の栄光を振り返ってください。
私はコンプレックスの塊でしたが、
ここ数年は会社でも認められるようになり。
体重もどんどん減っています。
毎日がとても楽しいです。
輝かしい未来を考えてください
インドネシアに別荘を持っていて
1年の1カ月は必ず滞在している。
すごい日差しが強くて、
暑さの下で寝っ転がって、
真っ白い綺麗な砂浜があって、
ベットの隣には、取り立てのフルーツが会って
マンゴー、ストロベリー、パイナップル
が山のように置いてあって
そのサイドテーブルに南国のカクテルがあって、
風の音がボォーって聞こえてきて、
波の音がザパーンって聞こえてきて、
すごいリラックスして本を読んでいて、
ちょっと飽きたなって思って
水に潜ると魚が沢山いて…
未来を考えずに
今にフォーカスしてください。
メルマガを創刊して発行するんだ。
それだけでいいんです。
勝手に、悪い未来を考えるから
不安になるんです。
不安は何もないんです。
余計なことを考えただけなのです。
今だけを考え、今まで不安だった
事をやってください。
メルマガを発行すると、登録解除は
ありませんでした。
順調に読者を増やしています。
そして、良い未来を考えて行動を
することも大事です。
先ほど、私の輝かしい未来を書きました。
メルマガについても同じことが言えます。
メルマガを創刊し始めると、
友達から紹介してくれ！というメールが
届き、またたく間に2万人の読者が集まって
気が向いたときに発行している
だけなのに、メルマガ界で噂に
なるほどの優良メルマガになっている
と思えば、自分から行動したくて
たまらなくなります。
いますぐやってほしいこと
やらなければならないけど、
不安なことを書き出してください。
未来を考えずに
今にフォーカスしてください。
それだけで行動が一変します。
もし余裕があったら
今だけを考え、今まで不安だった
事をやってください。
これでみなさんの行動がかなり
変わるので是非やってみてください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
平和な1日をお過ごしください。
ありがとうございました。
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
ムラタさんは4月30日をもって、会社を
退社されるそうです。
ムラタさんには私たちはすっごく
お世話になりました。
会社の社員としてとして初めてビジネスの
ステージに立ったでも
そして、前回の課外にも参加して下さいました
入社後すぐの時に側にいてくれたムラタさんに、
ちゃんと成長した姿をお見せできたかなぁ？
ムラタさんは誰に対しても本当に優しい先輩で、
素敵な方だな…
ってずっと思ってました。
私たちの初のお披露目となった2005年の
ビジネスで、
怒られてしまった事があったんですが、
泣いてしまった私たちの側で
『大丈夫だよ。大丈夫だよ。次頑張ろう!!』
ってずーっと声をかけてくれていました
仕事の他にも社員旅行でも
でもお世話になったことがありましたが
そんな時も、気さくに話かけてくれたし、
普段のムラタさんを見ていても、メンバー、
スタッフさん…周りの方への心配り
が本当に素敵でした
私もそんな風になりたい
4月30日が終わろうとしています。
今までたくさん助けてくれたムラタさんを
感謝の気持ちでおくり出せたらな…
って思います
素敵なこれからをお祈りします
ムラタさんありがとうございました。
今日のお話「全てを司ること」
今朝、このブログを見ている方
に私は何ができるだろうか。
と考えながらトレーニングを
していました。
トレーニング中に新しい発見が
ありました。
人って、激しい運動中も泣けるんですね。
これからお話する「全てを司ること」
について考えているうちに
私の未来と、私の過去について
考えました。
私はコンプレックスの塊で、デブで
女の子にモテないのでアイドル大好きでした。
嫌なこともたくさんあります。
嫌なことを考えていたら泣いてしまいました。
でも「トレーニング中」なんです。
心臓バクバク
行きはハァー、ハァーしてます
歩道を移動し、歩行者をよけながら
号泣しながら、トレーニングしていました。
思いだすと泣いてしまう過去はありますか？
苛められていたときを思い出すとつらいです。
やらなければならないのに、
進まないことはありませんか？
良い結果がでることが決まっていること
だったら、躊躇せずに行動しますよね？
国産のA5ランクの分厚いステーキを
目の前で焼いてもらって
切ると中から肉実がジュワーっとでて
色はピンクで丁度良くレアに仕上がってて
焼き立てのステーキが出たら
食べたくなりますよね。
「全てを司ること」とは行動です
行動をしなければ、何も変わらないです。
そこで、行動する場合時に伴う
「不安」について話したいと思います。
人の脳は都合よく作られています。
自分に良い情報ばかりを収集し
それらの情報をつなぎ合わせているのです。
そんなことないと思いますか？
目でとらえた情報は網膜に映し出された
信号を脳が把握しているに過ぎないです。
臭覚についても、神経信号にすぎません。
触覚も同じです。
そして理解をしているのは「脳」なんです。
脳は信号を集めているだけなのです。
5分前の触れていた感触を覚えていますか？
5分前に見ていた映像を、正確に思い返す
事はできますか？
答えは、YESです。
ただし、5分前に手の感触や視覚情報に
集中して覚えようとすればできます。
他の部分に注意を払っていれば、ほとんど
覚えていない肩がほとんどだと思います。
脳は必要な情報だけをつなぎ合わせている
だけなのです。
では、不安や恐怖はなんだと思いますか？
これらの感情も脳の捉え方によって
変わります。
不況が悪化しているというニュースが
流れて、自分の給料が下がるかも知れないと
不安に思ったとしましょう
この「不安」というのは、未来が良くない結果
になると考えているから
不安なんです。
そして、良くない結果を連想させているのは
「今まで生きてきた過去の経験」です。
一昨年も不況だったから、みんな給料
下がったって行ってたよなぁ、とか
ボーナス下がったなぁ、ということが
あるからです。
では、過去の経験と未来を考えなければ
「不況が悪化している」というニュースは
ただ「不況が悪化している」だけなんです。
不安に思うこともないのです。
行動を伴う時に、「不安」が原因で
行動ができなかったら不安をなくせば良いのです。
どうやってやるかというと
やらなければならないけど、
不安なことを書き出してください。
私はメールマガジンをやりたいと
思っていました。
しかし、読んでいて面白くない記事を
作ってしまってメルマガ解除に
なってしまったらどうしよう…
と思ってしまい。
ずっと出来ませんでした。
過去の栄光を振り返ってください。
私はコンプレックスの塊でしたが、
ここ数年は会社でも認められるようになり。
体重もどんどん減っています。
毎日がとても楽しいです。
輝かしい未来を考えてください
インドネシアに別荘を持っていて
1年の1カ月は必ず滞在している。
すごい日差しが強くて、
暑さの下で寝っ転がって、
真っ白い綺麗な砂浜があって、
ベットの隣には、取り立てのフルーツが会って
マンゴー、ストロベリー、パイナップル
が山のように置いてあって
そのサイドテーブルに南国のカクテルがあって、
風の音がボォーって聞こえてきて、
波の音がザパーンって聞こえてきて、
すごいリラックスして本を読んでいて、
ちょっと飽きたなって思って
水に潜ると魚が沢山いて…
未来を考えずに
今にフォーカスしてください。
メルマガを創刊して発行するんだ。
それだけでいいんです。
勝手に、悪い未来を考えるから
不安になるんです。
不安は何もないんです。
余計なことを考えただけなのです。
今だけを考え、今まで不安だった
事をやってください。
メルマガを発行すると、登録解除は
ありませんでした。
順調に読者を増やしています。
そして、良い未来を考えて行動を
することも大事です。
先ほど、私の輝かしい未来を書きました。
メルマガについても同じことが言えます。
メルマガを創刊し始めると、
友達から紹介してくれ！というメールが
届き、またたく間に2万人の読者が集まって
気が向いたときに発行している
だけなのに、メルマガ界で噂に
なるほどの優良メルマガになっている
と思えば、自分から行動したくて
たまらなくなります。
いますぐやってほしいこと
やらなければならないけど、
不安なことを書き出してください。
未来を考えずに
今にフォーカスしてください。
それだけで行動が一変します。
もし余裕があったら
今だけを考え、今まで不安だった
事をやってください。
これでみなさんの行動がかなり
変わるので是非やってみてください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
平和な1日をお過ごしください。
ありがとうございました。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
今日もいい朝っ気持ちがいいな～
ただ…(￣▽￣;)
目が覚めてベッドから出ようと布団をめくった拍子に、
壁に肘を思いっきり強打しました…(*_*)
ゴンッ
って……
…おかげで…目覚め…バッチリです…(>_<)
今はもぅ痛くないし、何ともなってなかったから、
全然大丈夫なんだけどね
そんなことより…
嬉しいことがあった～(T-T)
昨日は10代のころからの友達
のお誕生日でした。
私は仕事があるのでいけないと
前から伝えていたんです。
21時ぐらいまでかかるかなって
思っていたんですが…
急遽の変更があり、とてもスムーズに
すすみました。
15時ぐらいに終わりそうになったんです。
よし！これならと思って
早めに終わったから誕生日のお祝いに
いけそうっ！
って連絡をしたんです。
すると…
「きっと来ると思ってたから、
黒廼の分を含めて予約してあるよ」
って…嬉すぎるよぉ～
お誕生日の友達もこんなにたくさんの方が
誕生日を祝って下さってたんだ…
と言っていました。
なんだか、その話を聞いていたら、
自分の事のように喜んで下さっている方…
中には自分の時以上に嬉しい
と言って下さってる方もいました
わたしも、みなさんの優しさをたくさん感じて、
感動してしまいました
あぁ、嬉しいっ(*^^*)
1日1日を大切に、日々の中でいろいろな事を
感じながら、
時には思いっきり悩んだり、
落ち込んだりもして、
それでも明るく楽しく過ごしていけたらな…
って思います
途中からの参加でしたが
とても楽しく、誕生日を祝福出来ました。
みなさん、これからも、よろしくお願いします
今日のお話「最高のご褒美」
なぜ私たちは後悔するのでしょうか。
自分では良くないと思っているのに、
やってしまうことはありませんか？
5時に早起きして、さわやかな朝を
感じたいと思っていても目覚ましを止めて
ごろごろしているうちに2度寝してしまう
ことがあると思います。
翌日になって、昨日早起きしておけば
よかったな～
と後悔することはないでしょうか。
ケーキ屋さんに行って
色も鮮やかで、イチゴやキウイフルーツ
チェリーがたくさんのっているタルト
生クリームたっぷりのイチゴの
ショートケーキ
どちらも食べたくなって両方食べて
しまうけど、結局お腹いっぱいで
食べきれない。
どちらか一方だけにすればよかったと
思うことがあるんじゃないでしょうか。
なにかというと
生活をしている中で、分かっているのに
ついついやってしまうこと。
やりたいことがあるのに、ブレーキを
かけてしまって出来ないこと。
これは私たちの心の特性から来ています。
いつも行っていることが人間は好き
なんです。
違うことをやろうとすると、人間は
不安に思い、躊躇します。
毎朝、目覚ましをセットしないで、
自由な時間で起きている人がいたとします。
その人に明日朝5時起きにしなければ
ならなくなった場合は、ストレスを
感じてしまうのです。
さらに強力に人の行動を制限する
ものがあります。
それはトラウマ（心的外傷）というものです。
過去にとてもつらい経験を伴った時です。
もう、こんなつらい経験は嫌だ
という考えから、同じ経験が起こらないよう
に行動をするようになってしまうのです。
特に私はそうでした。
小学生の時から、比べられることが
嫌いでした。
給食を食べるときは、生徒全員で
「いただきます」と行ってから。
給食の箸を持ちますよね。
私は周りの生徒の仕草を見ながら
ころあいを図って箸を取ります。
真っ先に箸を取ると「あいつお腹減ってるんだな」
と思われるのが嫌だからです。
帰って、箸を取る仕草が遅くなると
「あいつ、家で良いものばかり食べてるから
給食は食べたくないんじゃないか」
と思われるのが嫌だからです。
私はこういう考え方が
もう体に染みついてしまって
治せませんでした。
そこで、この方法をやることで
少しづつですが行動できるようになったのです。
ステップ①自分自信の歴史を書きます。
特にトラウマやつらかったことについて
書きます。
例えば…
・幼稚園で5歳のころに、母親から
「甘やかしてして育ててしまったのかしら」
と言われる。
・走ることが遅くて小学校1年生で苛められ、
教科書をとられて、取り返すことが
できなかった。
ステップ②ステップ①で書きだされた
内容から感じたこと、嫌だった本当の気持ち
を書きます。
・母親に他の子供と比べられたくないから
何をしても、真ん中になるように
がんばった。
もう言われないように必死だった。
絶対に他の子と比べられたくない。
分かる問題があったとしても、平均点を
取ることに、15年間がんばった
・足が遅いから私をいじめられたんだ
長所があっても、何の役にも立たない。
短所がない人になればいいと思った。
短所がなくなるようになりたかった。
10年以上絶えず走ることを考えて
がんばった。
③ステップ②の内容を自分自信で認めて
褒めて下さい。
・私は成績が良いんだ、と主張したかったけど
良く我慢して平均を取り続けたね。
15年間よくやった。ありがとう。
もう親を気にしないで、全力を出していいからね。
・いつも苛められて、弄ばれていても
雨の日、台風の日、雪の日、お正月。
走り始めて10年以上、1万時間以上
肉離れでも走った。医者が止めても走って、
私の意志に背かずに完走してくれたね。
今まで私についてきてくれてありがとう。
私の体ありがとう。
今すぐやってほしいこと
自分への手紙を書いて下さい。
つらかったことを箇条書き
で書き出してください。
つらかったことについて
乗り越えた壁や手に入れたこと
を書いて下さい
「私はよくやったね、ありがとう」
と自分を認めてあげてください。
問題や悩みについて
真剣に取り組んでください
挫折しそうになった時に
自分への手紙をみることを
してみてください。
自分の行動は自分で決めて
自分で結果を出すものです。
箇条書きで悩みを書きだすだけで
構いません。
これでみなさんの行動が
変わるので是非やってみてください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
楽しい時間をお過ごしください。
ありがとうございました。
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
今日もいい朝っ気持ちがいいな～
ただ…(￣▽￣;)
目が覚めてベッドから出ようと布団をめくった拍子に、
壁に肘を思いっきり強打しました…(*_*)
ゴンッ
って……
…おかげで…目覚め…バッチリです…(>_<)
今はもぅ痛くないし、何ともなってなかったから、
全然大丈夫なんだけどね
そんなことより…
嬉しいことがあった～(T-T)
昨日は10代のころからの友達
のお誕生日でした。
私は仕事があるのでいけないと
前から伝えていたんです。
21時ぐらいまでかかるかなって
思っていたんですが…
急遽の変更があり、とてもスムーズに
すすみました。
15時ぐらいに終わりそうになったんです。
よし！これならと思って
早めに終わったから誕生日のお祝いに
いけそうっ！
って連絡をしたんです。
すると…
「きっと来ると思ってたから、
黒廼の分を含めて予約してあるよ」
って…嬉すぎるよぉ～
お誕生日の友達もこんなにたくさんの方が
誕生日を祝って下さってたんだ…
と言っていました。
なんだか、その話を聞いていたら、
自分の事のように喜んで下さっている方…
中には自分の時以上に嬉しい
と言って下さってる方もいました
わたしも、みなさんの優しさをたくさん感じて、
感動してしまいました
あぁ、嬉しいっ(*^^*)
1日1日を大切に、日々の中でいろいろな事を
感じながら、
時には思いっきり悩んだり、
落ち込んだりもして、
それでも明るく楽しく過ごしていけたらな…
って思います
途中からの参加でしたが
とても楽しく、誕生日を祝福出来ました。
みなさん、これからも、よろしくお願いします
今日のお話「最高のご褒美」
なぜ私たちは後悔するのでしょうか。
自分では良くないと思っているのに、
やってしまうことはありませんか？
5時に早起きして、さわやかな朝を
感じたいと思っていても目覚ましを止めて
ごろごろしているうちに2度寝してしまう
ことがあると思います。
翌日になって、昨日早起きしておけば
よかったな～
と後悔することはないでしょうか。
ケーキ屋さんに行って
色も鮮やかで、イチゴやキウイフルーツ
チェリーがたくさんのっているタルト
生クリームたっぷりのイチゴの
ショートケーキ
どちらも食べたくなって両方食べて
しまうけど、結局お腹いっぱいで
食べきれない。
どちらか一方だけにすればよかったと
思うことがあるんじゃないでしょうか。
なにかというと
生活をしている中で、分かっているのに
ついついやってしまうこと。
やりたいことがあるのに、ブレーキを
かけてしまって出来ないこと。
これは私たちの心の特性から来ています。
いつも行っていることが人間は好き
なんです。
違うことをやろうとすると、人間は
不安に思い、躊躇します。
毎朝、目覚ましをセットしないで、
自由な時間で起きている人がいたとします。
その人に明日朝5時起きにしなければ
ならなくなった場合は、ストレスを
感じてしまうのです。
さらに強力に人の行動を制限する
ものがあります。
それはトラウマ（心的外傷）というものです。
過去にとてもつらい経験を伴った時です。
もう、こんなつらい経験は嫌だ
という考えから、同じ経験が起こらないよう
に行動をするようになってしまうのです。
特に私はそうでした。
小学生の時から、比べられることが
嫌いでした。
給食を食べるときは、生徒全員で
「いただきます」と行ってから。
給食の箸を持ちますよね。
私は周りの生徒の仕草を見ながら
ころあいを図って箸を取ります。
真っ先に箸を取ると「あいつお腹減ってるんだな」
と思われるのが嫌だからです。
帰って、箸を取る仕草が遅くなると
「あいつ、家で良いものばかり食べてるから
給食は食べたくないんじゃないか」
と思われるのが嫌だからです。
私はこういう考え方が
もう体に染みついてしまって
治せませんでした。
そこで、この方法をやることで
少しづつですが行動できるようになったのです。
ステップ①自分自信の歴史を書きます。
特にトラウマやつらかったことについて
書きます。
例えば…
・幼稚園で5歳のころに、母親から
「甘やかしてして育ててしまったのかしら」
と言われる。
・走ることが遅くて小学校1年生で苛められ、
教科書をとられて、取り返すことが
できなかった。
ステップ②ステップ①で書きだされた
内容から感じたこと、嫌だった本当の気持ち
を書きます。
・母親に他の子供と比べられたくないから
何をしても、真ん中になるように
がんばった。
もう言われないように必死だった。
絶対に他の子と比べられたくない。
分かる問題があったとしても、平均点を
取ることに、15年間がんばった
・足が遅いから私をいじめられたんだ
長所があっても、何の役にも立たない。
短所がない人になればいいと思った。
短所がなくなるようになりたかった。
10年以上絶えず走ることを考えて
がんばった。
③ステップ②の内容を自分自信で認めて
褒めて下さい。
・私は成績が良いんだ、と主張したかったけど
良く我慢して平均を取り続けたね。
15年間よくやった。ありがとう。
もう親を気にしないで、全力を出していいからね。
・いつも苛められて、弄ばれていても
雨の日、台風の日、雪の日、お正月。
走り始めて10年以上、1万時間以上
肉離れでも走った。医者が止めても走って、
私の意志に背かずに完走してくれたね。
今まで私についてきてくれてありがとう。
私の体ありがとう。
今すぐやってほしいこと
自分への手紙を書いて下さい。
つらかったことを箇条書き
で書き出してください。
つらかったことについて
乗り越えた壁や手に入れたこと
を書いて下さい
「私はよくやったね、ありがとう」
と自分を認めてあげてください。
問題や悩みについて
真剣に取り組んでください
挫折しそうになった時に
自分への手紙をみることを
してみてください。
自分の行動は自分で決めて
自分で結果を出すものです。
箇条書きで悩みを書きだすだけで
構いません。
これでみなさんの行動が
変わるので是非やってみてください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
楽しい時間をお過ごしください。
ありがとうございました。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
今思うことを更新したいと思います。
東北関東大震災は私が写真集撮影で、
バリから帰ってきたその日に起こりました。
今回の大地震で
たくさんの方々の命が
一瞬にしてなくなりました。
亡くなった方々に
心より冥福をお祈りするとともに
被災地の方々に
心よりお見舞い申し上げます。
当時、私自身はブログでは海外にいますとしか
報告できておらず、
たくさんの方々に心配をおかけしましたが
無事家族のもとに帰ることが
できていました。
東京出身ですが、余震は続くものの
私の住んでいる地域は無事です。
家族も親戚も無事でした。
コメントをくださった皆さん、
心配してくださった皆さん、
本当にありがとうございました。
ニュースで被災地の方々の状況を毎日見て
そのあまりにも悲しい光景に
現実を受け止められない日々が
続きました。
そんななか私より小さい子供達着の身着
のまま逃げたというお年寄りの方々、
お腹に新しい命を抱えたまま
この子さえ助かれば…
という妊婦の方々が言っていた言葉…
「命を残してくれただけ感謝
しなくちゃいけませんね」
「生きていれるだけよかったです」
これらの言葉に更新を控えさせていただいた
数日間、色々な事を考えさせられました。
生活状況が満足とは言えない状態の中
精神的にも傷をうけたであろう中
まっすぐな眼差しでそう答える
被災地の方々がいる中で
私はなにかできているだろうか。
日々の幸せに感謝できているだろうか。
そう考えました。
食べること、寝ること大切な人
がそばにいること。
すべてがあたりまえではない
ということを改めて感じました。
この小さな幸せに感謝して毎日を大切
に生活しようと思います。
そんななか、テレビで甲子園の
選手宣誓を見ました。
その選手のみなさんは１６年前
1995年1月17日に起きた
阪神淡路大震災の年に生まれた方々でした。
その熱いメッセージに
胸を締め付けられました。
１歳にもならないときに
当時住んでいた岐阜県で
阪神淡路大震災を経験しました。
その子の母が小さな私に覆いかぶさって
守ってくれたそうです。
選手宣誓でも言っていましたが
人は仲間に支えられることで
大きな困難も乗り越えられる。
そう信じています。
１人で生きて行ける人なんていません。
そして誰も１人ではないと思います。
家族や友人、恋人など大切な人を
失ってしまってつらい日々を送っている方、
たくさんいると思います。
そんなときこそみんなで支え合い
みんなに愛をもつことで大きかった苦しみが
少しでも小さくなることを
願っています。
今私にできることは数少ないですが、
少しでも力になれるよう
なにが出来るか考えました。
一刻も早くみなさんに笑顔を届けることや
こうやってblogを書くことしか
できないですが
精一杯出来るかぎりのことをしたいと思います。
今こそ日本一丸、みんなで力をあわせて
1日でも早い復興ができるよう
祈っています。
そして余震、計画停電がありましたね。
日々の小さな幸せに感謝して
どうか笑顔でいてください。
そしてまた皆さんの笑顔に逢えることを
たのしみにしています。
今日のお話は「会話を制する方法」
会議で一生懸命に話をしているのに、
伝わらなかったことはありませんか。
言いたいことを全て言ってない
にも関わらず、話しが脱線して
しまっていませんか。
言いたいことを、最後まで
伝えることができれば人間関係は
とても良い状況を築けます。
腹を割って話をしているのですから
相手は本当に信用してもらえるのです。
ホスト、キャバクラの
トップの人たちは会話の主導権
を握ることがとても得意です。
ホストやキャバクラのお姉さんは
かっこいい、かわいい、きれいということも
もちろんでしょうが、見た目だけでは
ないのです。
話をするときに、このテクニックをつかって
、お客さんを虜にしているんです。
何気ない、動作ひとつひとつが
私たちの印象を決定しています。
仕事で話をするときに、あなたは
相手に顔お向けて話をすることは
ありますか？
机のパソコン画面を見ながら話を
していたりしませんか？
話のバリエーションがとても多い。
相手に合わせて面白い話題を
するから。
話をする相手の顔をみて話を
してください。
そして、相手の顔のをぼけーっ
と見るだけではありません。
相手の顔の左目を見ながら
話を進めてください。
これは、面白い実験結果が
あります。
個室で何もない部屋で
全く知らない人と一対一で
決められた話をしてもらいます。
①相手の顔を全く見ないで話をする。
②相手の顔を見ながら話をする。
③相手の顔の唇を見ながら話す
④相手の顔の鼻を見ながら話す
⑤相手の顔の右目を見ながら話す
⑥相手の左目を見ながら話す。
このパターンの中で話しかけた
相手が一番印象に残っていたのは⑥
なのです。
左目を見て話しかけることで
相手の深層心理、健在意識、短期記憶
への影響が一番顕著に表れのです。
ですから、話しかける場合は
相手の左目を見ながら話をしましょう。
見る時間が長ければ長いほど
良い結果になります。
私はこの方法を使って友達や
同僚の女の子に話しかけていました。
もちろん、何の恋愛感情も持たずです。
相手の女の子とたまたまお酒を
飲む機会があったのですが。
黒廼が「私のことを好きなんじゃないか」
と思っていた。
と聞かされました。
私の言葉が相手にすごく響いている
ことがとてもよくわかりました。
この方法は特に一対一や多対一の状況で
とても威力を発揮します。
人数が多いと、全員とコンタクトを
とることができにくいからです。
一対多の場合は別の方法
があります。
友達、上司、家族などと
会話を行ってください。
会話中は話をしている相手
に目線を合わせてください
話しかけている時は
話しかけている相手と視線を
併せた時に左目を見てください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
有意義な時間をお過ごしください。
ありがとうございました。
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
今思うことを更新したいと思います。
東北関東大震災は私が写真集撮影で、
バリから帰ってきたその日に起こりました。
今回の大地震で
たくさんの方々の命が
一瞬にしてなくなりました。
亡くなった方々に
心より冥福をお祈りするとともに
被災地の方々に
心よりお見舞い申し上げます。
当時、私自身はブログでは海外にいますとしか
報告できておらず、
たくさんの方々に心配をおかけしましたが
無事家族のもとに帰ることが
できていました。
東京出身ですが、余震は続くものの
私の住んでいる地域は無事です。
家族も親戚も無事でした。
コメントをくださった皆さん、
心配してくださった皆さん、
本当にありがとうございました。
ニュースで被災地の方々の状況を毎日見て
そのあまりにも悲しい光景に
現実を受け止められない日々が
続きました。
そんななか私より小さい子供達着の身着
のまま逃げたというお年寄りの方々、
お腹に新しい命を抱えたまま
この子さえ助かれば…
という妊婦の方々が言っていた言葉…
「命を残してくれただけ感謝
しなくちゃいけませんね」
「生きていれるだけよかったです」
これらの言葉に更新を控えさせていただいた
数日間、色々な事を考えさせられました。
生活状況が満足とは言えない状態の中
精神的にも傷をうけたであろう中
まっすぐな眼差しでそう答える
被災地の方々がいる中で
私はなにかできているだろうか。
日々の幸せに感謝できているだろうか。
そう考えました。
食べること、寝ること大切な人
がそばにいること。
すべてがあたりまえではない
ということを改めて感じました。
この小さな幸せに感謝して毎日を大切
に生活しようと思います。
そんななか、テレビで甲子園の
選手宣誓を見ました。
その選手のみなさんは１６年前
1995年1月17日に起きた
阪神淡路大震災の年に生まれた方々でした。
その熱いメッセージに
胸を締め付けられました。
１歳にもならないときに
当時住んでいた岐阜県で
阪神淡路大震災を経験しました。
その子の母が小さな私に覆いかぶさって
守ってくれたそうです。
選手宣誓でも言っていましたが
人は仲間に支えられることで
大きな困難も乗り越えられる。
そう信じています。
１人で生きて行ける人なんていません。
そして誰も１人ではないと思います。
家族や友人、恋人など大切な人を
失ってしまってつらい日々を送っている方、
たくさんいると思います。
そんなときこそみんなで支え合い
みんなに愛をもつことで大きかった苦しみが
少しでも小さくなることを
願っています。
今私にできることは数少ないですが、
少しでも力になれるよう
なにが出来るか考えました。
一刻も早くみなさんに笑顔を届けることや
こうやってblogを書くことしか
できないですが
精一杯出来るかぎりのことをしたいと思います。
今こそ日本一丸、みんなで力をあわせて
1日でも早い復興ができるよう
祈っています。
そして余震、計画停電がありましたね。
日々の小さな幸せに感謝して
どうか笑顔でいてください。
そしてまた皆さんの笑顔に逢えることを
たのしみにしています。
今日のお話は「会話を制する方法」
会議で一生懸命に話をしているのに、
伝わらなかったことはありませんか。
言いたいことを全て言ってない
にも関わらず、話しが脱線して
しまっていませんか。
言いたいことを、最後まで
伝えることができれば人間関係は
とても良い状況を築けます。
腹を割って話をしているのですから
相手は本当に信用してもらえるのです。
ホスト、キャバクラの
トップの人たちは会話の主導権
を握ることがとても得意です。
ホストやキャバクラのお姉さんは
かっこいい、かわいい、きれいということも
もちろんでしょうが、見た目だけでは
ないのです。
話をするときに、このテクニックをつかって
、お客さんを虜にしているんです。
何気ない、動作ひとつひとつが
私たちの印象を決定しています。
仕事で話をするときに、あなたは
相手に顔お向けて話をすることは
ありますか？
机のパソコン画面を見ながら話を
していたりしませんか？
話のバリエーションがとても多い。
相手に合わせて面白い話題を
するから。
話をする相手の顔をみて話を
してください。
そして、相手の顔のをぼけーっ
と見るだけではありません。
相手の顔の左目を見ながら
話を進めてください。
これは、面白い実験結果が
あります。
個室で何もない部屋で
全く知らない人と一対一で
決められた話をしてもらいます。
①相手の顔を全く見ないで話をする。
②相手の顔を見ながら話をする。
③相手の顔の唇を見ながら話す
④相手の顔の鼻を見ながら話す
⑤相手の顔の右目を見ながら話す
⑥相手の左目を見ながら話す。
このパターンの中で話しかけた
相手が一番印象に残っていたのは⑥
なのです。
左目を見て話しかけることで
相手の深層心理、健在意識、短期記憶
への影響が一番顕著に表れのです。
ですから、話しかける場合は
相手の左目を見ながら話をしましょう。
見る時間が長ければ長いほど
良い結果になります。
私はこの方法を使って友達や
同僚の女の子に話しかけていました。
もちろん、何の恋愛感情も持たずです。
相手の女の子とたまたまお酒を
飲む機会があったのですが。
黒廼が「私のことを好きなんじゃないか」
と思っていた。
と聞かされました。
私の言葉が相手にすごく響いている
ことがとてもよくわかりました。
この方法は特に一対一や多対一の状況で
とても威力を発揮します。
人数が多いと、全員とコンタクトを
とることができにくいからです。
一対多の場合は別の方法
があります。
友達、上司、家族などと
会話を行ってください。
会話中は話をしている相手
に目線を合わせてください
話しかけている時は
話しかけている相手と視線を
併せた時に左目を見てください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
有意義な時間をお過ごしください。
ありがとうございました。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
昨日はお仕事が夕方で終わったので、
幼馴染の早貴ちゃんとお台場に
夜ご飯を食べに行きました
前日に突然メールが来て、
『一緒にご飯食べよう』って
事になったんですが
…２人とも優柔不断なので、
どのお店入るかでしばらく悩み
同じところを何度も行ったり
来たりしてました…(笑)
結局入ったお店はイタリアン…
お台場は…
私たちがまだ小学生の頃、お仕事終わりに、
お互いの母に連れてきてもらって
ご飯を食べた思い出があります
あれから何年も経ちますが…
また、こうして来られるなんて
食事中はいろんな話をしました
ずーっと喋ってたなぁ(笑)
帰り際、そびえ立つ観覧車を見上げ…
『乗っちゃおっかっ』…って事になり
２人で観覧車に乗りました
夜の観覧車…生まれて初めてだぁ
しかも、私たちが乗ったのは、
床まで透明のワゴン
…これも初めてだぁ
おかげで夜景が一段とキレイに…………
ってそれどころじゃないよ～
怖すぎるよ～
あのハラハラ感は凄まじかったです
早貴も
『ギャーー』
って絶叫してました(笑)
なんだか観覧車自体、何年ぶりだろう
って感じでした…
あっという間の時間だったけど、
たくさん話せて良かった～
本日のお話は「ストレスの帝王学」
なぜ
気の許せる友達だったとしても
接していていると、イラっとくること
がありました。
お客様のクレームを受けて
私が悪くなかったとしてもひたすら
誤り続け。
何でこんなことしなきゃならないんだ！
と思うこともありました。
テストの結果発表に自信がなさ過ぎて、
前日お腹が痛くなったことも
ありました。
でも、私はこのストレスの帝王学
を知ってからは一日中ストレスを
感じ続けていることがなくなりました。
ストレスを感じながら行動すると
余計ストレスがのしかかりパフォーマンスが
悪くなってしまうことがないんです。
来週テストがあって、テストに不合格
だと昇進できないとしても、
１週間ずっとストレスを感じる
こともないのです。
何がストレスなのだろうか
というと。
大きな責任を負っている人でも
いつもニコニコしていて、楽しそう
な人は欠かさず運動を行っています。
運動を行うと、精神的に安定するのです。
悩みについても、運動中は
悩むことなくずっと体を動かして
いるので悩みを考えずに済むからです。
人間はストレスを感じていると
視野が狭くなり、背中が猫背に
なり下をみるようになります。
同時に脳の回転も大幅に悪くなり
体のそれぞれの臓器も
代謝が悪くなるのです。
同時に体内の血行も低下します。
もちろん血管も収縮して
冷え性、肩コリ、ダルい、
といったことにもなりかねません。
しかし、血行を良くする
姿勢を良くする、笑顔になる事で
解消できるということでもあるのです。
逆に、ストレスを感じている場合は
効果的な運動を行うことで、ストレスを
なくすこともできます。
運動をすると、背筋が伸びて
綺麗な姿勢になります。
あと、血行も良くなります
血管が拡張され、内臓も活発になり
ストレスで鈍っていた脳も
血行が良くなることで活発化するのです。
この方法を行うと
ストレスを感じてしまったとしても。
何日も引きずることもなく
楽しい生活を送ることが
出来るのです。
どのようにするかです。
ゆっくりと呼吸をします。
脈拍と呼吸を落ち着かせることで
脳が活性化します。
脳がこれから運動するんだぞ！
ひゃっほ～っい！
と思うようになります。
次に10分間軽い運動を行います。
これは急に負荷のある運動を行うと
運動効率が悪くなってしまうからです。
また、ストレッチも兼ねています。
早く歩いているぐらい。
深呼吸をすることができるが、
体はポカポカと結構が良くなる程度です。
体の様々な場所の筋肉に刺激を与え
血管が拡張されます。
今まで、運動する習慣がなかった方は
初めの1週間については
軽い運動を20分、有酸素運動を20分
にして行ってみてもいいと思います。
そしてここからが、有酸素運動です。
25分から30分を目安に行います。
どのようなことでもいいです。
自宅の部屋でフィットネス
自転車に乗る
ジョギングをする
プールで泳ぐ
テニスの練習をする
ボルタリングをする
好きなことで構いません。
運動負荷の目安は10文字から20文字
の言葉を話す事が出来る程度です。
全速力で走ったりすると、
息が切れて、何も言えなくなる
事は、みさなんわかると思います。
この息ができない状況はかなり
強烈な運動を行っているということです。
そこまで、大変な運動は要りません。
覚えたい単語があれば、それでも良いでしょう。
座右の銘だったり、目標を言っても
良いかもしれません。
私はいつも、俺は完全に健康だ
とぶつぶつ良いながら運動をしています。
俺は完全に健康だ
俺は最高に天才だ
俺は究極に裕福だ
言う言葉もいろいろ考えながら
やると楽しいです。
では、やってもらいたいこと
を書きます。
ゆっくりと呼吸を3回してください。
10分間軽い運動をしてください。
30分間、有酸素運動をしてください。
10分間軽い運動をしながら呼吸を
整えてください。
深呼吸を3回してください。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
昨日はお仕事が夕方で終わったので、
幼馴染の早貴ちゃんとお台場に
夜ご飯を食べに行きました
前日に突然メールが来て、
『一緒にご飯食べよう』って
事になったんですが
…２人とも優柔不断なので、
どのお店入るかでしばらく悩み
同じところを何度も行ったり
来たりしてました…(笑)
結局入ったお店はイタリアン…
お台場は…
私たちがまだ小学生の頃、お仕事終わりに、
お互いの母に連れてきてもらって
ご飯を食べた思い出があります
あれから何年も経ちますが…
また、こうして来られるなんて
食事中はいろんな話をしました
ずーっと喋ってたなぁ(笑)
帰り際、そびえ立つ観覧車を見上げ…
『乗っちゃおっかっ』…って事になり
２人で観覧車に乗りました
夜の観覧車…生まれて初めてだぁ
しかも、私たちが乗ったのは、
床まで透明のワゴン
…これも初めてだぁ
おかげで夜景が一段とキレイに…………
ってそれどころじゃないよ～
怖すぎるよ～
あのハラハラ感は凄まじかったです
早貴も
『ギャーー』
って絶叫してました(笑)
なんだか観覧車自体、何年ぶりだろう
って感じでした…
あっという間の時間だったけど、
たくさん話せて良かった～
本日のお話は「ストレスの帝王学」
なぜ
気の許せる友達だったとしても
接していていると、イラっとくること
がありました。
お客様のクレームを受けて
私が悪くなかったとしてもひたすら
誤り続け。
何でこんなことしなきゃならないんだ！
と思うこともありました。
テストの結果発表に自信がなさ過ぎて、
前日お腹が痛くなったことも
ありました。
でも、私はこのストレスの帝王学
を知ってからは一日中ストレスを
感じ続けていることがなくなりました。
ストレスを感じながら行動すると
余計ストレスがのしかかりパフォーマンスが
悪くなってしまうことがないんです。
来週テストがあって、テストに不合格
だと昇進できないとしても、
１週間ずっとストレスを感じる
こともないのです。
何がストレスなのだろうか
というと。
大きな責任を負っている人でも
いつもニコニコしていて、楽しそう
な人は欠かさず運動を行っています。
運動を行うと、精神的に安定するのです。
悩みについても、運動中は
悩むことなくずっと体を動かして
いるので悩みを考えずに済むからです。
人間はストレスを感じていると
視野が狭くなり、背中が猫背に
なり下をみるようになります。
同時に脳の回転も大幅に悪くなり
体のそれぞれの臓器も
代謝が悪くなるのです。
同時に体内の血行も低下します。
もちろん血管も収縮して
冷え性、肩コリ、ダルい、
といったことにもなりかねません。
しかし、血行を良くする
姿勢を良くする、笑顔になる事で
解消できるということでもあるのです。
逆に、ストレスを感じている場合は
効果的な運動を行うことで、ストレスを
なくすこともできます。
運動をすると、背筋が伸びて
綺麗な姿勢になります。
あと、血行も良くなります
血管が拡張され、内臓も活発になり
ストレスで鈍っていた脳も
血行が良くなることで活発化するのです。
この方法を行うと
ストレスを感じてしまったとしても。
何日も引きずることもなく
楽しい生活を送ることが
出来るのです。
どのようにするかです。
ゆっくりと呼吸をします。
脈拍と呼吸を落ち着かせることで
脳が活性化します。
脳がこれから運動するんだぞ！
ひゃっほ～っい！
と思うようになります。
次に10分間軽い運動を行います。
これは急に負荷のある運動を行うと
運動効率が悪くなってしまうからです。
また、ストレッチも兼ねています。
早く歩いているぐらい。
深呼吸をすることができるが、
体はポカポカと結構が良くなる程度です。
体の様々な場所の筋肉に刺激を与え
血管が拡張されます。
今まで、運動する習慣がなかった方は
初めの1週間については
軽い運動を20分、有酸素運動を20分
にして行ってみてもいいと思います。
そしてここからが、有酸素運動です。
25分から30分を目安に行います。
どのようなことでもいいです。
自宅の部屋でフィットネス
自転車に乗る
ジョギングをする
プールで泳ぐ
テニスの練習をする
ボルタリングをする
ボクササイズ
トレイル
スキーなど
好きなことで構いません。
運動負荷の目安は10文字から20文字
の言葉を話す事が出来る程度です。
全速力で走ったりすると、
息が切れて、何も言えなくなる
事は、みさなんわかると思います。
この息ができない状況はかなり
強烈な運動を行っているということです。
そこまで、大変な運動は要りません。
覚えたい単語があれば、それでも良いでしょう。
座右の銘だったり、目標を言っても
良いかもしれません。
私はいつも、俺は完全に健康だ
とぶつぶつ良いながら運動をしています。
俺は完全に健康だ
俺は最高に天才だ
俺は究極に裕福だ
言う言葉もいろいろ考えながら
やると楽しいです。
では、やってもらいたいこと
を書きます。
ゆっくりと呼吸を3回してください。
10分間軽い運動をしてください。
30分間、有酸素運動をしてください。
10分間軽い運動をしながら呼吸を
整えてください。
深呼吸を3回してください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
すばらしい夜をお過ごしください。
ありがとうございました。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
すばらしい夜をお過ごしください。
ありがとうございました。
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
昨日はお仕事が夕方で終わったので、
幼馴染の早貴ちゃんとお台場に
夜ご飯を食べに行きました
前日に突然メールが来て、
『一緒にご飯食べよう』って
事になったんですが
…２人とも優柔不断なので、
どのお店入るかでしばらく悩み
同じところを何度も行ったり
来たりしてました…(笑)
結局入ったお店はイタリアン…
お台場は…
私たちがまだ小学生の頃、お仕事終わりに、
お互いの母に連れてきてもらって
ご飯を食べた思い出があります
あれから何年も経ちますが…
また、こうして来られるなんて
食事中はいろんな話をしました
ずーっと喋ってたなぁ(笑)
帰り際、そびえ立つ観覧車を見上げ…
『乗っちゃおっかっ』…って事になり
２人で観覧車に乗りました
夜の観覧車…生まれて初めてだぁ
しかも、私たちが乗ったのは、
床まで透明のワゴン
…これも初めてだぁ
おかげで夜景が一段とキレイに…………
ってそれどころじゃないよ～
怖すぎるよ～
あのハラハラ感は凄まじかったです
早貴も
『ギャーー』
って絶叫してました(笑)
なんだか観覧車自体、何年ぶりだろう
って感じでした…
あっという間の時間だったけど、
たくさん話せて良かった～
本日のお話は「ストレスの帝王学」
なぜ
気の許せる友達だったとしても
接していていると、イラっとくること
がありました。
お客様のクレームを受けて
私が悪くなかったとしてもひたすら
誤り続け。
何でこんなことしなきゃならないんだ！
と思うこともありました。
テストの結果発表に自信がなさ過ぎて、
前日お腹が痛くなったことも
ありました。
でも、私はこのストレスの帝王学
を知ってからは一日中ストレスを
感じ続けていることがなくなりました。
ストレスを感じながら行動すると
余計ストレスがのしかかりパフォーマンスが
悪くなってしまうことがないんです。
来週テストがあって、テストに不合格
だと昇進できないとしても、
１週間ずっとストレスを感じる
こともないのです。
何がストレスなのだろうか
というと。
大きな責任を負っている人でも
いつもニコニコしていて、楽しそう
な人は欠かさず運動を行っています。
運動を行うと、精神的に安定するのです。
悩みについても、運動中は
悩むことなくずっと体を動かして
いるので悩みを考えずに済むからです。
人間はストレスを感じていると
視野が狭くなり、背中が猫背に
なり下をみるようになります。
同時に脳の回転も大幅に悪くなり
体のそれぞれの臓器も
代謝が悪くなるのです。
同時に体内の血行も低下します。
もちろん血管も収縮して
冷え性、肩コリ、ダルい、
といったことにもなりかねません。
しかし、血行を良くする
姿勢を良くする、笑顔になる事で
解消できるということでもあるのです。
逆に、ストレスを感じている場合は
効果的な運動を行うことで、ストレスを
なくすこともできます。
運動をすると、背筋が伸びて
綺麗な姿勢になります。
あと、血行も良くなります
血管が拡張され、内臓も活発になり
ストレスで鈍っていた脳も
血行が良くなることで活発化するのです。
この方法を行うと
ストレスを感じてしまったとしても。
何日も引きずることもなく
楽しい生活を送ることが
出来るのです。
どのようにするかです。
ゆっくりと呼吸をします。
脈拍と呼吸を落ち着かせることで
脳が活性化します。
脳がこれから運動するんだぞ！
ひゃっほ～っい！
と思うようになります。
次に10分間軽い運動を行います。
これは急に負荷のある運動を行うと
運動効率が悪くなってしまうからです。
また、ストレッチも兼ねています。
早く歩いているぐらい。
深呼吸をすることができるが、
体はポカポカと結構が良くなる程度です。
体の様々な場所の筋肉に刺激を与え
血管が拡張されます。
今まで、運動する習慣がなかった方は
初めの1週間については
軽い運動を20分、有酸素運動を20分
にして行ってみてもいいと思います。
そしてここからが、有酸素運動です。
25分から30分を目安に行います。
どのようなことでもいいです。
自宅の部屋でフィットネス
自転車に乗る
ジョギングをする
プールで泳ぐ
テニスの練習をする
ボルタリングをする
好きなことで構いません。
運動負荷の目安は10文字から20文字
の言葉を話す事が出来る程度です。
全速力で走ったりすると、
息が切れて、何も言えなくなる
事は、みさなんわかると思います。
この息ができない状況はかなり
強烈な運動を行っているということです。
そこまで、大変な運動は要りません。
覚えたい単語があれば、それでも良いでしょう。
座右の銘だったり、目標を言っても
良いかもしれません。
私はいつも、俺は完全に健康だ
とぶつぶつ良いながら運動をしています。
俺は完全に健康だ
俺は最高に天才だ
俺は究極に裕福だ
言う言葉もいろいろ考えながら
やると楽しいです。
では、やってもらいたいこと
を書きます。
ゆっくりと呼吸を3回してください。
10分間軽い運動をしてください。
30分間、有酸素運動をしてください。
10分間軽い運動をしながら呼吸を
整えてください。
深呼吸を3回してください。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
昨日はお仕事が夕方で終わったので、
幼馴染の早貴ちゃんとお台場に
夜ご飯を食べに行きました
前日に突然メールが来て、
『一緒にご飯食べよう』って
事になったんですが
…２人とも優柔不断なので、
どのお店入るかでしばらく悩み
同じところを何度も行ったり
来たりしてました…(笑)
結局入ったお店はイタリアン…
お台場は…
私たちがまだ小学生の頃、お仕事終わりに、
お互いの母に連れてきてもらって
ご飯を食べた思い出があります
あれから何年も経ちますが…
また、こうして来られるなんて
食事中はいろんな話をしました
ずーっと喋ってたなぁ(笑)
帰り際、そびえ立つ観覧車を見上げ…
『乗っちゃおっかっ』…って事になり
２人で観覧車に乗りました
夜の観覧車…生まれて初めてだぁ
しかも、私たちが乗ったのは、
床まで透明のワゴン
…これも初めてだぁ
おかげで夜景が一段とキレイに…………
ってそれどころじゃないよ～
怖すぎるよ～
あのハラハラ感は凄まじかったです
早貴も
『ギャーー』
って絶叫してました(笑)
なんだか観覧車自体、何年ぶりだろう
って感じでした…
あっという間の時間だったけど、
たくさん話せて良かった～
本日のお話は「ストレスの帝王学」
なぜ
気の許せる友達だったとしても
接していていると、イラっとくること
がありました。
お客様のクレームを受けて
私が悪くなかったとしてもひたすら
誤り続け。
何でこんなことしなきゃならないんだ！
と思うこともありました。
テストの結果発表に自信がなさ過ぎて、
前日お腹が痛くなったことも
ありました。
でも、私はこのストレスの帝王学
を知ってからは一日中ストレスを
感じ続けていることがなくなりました。
ストレスを感じながら行動すると
余計ストレスがのしかかりパフォーマンスが
悪くなってしまうことがないんです。
来週テストがあって、テストに不合格
だと昇進できないとしても、
１週間ずっとストレスを感じる
こともないのです。
何がストレスなのだろうか
というと。
大きな責任を負っている人でも
いつもニコニコしていて、楽しそう
な人は欠かさず運動を行っています。
運動を行うと、精神的に安定するのです。
悩みについても、運動中は
悩むことなくずっと体を動かして
いるので悩みを考えずに済むからです。
人間はストレスを感じていると
視野が狭くなり、背中が猫背に
なり下をみるようになります。
同時に脳の回転も大幅に悪くなり
体のそれぞれの臓器も
代謝が悪くなるのです。
同時に体内の血行も低下します。
もちろん血管も収縮して
冷え性、肩コリ、ダルい、
といったことにもなりかねません。
しかし、血行を良くする
姿勢を良くする、笑顔になる事で
解消できるということでもあるのです。
逆に、ストレスを感じている場合は
効果的な運動を行うことで、ストレスを
なくすこともできます。
運動をすると、背筋が伸びて
綺麗な姿勢になります。
あと、血行も良くなります
血管が拡張され、内臓も活発になり
ストレスで鈍っていた脳も
血行が良くなることで活発化するのです。
この方法を行うと
ストレスを感じてしまったとしても。
何日も引きずることもなく
楽しい生活を送ることが
出来るのです。
どのようにするかです。
ゆっくりと呼吸をします。
脈拍と呼吸を落ち着かせることで
脳が活性化します。
脳がこれから運動するんだぞ！
ひゃっほ～っい！
と思うようになります。
次に10分間軽い運動を行います。
これは急に負荷のある運動を行うと
運動効率が悪くなってしまうからです。
また、ストレッチも兼ねています。
早く歩いているぐらい。
深呼吸をすることができるが、
体はポカポカと結構が良くなる程度です。
体の様々な場所の筋肉に刺激を与え
血管が拡張されます。
今まで、運動する習慣がなかった方は
初めの1週間については
軽い運動を20分、有酸素運動を20分
にして行ってみてもいいと思います。
そしてここからが、有酸素運動です。
25分から30分を目安に行います。
どのようなことでもいいです。
自宅の部屋でフィットネス
自転車に乗る
ジョギングをする
プールで泳ぐ
テニスの練習をする
ボルタリングをする
ボクササイズ
トレイル
スキーなど
好きなことで構いません。
運動負荷の目安は10文字から20文字
の言葉を話す事が出来る程度です。
全速力で走ったりすると、
息が切れて、何も言えなくなる
事は、みさなんわかると思います。
この息ができない状況はかなり
強烈な運動を行っているということです。
そこまで、大変な運動は要りません。
覚えたい単語があれば、それでも良いでしょう。
座右の銘だったり、目標を言っても
良いかもしれません。
私はいつも、俺は完全に健康だ
とぶつぶつ良いながら運動をしています。
俺は完全に健康だ
俺は最高に天才だ
俺は究極に裕福だ
言う言葉もいろいろ考えながら
やると楽しいです。
では、やってもらいたいこと
を書きます。
ゆっくりと呼吸を3回してください。
10分間軽い運動をしてください。
30分間、有酸素運動をしてください。
10分間軽い運動をしながら呼吸を
整えてください。
深呼吸を3回してください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
すばらしい夜をお過ごしください。
ありがとうございました。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
すばらしい夜をお過ごしください。
ありがとうございました。