おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
今日は過ごしやすい天気ですね
あったかーい
今電車に乗ってるんですがこういう日に
電車の窓から外を眺めてると、のほほ～ん
とした気分になります
そういえば、小学6年生の時『赤い屋根の家』っていう曲を歌ったのを思い出しました
…皆さんはこの歌ご存知ですか
今の小学生もまだ歌ってるのかなぁ～
なんだか懐かしくなる曲で、この歌大好きだったな～
優しかった先生の顔も思い出す…
あれからもう１２年経つのか～
としみじみ感じてしまいました
時が経つのは早いですね
さっ
今日も１日たのばりましょ
皆さんも自分もファイトp(^-^)q
今日のお話は「おいしんぼの法則」です。
健康を保つために、食事について
考えていますか？
寝る前の何時間前には、食べないとか
ご飯を食べる前にサラダを食べるとか
ご飯は白米より雑穀枚にしようとか
朝食は食べたほうがいいとか
昼はたくさん食べて、夜は少なくするとか
サプリメントで栄養を補給するとか
たくさんありますね。
私も健康に気おつけるようになってから
友人、知人、親戚。
老若男女の食事をみたり聞いたり
しました。
食事についてみなさん様々な
方法を取り入れていることがわかりました。
では、
仏教でこのような言葉があります。
身（正報(しょうほう)）
土（依報(えほう)）
は二つに切り離せない
という言葉です。
食育、食学という分野です。
一番に考えて欲しいものは甘味料です。
白い砂糖、上白糖、糖蜜、黒糖、甜菜糖
マヌカハニーなどいくつか種類があります。
現在市場で多く出回っているものは、白い砂糖
と糖蜜です。
つまりお店でお菓子や弁当を買っても
飲食店でラーメンやサラダを食べても
白い砂糖がほぼ100%入っています。
ここで私がいう糖蜜は、シロップ（砂糖水）です。
白い砂糖はとても優秀です。
安価に大量に作ることができます。
人の味覚にもとても合っていて、好きな
人がとてもおおいです。
白い砂糖を食べることで、血糖が上がり
脳の疲労を和らげているように感じます。
しかし
白い砂糖は良くない部分も多くあります。
血糖が急激にあがってしまうため、
体に負担がかかってしまう。
糖質が多く、ミネラルが少ないため
脂肪になりやすく、有効なエネルギーに
なりにくい。
中毒性があり、また食べたくなる。
肥満や糖尿病を助長してしまっている。
筋繊維の弾力が失われるため、ハードな
運動を行うと肉離れ、怪我になりやすい。
など…たくさんあります。
どうやって
白い砂糖と出来るだけとらないように
心がけましょう。
でも特別な店に行かない限り
食べ物をどこで買っても、白い砂糖が
含まれています。
ご自身で出来る限りで構いません。
私は白い砂糖を減らすことによって
体が軽くなり、寝つきがよくなりました。
運動を行う時も、怪我が減り
より強度の高いトレーニングに
ができるようになりました。
スーパーでも黒糖などが売っています。
ただ、糖蜜から作られている黒糖
も売っていますので、注意しましょう。
甘いものが食べたくなったら、出来るだけ
自宅でとるようにしましょう。
白い砂糖を使わなければいいのです。
私は横着なので、黒糖のスティックブロックを
購入して、かじったり。
（（大根の砂糖）を使った
かき氷を作ったりしていました。
肉、魚、野菜について。
その地で取れたものを新鮮なうちに
食べましょう。
簡単に一言で書いていますが、とっても
ハードルが高いです。
現代においては、安全な肉（牛肉、鶏肉、豚肉など）
を手に入れることが非常に困難になっています。
一例として牛肉については、
農薬の使われた飼料が餌になっている。
適正な食事を取らせていないため、
赤身に十分な栄養が備わっていない。
チルド（冷蔵）されたものが出回っている。
といった具合で、他にも上げていったら
上げきれないぐらいです。
魚は肉に比べて漁港から上げられたもの
なので、比較的安全なものが多いでしょう。
ただ、養殖されている場合は除きます。
同じように、冷凍保存されていないものが
望ましいです。
野菜について
ここ最近になって、減農薬、有機栽培、
無農薬などの野菜が手に入れられる環境に
なってきています。
スーパーに買い物に行くと、一般の野菜と
有機栽培の野菜と比べると値段が違います。
健康な体になって、活発な毎日を送る
事を考えてもらえると考えるなら
値段が違っていても十分な価値があると
思います。
また、大きな結果を出すためには
大きな結果を出すための体が必要です。
出来るだけ良いものを取るように
しましょう。
他にも、まだまだたくさんありますが
今日はこれぐらいにしたいと思います。
いますぐ
①好きなものを挙げてください。
②その中で、切り替えることができる
物を選んで実践してください。
③実践後の体調を感じてください。
そして感想を書いて下さい。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
大切な一日をお過ごしください。
ありがとうございました。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
幼馴染の稲葉さんが約５年ぶりに作られた、
ご自身のソロ曲を聴かせて頂いたんですが
心温まる歌でした
『もしかしたら、これはお子さんを思って書いた
曲かな』
…と勝手に思ってしまったんですが、
私が生まれて、私の両親もこんなふうに
思ってくれていたのかな～
って考えたりもしました
前に小さい頃の写真を
探していたら、たくさん写真が出てきて
それに家族との写真はどれも楽しそうで、
いっぱい愛を感じました
今日その写真をみて、仕事に向かいます。
ではでは
感謝の気持ちを込めて、精一杯みなさんに
接してきます…
行ってきます！
本日は「カイオウ拳になる方法」
なにかというと
お昼御飯を食べすぎてしまった
経験はありませんか？
午前11時ごろから、空腹になってきて。
お腹が「ぐぅ～」となり始めてきて
隣の席の人に知られると恥ずかしいから
紛らわそうと水を飲んで凌いだのに
5分後に「ぐぅ～～ぅ～～」って
もっと大きな音がなってしまうとか。
そして、お腹空いたな～、お昼ご飯
何にしようかな～とか考え始めて。
トンカツもいいなぁ。ハンバーグもいいなぁ
しゃぶしゃぶかな～。ラーメンも捨てがたいなぁ
なんて考えていると
口の中が唾液いっぱいになっているんです。
やっとお昼休みだ！となったとたんに
飲食店に入っていって、ランチバイキングの
お店で、40種類ぐらいの料理があって。
全部おいしそうに見えてしまって。
全種類食べて、水も飲めないぐらい食べて
しまいます。
昼休みを終えて、仕事が始まるとお腹がいっぱいで
苦しい。
一生懸命パソコンに向かって仕事をするんだけど
眠くなってしまって。
目薬をしたり、顔を洗ったりするんだけど眠気
が取れなくなってしまって。
我慢できないぐらいすっごく眠くて、
「早く仕事終わらないかな～っ」
とか思ったことはないでしょうか。
この方法を使えば、お腹が減るのが
楽しくなります。
食後に眠くなりにくくなるので
仕事がとてもはかどるようになります。
朝の目覚めもすっきりして、
朝から全快で行動できるようになります。
なぜかというと
もともと人間には、代謝のサイクル
があります。
夜の20:00から朝の6:00までは
吸収のサイクル。
朝の6:00から昼の12:00までは
排泄のサイクル。
昼の12:00から夜の20:00までは
吸収のサイクル
と3種類に分かれます。
どうやってかというと
吸収のサイクルは食べた物を消化し、
寝ている間に血管と通して、
体中に栄養素が移動します。
つまり、夜中に食事をしてしまうと
吸収がうまくいきません。
吸収のサイクルが乱れると、寝つきが
悪くなったり、寝る時間が長くなります。
さらに、無理やり目覚ましで起こされる
ととても寝起きが悪く感じます。
ですから、20:00を過ぎてからは
なるべく食事をしないようにしましょう。
排泄のサイクルは、消化を行ったあと
体中でたまっている一日の老廃物を
排泄する作用です。
血管から膀胱へ、老廃物が運ばれて尿として
排泄されます。
また吸収された食物についても、大腸へ移動し
排泄物として体外へでていきます。
排泄のサイクル中に食事をしてしまうと、
小腸や大腸の活動に使っているエネルギーが
胃の消化にも使われてしまうことに
なります。
もし、排泄のサイクル中に食べる場合は
すでに消化されたもの（よく噛み砕いて食べる）
や非常に消化の良いもの（果物）
を食べましょう。
吸収のサイクルは食事をするサイクルです。
胃が活発になり、食事を取る準備が整います
吸収のサイクルだからと言って、食べ過ぎ
てしまってはいけません。
腹8分目にしましょう。
私がこの食事サイクルを行った時は
吸収のサイクル中に4回食事を行って
いました。
食べることが大好きだったので、いっぱい
食べていました。
もちろん食べ過ぎて眠くなってしまっては
行けないので、分量を守っていました。
今すぐしてほしいこと
①サイクルに合わせた行動をしてください。
②吸収のサイクルに合わせて
食事を取ってください。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
大切な一日をお過ごしください。
ありがとうございました。
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
幼馴染の稲葉さんが約５年ぶりに作られた、
ご自身のソロ曲を聴かせて頂いたんですが
心温まる歌でした
『もしかしたら、これはお子さんを思って書いた
曲かな』
…と勝手に思ってしまったんですが、
私が生まれて、私の両親もこんなふうに
思ってくれていたのかな～
って考えたりもしました
前に小さい頃の写真を
探していたら、たくさん写真が出てきて
それに家族との写真はどれも楽しそうで、
いっぱい愛を感じました
今日その写真をみて、仕事に向かいます。
ではでは
感謝の気持ちを込めて、精一杯みなさんに
接してきます…
行ってきます！
本日は「カイオウ拳になる方法」
なにかというと
お昼御飯を食べすぎてしまった
経験はありませんか？
午前11時ごろから、空腹になってきて。
お腹が「ぐぅ～」となり始めてきて
隣の席の人に知られると恥ずかしいから
紛らわそうと水を飲んで凌いだのに
5分後に「ぐぅ～～ぅ～～」って
もっと大きな音がなってしまうとか。
そして、お腹空いたな～、お昼ご飯
何にしようかな～とか考え始めて。
トンカツもいいなぁ。ハンバーグもいいなぁ
しゃぶしゃぶかな～。ラーメンも捨てがたいなぁ
なんて考えていると
口の中が唾液いっぱいになっているんです。
やっとお昼休みだ！となったとたんに
飲食店に入っていって、ランチバイキングの
お店で、40種類ぐらいの料理があって。
全部おいしそうに見えてしまって。
全種類食べて、水も飲めないぐらい食べて
しまいます。
昼休みを終えて、仕事が始まるとお腹がいっぱいで
苦しい。
一生懸命パソコンに向かって仕事をするんだけど
眠くなってしまって。
目薬をしたり、顔を洗ったりするんだけど眠気
が取れなくなってしまって。
我慢できないぐらいすっごく眠くて、
「早く仕事終わらないかな～っ」
とか思ったことはないでしょうか。
この方法を使えば、お腹が減るのが
楽しくなります。
食後に眠くなりにくくなるので
仕事がとてもはかどるようになります。
朝の目覚めもすっきりして、
朝から全快で行動できるようになります。
なぜかというと
もともと人間には、代謝のサイクル
があります。
夜の20:00から朝の6:00までは
吸収のサイクル。
朝の6:00から昼の12:00までは
排泄のサイクル。
昼の12:00から夜の20:00までは
吸収のサイクル
と3種類に分かれます。
どうやってかというと
吸収のサイクルは食べた物を消化し、
寝ている間に血管と通して、
体中に栄養素が移動します。
つまり、夜中に食事をしてしまうと
吸収がうまくいきません。
吸収のサイクルが乱れると、寝つきが
悪くなったり、寝る時間が長くなります。
さらに、無理やり目覚ましで起こされる
ととても寝起きが悪く感じます。
ですから、20:00を過ぎてからは
なるべく食事をしないようにしましょう。
排泄のサイクルは、消化を行ったあと
体中でたまっている一日の老廃物を
排泄する作用です。
血管から膀胱へ、老廃物が運ばれて尿として
排泄されます。
また吸収された食物についても、大腸へ移動し
排泄物として体外へでていきます。
排泄のサイクル中に食事をしてしまうと、
小腸や大腸の活動に使っているエネルギーが
胃の消化にも使われてしまうことに
なります。
もし、排泄のサイクル中に食べる場合は
すでに消化されたもの（よく噛み砕いて食べる）
や非常に消化の良いもの（果物）
を食べましょう。
吸収のサイクルは食事をするサイクルです。
胃が活発になり、食事を取る準備が整います
吸収のサイクルだからと言って、食べ過ぎ
てしまってはいけません。
腹8分目にしましょう。
私がこの食事サイクルを行った時は
吸収のサイクル中に4回食事を行って
いました。
食べることが大好きだったので、いっぱい
食べていました。
もちろん食べ過ぎて眠くなってしまっては
行けないので、分量を守っていました。
今すぐしてほしいこと
①サイクルに合わせた行動をしてください。
②吸収のサイクルに合わせて
食事を取ってください。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
大切な一日をお過ごしください。
ありがとうございました。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
今日はですね～
祖母のお家から帰ってきた親戚が遊びにきてました
いとこなんか、前会った時はまだ喋れなかったのに、久し振りに会ったら
もぅず━━━━っと喋ってますよ
私の母が
『いちご食べる～』
って聞いたら
『いななーい(いらなーい)』
って…(笑)
『じゃあ何がスキなの』って再び聞いたら
『ﾁｮｸﾊﾟﾝ』…………
私『チョコパン』
叔母『食パンっていいたいの』
…………食パンって……可愛い
皆が笑ってたら、いとこも『ククククク
』って笑うんです
その笑い方が、これまた可愛い
肩がキュッてあがって目が細くなって、歯がめーっちゃ小さくて…
…ノックアウト
今日は朝から癒されましたっ
次会うときはまたビックリするくらい成長してるんだろうなー
楽しみ～
皆さんゴールデン・ウィーク楽しみましたか？
更新が空いてしまったので、
これから更新していきたいと思います。
今回は、短文で終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
有意義な一日をお過ごしください。
ありがとうございました。
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
今日はですね～
祖母のお家から帰ってきた親戚が遊びにきてました
いとこなんか、前会った時はまだ喋れなかったのに、久し振りに会ったら
もぅず━━━━っと喋ってますよ
私の母が
『いちご食べる～』
って聞いたら
『いななーい(いらなーい)』
って…(笑)
『じゃあ何がスキなの』って再び聞いたら
『ﾁｮｸﾊﾟﾝ』…………
私『チョコパン』
叔母『食パンっていいたいの』
…………食パンって……可愛い
皆が笑ってたら、いとこも『ククククク
』って笑うんです
その笑い方が、これまた可愛い
肩がキュッてあがって目が細くなって、歯がめーっちゃ小さくて…
…ノックアウト
今日は朝から癒されましたっ
次会うときはまたビックリするくらい成長してるんだろうなー
楽しみ～
皆さんゴールデン・ウィーク楽しみましたか？
更新が空いてしまったので、
これから更新していきたいと思います。
今回は、短文で終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
有意義な一日をお過ごしください。
ありがとうございました。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（クロノ）です
昨日は、以前作ったてるてる坊主の効果が
切れてしまったようで…
今日も雨が降るみたい…
そういえば、この前の外出の時も雨だったなぁ…
まぁでも、昨日までよく頑張ってくれました
さぁ、今回のお仕事も
今日を含め残すところあと３日
あっという間だぁ
泣いても笑ってもあと３日
１回１回、悔いのないように行動します
さぁ、そんな仕事の現場は、差し入れがいっぱい
人数も多いので頂く量も多いけど、
無くなるのもあっという間
おいしそうなものが山ほどあるから、
いっぱい食べちゃうよぅ…
中には可愛い差し入れもあるんですよ
しかも、カルメ焼きみたいな感じのお菓子で
すっごくおいしかったです
カルメ焼きといえば、中学の理科の実験で、
カルメ焼き作ったな～
その時初めてカルメ焼きというものを知って、
食べたんですが、
それ以来、大好物になっちゃいました
って言っても、普段食べる機会はなかなか
ないんですけどね
久々の味でした
よし
食べた分だけ動かなきゃ
今日も全力投球してきます
本日のお話「理想の一日を作る方法」
明日早起きしよう！と決めたんだけど
明日雨らしいから、早く起きても
外出できないんじゃ意味ないや…
明後日やろ～っ
とか
今日は飲み会で遅くなってしまったなぁ
この時間に寝て、早起きするとなると
5時間しか寝れないなぁ…
寝不足なのに早起きしても
規則正しい生活にならないじゃん…
と思って、来る日も来る日も
やりたいことが遅れるんですね。
今日こそは、メルマガを書くぞ！
って思いながら、パソコンの前に座って。
パソコンの電源を立ち上げたんだけど
メール見てからにしようとか
思ってしまって。
メールを見ているうちに1時間とか
過ぎてて、もう今日はいいやぁ～
ってなるんですよね。
なにかというと
様々な分野で、プロとは一万時間を費やして
行うことなんだです。
あのイチローでも、小学生は
野球が好きではなかったそうです。
中学生になって楽しいと感じるように
なったと言います。
才能とは見つけるために多くの
時間を要することだということです。
習慣として行っていくことで
多くの発見があるかもしれません。
ただ、多くの問題が発生するかも
しれません。
習慣として行ううちに様々な状況の中で
本来自分が求めていた天性のもの
がみつかるのでしょう。
やってみたいことがあったとしても、
毎日習慣として、行動をすることが
とても重要なのです。
どうやってやるかというと
やろうと思っていることがあるとします。
例えば
毎朝5時に起きて、涼しい時間帯に
運動を行い、シャワーを浴びて、すっきりした
気分で出勤する。という目標です。
という感じに決めました。
目標を分割して、いくつか区切ります。
朝5時に起きて、目覚ましを止めて
ベットから起き上がります。
トイレに行き、冷蔵庫の前で水を取り出し
のみます。
スポーツウエアに着替えて、近くの公演に
行きます。
準備運動15分をして、運動を20分行い
クールダウンを15分やる。
自宅に戻りシャワーを浴びて、スーツに
着替えて自宅を出る。
「何のトラブルも起きずに上手く言ったら」
という前提のもとでイメージしてください。
できるだけ明確にイメージしましょう。
例えば、
朝5時に起きて、目覚ましを止めて
ベットから起き上がります。
トイレに行き、冷蔵庫の前で水を取り出し
のみます。
というところだけでも、目覚ましが鳴った時は
「今日も早起きして運動出来るんだ！」
と思いながらワクワクしながら目覚ましを止める
とか
水を取り出して飲むのも
体中に水分が満たされて、体の中からパワーが
湧き上がってくるのを感じながら飲む
ように、リアルにイメージします。
何度もイメージして下さい。
イメージを繰り返せば繰り返すほど
目標をやり終えたという気分に
なって行動できるようになっています。
ステップ③
①で決めたことを行ってください。
いますぐにやってほしいことは
ステップ②
①で決めたことを、どのように行うのかを
分割して、イメージしてください。
ステップ③
①で決めたことを行ってください。
明確なイメージがあると
私はできるんだ！ということが
脳がイメージできているのです。
行動が変わってくるので、
どんどん楽しくなってくると
思います。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
体中に酸素が満たされて
行くのを感じてください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
清々しい一日をお過ごしください。
ありがとうございました。
こんにちは
こんばんは
黒廼（クロノ）です
昨日は、以前作ったてるてる坊主の効果が
切れてしまったようで…
今日も雨が降るみたい…
そういえば、この前の外出の時も雨だったなぁ…
まぁでも、昨日までよく頑張ってくれました
さぁ、今回のお仕事も
今日を含め残すところあと３日
あっという間だぁ
泣いても笑ってもあと３日
１回１回、悔いのないように行動します
さぁ、そんな仕事の現場は、差し入れがいっぱい
人数も多いので頂く量も多いけど、
無くなるのもあっという間
おいしそうなものが山ほどあるから、
いっぱい食べちゃうよぅ…
中には可愛い差し入れもあるんですよ
しかも、カルメ焼きみたいな感じのお菓子で
すっごくおいしかったです
カルメ焼きといえば、中学の理科の実験で、
カルメ焼き作ったな～
その時初めてカルメ焼きというものを知って、
食べたんですが、
それ以来、大好物になっちゃいました
って言っても、普段食べる機会はなかなか
ないんですけどね
久々の味でした
よし
食べた分だけ動かなきゃ
今日も全力投球してきます
本日のお話「理想の一日を作る方法」
明日早起きしよう！と決めたんだけど
明日雨らしいから、早く起きても
外出できないんじゃ意味ないや…
明後日やろ～っ
とか
今日は飲み会で遅くなってしまったなぁ
この時間に寝て、早起きするとなると
5時間しか寝れないなぁ…
寝不足なのに早起きしても
規則正しい生活にならないじゃん…
と思って、来る日も来る日も
やりたいことが遅れるんですね。
今日こそは、メルマガを書くぞ！
って思いながら、パソコンの前に座って。
パソコンの電源を立ち上げたんだけど
メール見てからにしようとか
思ってしまって。
メールを見ているうちに1時間とか
過ぎてて、もう今日はいいやぁ～
ってなるんですよね。
なにかというと
様々な分野で、プロとは一万時間を費やして
行うことなんだです。
あのイチローでも、小学生は
野球が好きではなかったそうです。
中学生になって楽しいと感じるように
なったと言います。
才能とは見つけるために多くの
時間を要することだということです。
習慣として行っていくことで
多くの発見があるかもしれません。
ただ、多くの問題が発生するかも
しれません。
習慣として行ううちに様々な状況の中で
本来自分が求めていた天性のもの
がみつかるのでしょう。
やってみたいことがあったとしても、
毎日習慣として、行動をすることが
とても重要なのです。
どうやってやるかというと
やろうと思っていることがあるとします。
例えば
毎朝5時に起きて、涼しい時間帯に
運動を行い、シャワーを浴びて、すっきりした
気分で出勤する。という目標です。
という感じに決めました。
目標を分割して、いくつか区切ります。
朝5時に起きて、目覚ましを止めて
ベットから起き上がります。
トイレに行き、冷蔵庫の前で水を取り出し
のみます。
スポーツウエアに着替えて、近くの公演に
行きます。
準備運動15分をして、運動を20分行い
クールダウンを15分やる。
自宅に戻りシャワーを浴びて、スーツに
着替えて自宅を出る。
「何のトラブルも起きずに上手く言ったら」
という前提のもとでイメージしてください。
できるだけ明確にイメージしましょう。
例えば、
朝5時に起きて、目覚ましを止めて
ベットから起き上がります。
トイレに行き、冷蔵庫の前で水を取り出し
のみます。
というところだけでも、目覚ましが鳴った時は
「今日も早起きして運動出来るんだ！」
と思いながらワクワクしながら目覚ましを止める
とか
水を取り出して飲むのも
体中に水分が満たされて、体の中からパワーが
湧き上がってくるのを感じながら飲む
ように、リアルにイメージします。
何度もイメージして下さい。
イメージを繰り返せば繰り返すほど
目標をやり終えたという気分に
なって行動できるようになっています。
ステップ③
①で決めたことを行ってください。
いますぐにやってほしいことは
ステップ②
①で決めたことを、どのように行うのかを
分割して、イメージしてください。
ステップ③
①で決めたことを行ってください。
明確なイメージがあると
私はできるんだ！ということが
脳がイメージできているのです。
行動が変わってくるので、
どんどん楽しくなってくると
思います。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
体中に酸素が満たされて
行くのを感じてください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
清々しい一日をお過ごしください。
ありがとうございました。
おはようございます
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
この文章は昼に作成したものです。
更新が遅れて申し訳ございません。
5月1日
今日、めちゃめちゃ早く目が覚めました
まだいつもなら寝ていて、家の中はとっても静か…
外では小鳥がチュンチュン鳴いている中、
私はソファーに座ってブログを打ってます
今日は私にとって、とっても大事な日なんです
9年前の今日が無かったら、今の私は違う人生
を歩んでいたかもしれません。
2003年5月1日は
私が決断した日です。
今の私に仲間入りした日なんです
今、思えば、恥ずかしがりやで、人前に出るのが
苦手だった私がなんでオーディションを受けよう
と思えるまでになったのか
私の周りの人たちは本当に不思議だと言います。
私をよく知っている母の友人も、
『黒廼ちゃんは一番こういう仕事をしそうにない
タイプなのに不思議だね』
ってよく言っているそうです。
小さい頃、兄の少年野球を見に行っては
地面に絵を描いて、その溝にひたすら小石を
並べたり、
四つ葉のクローバー探しに夢中になったり、
そういう、地味な作業が好きだったから、
まさか大きなステージにたって、たくさんの人の前
で堂々と何でもやれるようになるとは、
誰も想像していなかったんだと思います。
親友にたまに会った時、バイトの話だったり
学校の話を聞いていると、
『黒廼がもし、この仕事をしていなかったら
今頃何してたかなどんな仕事に就いてたかな』
ってよく言われます
確かに、私が決断したあの日がなければ、
私はアルバイトをしながら大学に通って、
親友たちと同じように日々を過ごしていた
かもしれませんね
人生のうちで転機というものが何回あるのか
分からないけど、2003年5月1日は今までの人生で
1番大きな転機だったと思います
あの日があったから、今の私、友達、同僚、仕事
家族、今読んでくださっている皆さんに
出会う事ができました
あの日があったから、コミュニケーション、
ダイエット、料理、提供することの
楽しさを知ることができました
あの日があったから、家族やたくさんの方に
日々支えられている事を知りました
敬語も使えなかった小学生から、
礼儀や常識をたくさん教えられ、
人としても成長させてもらったし、
怒られてばかりの時期や、先が見えなくて
苦しいときに、諦めてしまいそうになった事
もありましたけど、
今思えば、それも全部必要な事だったんだと
思います
結局、思い止まったのは、今辞めたら、
これまで頑張って来たことや、我慢してきたもの、
家族に迷惑をかけてまで、やってきたものが全部、
水の泡になってしまうと思ったから。
そしてなにより、応援してくれている人たちに
申し訳ないと思ったから。
辛いとき、皆さんの応援には何度も何度も
助けられました。
どんな人生にも必ず辛い事や、辛い時期が
あると思います。
きっとこの先も壁にぶつかることがあると
思いますが、
頑張ってきたものが自分を救ってくれると
思うから、どんな時も頑張り続けたいです
この9年の経験は私にとって本当に宝物
これから、10年、11年、12年…と、もっともっと、
たくさんの経験を積んで行きたいです
昨日のイベントについても書こうと思ったのに、
長くなりすぎてしまったので、また明日書きますね
ご飯食べたり、支度したり、いろんな事をしながら
合間合間でブログを打っていたらこんな時間だぁ
もう、こんにちわ
の時間ですね
ここまで読んで下さって、
ありがとうございました。
これからも末永く応援よろしくお願いします
……只今電車の中なんですが
電車を間違え気が付いたら栃木県まで
来てしまってました
1時間の遅刻…
あああ
しっかりしろー自分ーっ！
本日のお話「弟子の気分転換」
なぜかというと
私は苛められて、落ち込んでいる時は
寝起きも悪く、いつも暗い表情でした。
もちろん、体調も顔色が悪いのが
普通でした。
学校に行きたくないのはもちろんですが、
体調不良も多く休みがちで体育もでませんでした。
温度差が激しくなるたびに喘息になり
冬場になると風邪やインフルエンザに
必ず2,3回なっていました。
大好きな男の子に告白をして
断られました。
なんだよー、折角昨日徹夜して
なんて告白しようか考えてきたのに
ちきしょ～っ
がっかりして、悔しくて泣いてしまったり
します。
やっぱりこういう時も気分は落ち込んで
しまいますよね。
お酒を飲んで、憂さを晴らしたり
スイーツを思いっきり食べて
気を晴らしたりしますよね。
お酒を飲むことも、スイーツを食べることも
実は、体に負荷をかけることで
精神のと体のバランスを取っています。
落ち込んでいる時は、体に負担をかけて
精神も落ち込んでいて、体もダメージを
受けて弱めようとしているのです。
なにかというと
精神状態と健康状態は
互いに影響し合っているということです。
朝起きて、まだ眠くてうとうとしている時は
立ちあがって伸びをしますよね
伸びをすることで体の血流がよくなって
体が活発になります。
体が活発になることで、脳も活発になり
目覚め安くなるのです。
では、落ち込んだ時には
体の使い方次第で気分を変えることが
できるということです。
うつ病の人は普段の行動を
行っている時には全くうつ病だと
わからないぐらい普通なんです。
ただ、自宅や自室に戻り何も
しなくなると鬱の状態になってしまいます。
鬱の状態になると、猫背になり
目線は下をみるようになります。
これは鬱の状態に限ったことでは
ありません、みなさんも落ち込んだ時は
地面を見ながら猫背になりませんか？
人は落ち込むとそうなってしまいます。
歩いている時は歩幅が狭まり、
うつろな目で行動がゆっくりになります。
そして、落ち込んだ状態で何もしていないと
悪いことばかりをグルグル、グルグル
ず～っと考えるようになります。
精神状態と体の使い方が
すごく関係しているんです。
では、良い気分になって
やる気が満ち満ちてくる体の使い方
があるのです。
どうやって
友達に苛められて、消しゴムを投げつけられた
りしたときは、
仁王立ちになって上を向いて
「やったー！」
と言うのです。
体の使い方で、気持ちがとても良くなります。
そして、普段から運動を行うことで
常に良い気分が持続するように
なります。
ただこれだけでいいのです。
いますぐ
①肩幅に足を開いて立ちあがってください。
②上を向いて、「やった～！」と叫んで
高揚感を感じてください。
③①②をやって感じてください。
落ち込んだ時にやってみてください。
悪口を言われた時に私はポジティブな言葉を
言いながら良くやっていました。
近くに良いところがあれば、土手や防音の部屋
で大声でやるととてもすっきりします。
気持ちが落ち込んでいると、体にも影響を
及ぼします。
落ち込んだ状態のままでは、何を
していても効率が良くありません。
できるだけ良い気持ちを持続
するためにも実践してください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
楽しい一日をお過ごしください。
ありがとうございました。
こんにちは
こんばんは
黒廼（kurono）です
この文章は昼に作成したものです。
更新が遅れて申し訳ございません。
5月1日
今日、めちゃめちゃ早く目が覚めました
まだいつもなら寝ていて、家の中はとっても静か…
外では小鳥がチュンチュン鳴いている中、
私はソファーに座ってブログを打ってます
今日は私にとって、とっても大事な日なんです
9年前の今日が無かったら、今の私は違う人生
を歩んでいたかもしれません。
2003年5月1日は
私が決断した日です。
今の私に仲間入りした日なんです
今、思えば、恥ずかしがりやで、人前に出るのが
苦手だった私がなんでオーディションを受けよう
と思えるまでになったのか
私の周りの人たちは本当に不思議だと言います。
私をよく知っている母の友人も、
『黒廼ちゃんは一番こういう仕事をしそうにない
タイプなのに不思議だね』
ってよく言っているそうです。
小さい頃、兄の少年野球を見に行っては
地面に絵を描いて、その溝にひたすら小石を
並べたり、
四つ葉のクローバー探しに夢中になったり、
そういう、地味な作業が好きだったから、
まさか大きなステージにたって、たくさんの人の前
で堂々と何でもやれるようになるとは、
誰も想像していなかったんだと思います。
親友にたまに会った時、バイトの話だったり
学校の話を聞いていると、
『黒廼がもし、この仕事をしていなかったら
今頃何してたかなどんな仕事に就いてたかな』
ってよく言われます
確かに、私が決断したあの日がなければ、
私はアルバイトをしながら大学に通って、
親友たちと同じように日々を過ごしていた
かもしれませんね
人生のうちで転機というものが何回あるのか
分からないけど、2003年5月1日は今までの人生で
1番大きな転機だったと思います
あの日があったから、今の私、友達、同僚、仕事
家族、今読んでくださっている皆さんに
出会う事ができました
あの日があったから、コミュニケーション、
ダイエット、料理、提供することの
楽しさを知ることができました
あの日があったから、家族やたくさんの方に
日々支えられている事を知りました
敬語も使えなかった小学生から、
礼儀や常識をたくさん教えられ、
人としても成長させてもらったし、
怒られてばかりの時期や、先が見えなくて
苦しいときに、諦めてしまいそうになった事
もありましたけど、
今思えば、それも全部必要な事だったんだと
思います
結局、思い止まったのは、今辞めたら、
これまで頑張って来たことや、我慢してきたもの、
家族に迷惑をかけてまで、やってきたものが全部、
水の泡になってしまうと思ったから。
そしてなにより、応援してくれている人たちに
申し訳ないと思ったから。
辛いとき、皆さんの応援には何度も何度も
助けられました。
どんな人生にも必ず辛い事や、辛い時期が
あると思います。
きっとこの先も壁にぶつかることがあると
思いますが、
頑張ってきたものが自分を救ってくれると
思うから、どんな時も頑張り続けたいです
この9年の経験は私にとって本当に宝物
これから、10年、11年、12年…と、もっともっと、
たくさんの経験を積んで行きたいです
昨日のイベントについても書こうと思ったのに、
長くなりすぎてしまったので、また明日書きますね
ご飯食べたり、支度したり、いろんな事をしながら
合間合間でブログを打っていたらこんな時間だぁ
もう、こんにちわ
の時間ですね
ここまで読んで下さって、
ありがとうございました。
これからも末永く応援よろしくお願いします
……只今電車の中なんですが
電車を間違え気が付いたら栃木県まで
来てしまってました
1時間の遅刻…
あああ
しっかりしろー自分ーっ！
本日のお話「弟子の気分転換」
なぜかというと
私は苛められて、落ち込んでいる時は
寝起きも悪く、いつも暗い表情でした。
もちろん、体調も顔色が悪いのが
普通でした。
学校に行きたくないのはもちろんですが、
体調不良も多く休みがちで体育もでませんでした。
温度差が激しくなるたびに喘息になり
冬場になると風邪やインフルエンザに
必ず2,3回なっていました。
大好きな男の子に告白をして
断られました。
なんだよー、折角昨日徹夜して
なんて告白しようか考えてきたのに
ちきしょ～っ
がっかりして、悔しくて泣いてしまったり
します。
やっぱりこういう時も気分は落ち込んで
しまいますよね。
お酒を飲んで、憂さを晴らしたり
スイーツを思いっきり食べて
気を晴らしたりしますよね。
お酒を飲むことも、スイーツを食べることも
実は、体に負荷をかけることで
精神のと体のバランスを取っています。
落ち込んでいる時は、体に負担をかけて
精神も落ち込んでいて、体もダメージを
受けて弱めようとしているのです。
なにかというと
精神状態と健康状態は
互いに影響し合っているということです。
朝起きて、まだ眠くてうとうとしている時は
立ちあがって伸びをしますよね
伸びをすることで体の血流がよくなって
体が活発になります。
体が活発になることで、脳も活発になり
目覚め安くなるのです。
では、落ち込んだ時には
体の使い方次第で気分を変えることが
できるということです。
うつ病の人は普段の行動を
行っている時には全くうつ病だと
わからないぐらい普通なんです。
ただ、自宅や自室に戻り何も
しなくなると鬱の状態になってしまいます。
鬱の状態になると、猫背になり
目線は下をみるようになります。
これは鬱の状態に限ったことでは
ありません、みなさんも落ち込んだ時は
地面を見ながら猫背になりませんか？
人は落ち込むとそうなってしまいます。
歩いている時は歩幅が狭まり、
うつろな目で行動がゆっくりになります。
そして、落ち込んだ状態で何もしていないと
悪いことばかりをグルグル、グルグル
ず～っと考えるようになります。
精神状態と体の使い方が
すごく関係しているんです。
では、良い気分になって
やる気が満ち満ちてくる体の使い方
があるのです。
どうやって
友達に苛められて、消しゴムを投げつけられた
りしたときは、
仁王立ちになって上を向いて
「やったー！」
と言うのです。
体の使い方で、気持ちがとても良くなります。
そして、普段から運動を行うことで
常に良い気分が持続するように
なります。
ただこれだけでいいのです。
いますぐ
①肩幅に足を開いて立ちあがってください。
②上を向いて、「やった～！」と叫んで
高揚感を感じてください。
③①②をやって感じてください。
落ち込んだ時にやってみてください。
悪口を言われた時に私はポジティブな言葉を
言いながら良くやっていました。
近くに良いところがあれば、土手や防音の部屋
で大声でやるととてもすっきりします。
気持ちが落ち込んでいると、体にも影響を
及ぼします。
落ち込んだ状態のままでは、何を
していても効率が良くありません。
できるだけ良い気持ちを持続
するためにも実践してください。
長くなってしまったので
終わりたいと思います。
深呼吸を3回してください。
本日も読んでくれて
本当にありがとうございます。
楽しい一日をお過ごしください。
ありがとうございました。