＝＝『無意識とは』 ＝＝
皆さんには”癖”はありますか？
・気づくと、いつも肩に力が入っている。
・奥歯をかみしめていることが多い。
・「どうせ私なんて…」といちいち自分を卑下してしまう。
・何かあるとすぐイライラしてしまう。
などなど。
体に出る癖もありますし、考え方にも癖はあります。
癖を、皆さんはどれくらい”意識”しているでしょうか？
「癖だから無意識に出ているよ」という方も多いと思います。
この”無意識”というのが、くせもので、
自分でも知らず知らずのうちに、ストレスをためこむ原因となっています。
無意識を、無意識のままにしておくのではなく、
”意識”してみませんか！
意識することで、ストレスに対処ができるようになっていきます！
私がYouTubeでLive配信していた『早朝瞑想会』で
”無意識に気付く”ことをテーマにした回がいくつかありますので
ご紹介します。
無意識に気付いて、ストレスを和らげていきましょう！！
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【Index】
1.無意識の輪郭化（8/4早朝瞑想会より）
2.無意識に気付く（11/11早朝瞑想会より）
3.無意識に気付く/ストレスを和らげる（11/17早朝瞑想会より）
4.マインドフルネスとは/無意識/今ここ（11/18早朝瞑想会より）
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【1.無意識の輪郭化（8/4早朝瞑想会より）】
「気づくといつも同じことを考えているなぁ」なんてことはありませんか？
知らず知らずのうちに頭の中でモヤモヤ考えていること。
これがストレスの種になりやすいんです！
モヤモヤに、くっきり輪郭をつけてみましょう。
そのためには、モヤモヤに”気づく”ことが大事になってきます。
（解説は20分から始まります。）
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【2.無意識に気付く（11/11早朝瞑想会より）】
「”無意識”なのだから、意識するなんて難しい！」
と思われる方もいらっしゃいますよね。
こちらの動画では、私の例をお話ししながら、
無意識が言動にどう影響するかをお話しています。
皆さんも「こういうことある！」と
ご自分の無意識に気づくかもしれません！
（解説は6分から始まります。）
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【3.無意識に気付く/ストレスを和らげる（11/17早朝瞑想会より）】
なかなか収束しないコロナウィルスに、
不安感を感じている方も多いと思います。
ところで、その不安感はどこからきているのでしょうか。
不安感の輪郭をはっきりさせていくことで、不安が減少するかもしれません。
無意識に不安を感じている状態から、不安の原因に”気づいて”いきましょう！
（解説は6分から始まります。）
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【4.マインドフルネスとは/無意識/今ここ（11/18早朝瞑想会より）】
マインドフルネスの大きな要素は二つ。
①”無意識”に気付く
②”今ここ”に生きていることを実感する
この二つに意識を向けることによって、ストレスを減らすことができます。
瞑想も行いますので、
①瞑想中の”無意識”に気づく
②”今この瞬間”の呼吸に意識を戻す
を実践してみましょう！
（解説は5分から始まります。）
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ぜひ一つずつ実践してみてくださいね！！
(TEXT by Staff KAORU)
