＝＝『マインドフルネス 超入門講座』 ＝＝
マインドフルネスの基礎の基礎をお伝えする当講座。
最近の社会情勢、自然現象など、
様々な出来事で、”心の在り方”が試されています。
こうした予測不能な試練に対し、求められているのは 『心の安定』。
どんなことが起ころうとも感情に振り回されず、
物事と冷静に向き合う姿勢が、ストレスを大幅に減らします。
マインドフルネスは、どんな状況でも、いつでもどこでも実践できる最高のセルフケア。
ぜひマインドフルネスの考え方を取り入れて、 この困難を乗り越えましょう！
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【Index】
第1回 マインドフルネスって？ マインドフルネスがもたらす効果
第2回 どんなことをするの？
第3回 マインドフルネス瞑想のやり方
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【1回目】
『マインドフルネスとは？』『マインドフルネスがもたらす効果』
マインドフルネスをこれから学びたい！ という方に向けた第1回目。
・今さら聞けない？！マインドフルネスって何？
・これからマインドフルネスを学びたい！
・今、マインドフルネスで心を整えたい！
と思う方に、マインドフルネスとその効果についてわかりやすくお伝えします。
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【第2回】
『”マインドフルネス”って何をするの？』
”マインドフルネス”という心の在り方を目指すために、大事な2つのポイント
①「今ここ」＋「ジャッジしない」＝気づいている状態
②「ありのままを感じる」＋「受容する」
を解説します。
ストレスケアにもすごく役立つ、マインドフルネスの最も大事なポイントです。
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【第3回】
『マインドフルネス瞑想をやってみよう』
マインドフルネス瞑想で、”マインドフル”な感覚を育む練習です！
一日10分、せめて5分でも、心静かにただ座って呼吸を整える、
という時間を持つことを続けていくと、
考え続けることの忙(せわ)しなさや複雑さに気付き、シンプルであることが心地良くなってくると思います。
マインドフルネス瞑想は習慣化し、できれば毎日(同じ時間に)行うと効果的です。
ぜひご自分のペースで続けてみてくださいね！