マインドフルネスヨガの効能

〜マインドフルネスヨガの効能〜

マインドフルネスヨガを継続して行うことで、次のような効果を望むことができます。

・ストレスとの向き合い方がわかる

ヨガのポーズや呼吸法を通して心身の現状と向き合い、

体がほぐれていく過程をご実感いただくと、

ストレスをストレスと受け止めにくくなる心の在り方が育ちます。

・自己受容力UP

ご自分本来のペースがわかり、ご自分へのダメ出しが減り、

自己受容力が高まります。

・他己受容できるようになる

ご自分を認め、許す感覚が育つと、他人を認め、

許すことができるようになります。

・ストレスとの向き合い方がわかる

対人関係でストレスを抱えている場合、

そのストレスとの向き合い方がわかり、

お相手のことも認めることができるようになります。

・トラウマの緩和

過去のトラウマが強く残っている場合は、

身体を動かし、心拍を上げ、呼吸量を増やすことで、

徐々にその影響を薄くしていくことが期待できます。

・緊張を緩和できるようになる

呼吸を深く繰り返すことで、自律神経が整い、

ご自分自身で緊張を和らげるコントロールができるようになります。

・集中力UP

呼吸を深く取ろうとすることで、集中力が高まり、

内観する力も養えます。

 ・冷え性、肩こりの改善

呼吸を深く繰り返すことで、肺などの呼吸器機能が活性化し、

酸素の供給量が増え、血流促進、冷え性・肩こりの改善が見込めます。

・リラックス効果による睡眠の質UP

ヨガのポーズと深呼吸でリラックス効果を得ることで、

呼吸の浅い過緊張状態から解放し、睡眠の質が向上します。