【ダイエット中でもお酒は我慢したくない方へ】太らないお酒の飲み方

痩せたい人の最短の道筋↓

痩せたいけどお酒はやめれない

フィットネスのインストラクターをしていて

こういったお声が多かったんです。

／

でも大好きなお酒

やめなくてもいいですよ～＾＾

＼

私もお酒を飲んでいるときは

太る為のお酒の飲み方を

していたことを知って＾＾；

ちょっと飲み方を

改めてみようと思ったんですね。

太らない飲み方をすれば

お酒を楽しみながら

ストレス解消ができ、

飲み方を変えずに

好きなだけ飲んでたら

ビール腹になり

余計にストレスです＞＜

今回は太らないお酒の飲み方について書いていきますね！

こんな方におすすめです！

☑痩せたいけどお酒は飲みたい

☑お酒が大好き

☑これからは健康に気を付けた飲み方をしていきたい

こんにちは

外見力アップ講師のまっすーです＾＾

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それでは太らないお酒の飲み方について書いていきますね！

結論から言うとコレです。

・糖質の少ないお酒を飲む
・一緒に食べるモノに気を付ける
・お酒の量とペースに気を付ける

ひとつずつみていきましょう。

✔糖質の少ないお酒を飲む

お酒で太る原因のひとつに

糖質が多いというものがあります。

お酒の糖質自体は

さほど高くないのですが

やはり飲みすぎれば太ります！

私は結婚してから

飲まなくなっちゃったんですが

独身時代はひたすらビール！

飲み会では４，５杯飲んで

調子乗って７、８杯飲むと

ちょっと面倒くさい人になってました＾＾；

で、このビール！

糖質が多いんですよね。

しかもそんなに

アルコール度数も高くないので

どんどん飲んでしまって＾＾；

さらに！

ビールを飲んでると

油っぽいものを食べたくなりません？

唐揚げとか串カツとかポテチとか。

ただでさえ好物なのに

ビールを飲むとますます加速してました。

結果、私は飲み会が続くと

必ず太ってましたね＞＜

で、糖質の高いお酒と

糖質低めのお酒を書いておきますので

参考にしてみてくださいね＾＾

【糖質が高いお酒】

ビール

ワイン（特に白、甘口は高い）

梅酒

日本酒

カクテル等

【糖質が低いお酒】

ハイボール

ウイスキー

ブランデー
焼酎

１杯目はビール、

２杯目からはハイボールって方増えてますね＾＾

次！

✔一緒に食べるモノに気を付ける

さっきも書いたんですが

お酒を飲むと

油っこいものやラーメンとか

食べたくなりませんか？

でも

糖質や脂質の多いものは

お酒飲む飲まない関係なく

食べ過ぎると太ります。

高カロリーのものも多いですね。

美味しいけど＞＜

逆に太りにくい食べ物は

枝豆や冷ややっこ

出し巻きたまご

お刺身

焼き鳥（タレは糖質多い）

など

高タンパクで低カロリーなものがおススメです。

とはいえ、

こんなにあっさりしたものだけじゃ

物足りないですよね。

なので

高カロリーで糖質・脂質多いものを

食べ過ぎていないか

気を付けるといいですね＾＾

お酒を飲むと

いつもより食べ過ぎてしまうことも多いのでね。

次！

✔お酒の量とペースに気を付ける

いよいよ最後です！

糖質の多いお酒を

たくさん飲めば太りますし

まずは飲みすぎないことです。

それからペース。

私も知らなかったんですが

お酒を飲むと

糖質や脂肪分の分解より

アルコールの分解を

優先してしまうそうです。

なので

お酒飲みすぎや

ペース上げすぎは

太りやすいので注意が必要です！

とはいえ

飲み会などでは

楽しみたいと思うので

飲み会がない日は

お酒の飲み方に気を付けるとか

飲み会が続きすぎないように

気を付けるとか＾＾

出来ることからしていきましょう！

私は結婚してから

お酒を飲まなくなったので

（旦那さんが飲めない人で）

いいのか悪いのか

飲み会もあまり誘われなくなり＾＾；

経済的にも

負担が減りました。笑

★まとめ★
お酒大好きな人は飲み方に気を付けて＾＾

・糖質の少ないお酒を飲む
・一緒に食べるモノに気を付ける
・お酒の量とペースに気を付ける

我慢はストレスのもとです。
楽しく飲みましょう＾＾