みなさん
こんにちは
昨日
長い梅雨対策として
自律神経に焦点を当てました。
そして
自律神経を如何に
乱さず生活するかという点が
大切である事を言いました
今日は
どうしていくかというお話です
発表していきます
1.朝食をとる
朝食を取らないと、体内時計がしっかり
働かず、活動モードに入りません。
個人的には、頭も働きにくいのではないかと思います。
2.適度な運動をとる
健康に関する話題になると、必ずでてきますよね
自律神経関係なく、適度な運動は心掛けて損はないですね。
3.良質な睡眠をとる
これも、健康をキーワードにすると必ずでてきますよね。以前、良質な睡眠をとる方法を書いたので、良かったら覗いてみて下さい。
4.腸内環境を整える
腸と自律神経には深い結びつきがあるそうです。
朝食にヨーグルトなんかオススメですよね。
でも、大切なのは、毎日摂取する事だと思います。
5.感情を吐き出す機会をつくる
これはストレスに関連していて、ストレスの蓄積は自律神経に悪影響をもたらす可能性があるとされています
6.リフレッシュする。5と同じ理由です。
7.深い深呼吸をする。
腹式呼吸でした方が良いでしょう。
8.規則正しい生活を送る
それが出来ないのがこの現代社会り
皆さんは何項目当てはまりましたか？
中々、全項目を該当させるのは
難しいかと思います。
ポイントは
心と身体にしっかりと
休息と栄養を与える
っと言った所でしょうか。
ご参考になったら、幸いです。
それでは、また。