こんにちは
１０月になり、今年もあと３か月弱で終わろうとしています
長かった夏もようやく終わり（？）、
朝晩はかなり過ごしやすくなってきました
朝は寒さで目が覚めることも
とはいえ、日中はまだ２５℃以上の夏日が続いています
数か月に及ぶ暑さのせいで、バテて（疲れて）しまってはいませんか？
予報ではまだしばらく夏日が続きそうです
３０℃近くまで上がる日も
季節の変わり目、朝晩と日中の気温差などで
体調を崩さないよう気を付けてお過ごしください
今日は、大変恐縮ですが、自分の話をさせてください
事務員の私、ここゼロラインが開設した当初は、
最低でも１日１教室（１時間）、週５教室（５時間）
会員様と一緒に運動をさせていただき、運動の習慣がついていたのですが、
事務作業に追われたりなどしているうちに、
いつしか全く運動をしなくなってしまいました
そして…運動をしなくなってあっという間に４～５年が経ち、
これではダメだと、
２０２３年１０月後半頃から週に１教室（１時間）だけ
入らせていただき、運動を再開したのですが、
それもその年のうちに３回きりで終わってしまい…
（３日坊主ならぬ３回坊主…
）
そこからさらに２年が経過してしまいました
年齢を重ねて、以前より疲れやすくなったなど…
体力が落ちてきたと感じることも増えてきて…
運動しなきゃと思いつつ、
なかなかタイミングが…と思っていた矢先、
代表からの「そろそろ運動せなね、したら??」の声
この有難い言葉に飛びついて、
今年の８月後半から再び週に１教室（１時間）、
会員様と一緒に運動させていただいております
久しぶりの運動
以前は大丈夫だったのに、
最初のイスに座っての筋力トレーニングの時点で結構キツイ…
腹筋やふくらはぎの運動…
どれだけ使ってなかったの
と思うほど
自分の体がビックリしているのを感じました
案の定、次の日しっかり筋肉痛
特に私はふくらはぎが弱いのか、１週間程ふくらはぎの筋肉痛が続き…
普段、仕事で館内をちょこちょこ動き回ったり、
家事をしたり、買い物へ行ったりしているものの、
日常生活では全く使えていないんだな、
動いているからといって決して安心できないんだなと実感しました
全くの別物
そして、筋力トレーニングの後の有酸素運動では、汗をかいて気持ちがいい
普段、暑さでじと～っとかく汗とは違って、スッキリさわやか
気分も軽くなります
会員様も皆さん、来られた時と帰られる時とで表情が違う気が…
実際、「何かきつくて来るか迷ったけど、来て良かった
」と
言われる方もいます
やはり運動にはリフレッシュ・ストレス解消効果もあるんですね
運動の大切さをしみじみと感じている今日この頃です
胸を張って言うことではないのですが、
家では絶対に運動をしない自信がある（怒られそう）ので、
ゼロラインで会員様と一緒にワイワイ楽しく運動させていただき、
将来の自分のためにも頑張って続けて、
体力・筋力をつけておきたいと思います
今度こそは続けられますように…