こんにちは
朝晩はすこーーーしだけ過ごしやすく感じる日もありますが
蒸し暑い日が続いています
夜になると聞こえる秋の虫も賑やかになってきたのに
昼間の気温の高さは
秋のそれとは程遠く…
引き続き熱中症に注意しながら
体調管理に努めましょう
さて
暑くて家に籠りきりの方が多くなっています
「不要不急の外出は控えましょう」との呼びかけもありますので
それはやむを得ないことかもしれません
以前ここで
近場で体を動かせるところを探してみては？とお話ししたことがありましたが
なかなか難しいと思われた方もいらっしゃることでしょう
家に籠っている方が多いせいなのかは分かりませんが
テレビ等で最近特に多く見られるのが
健康関連の情報です
関節痛の予防や改善のためのサプリをはじめ
マッサージ機や運動器具
家に閉じこもっていても
元気に過ごせるようにするためのいろいろが
たくさん紹介されています
実際に買って活用している方も多いのではないでしょうか
それと同様に増えてきていると感じるのが
自宅で気軽に行うことができる運動の紹介です
腰や膝など
自分が痛みや不安を感じている部分に効果的
なんて言われると
つい飛びついてしまうのは
仕方がないことだと思いますが
そこには結構大きな落とし穴があることを
ぜひ知っていただきたいのです
ここで何度もお話ししてきたように
運動を行う時には
気を付けなければならないことがたくさんあり
それが守られないと
せっかく良い運動をしているはずなのに
効果がないばかりか
ケガをするきっかけになってしまうことさえあります
しかし
テレビなどで運動が紹介される場合
時間が限られているせいなのか
運動のおおまかなやり方を説明するのみで
気を付けなければならないこと全てを
ご案内しきれていない場合が多いように感じます
また
症状によっては
たとえ痛い部位を改善する運動であっても
それを行うこと自体が
かえって悪化につながってしまう方もいるのです
ではどうすればいいのか…
自分にとってその運動が適しているものなのかどうかを
見極める必要があります
自分で判断が難しいと思う方は
ぜひ専門家に相談してみてください
整形外科の医師でもいいですし
運動の指導者でもいいでしょう
ZEROLINEの会員様には
テレビやYOUTUBEなどで見聞きした運動を行う前に
一言ご相談いただくようにお願いしています
一つの筋肉をトレーニングするための運動は
何種類もあります
その中からその方に合った運動を選ぶことによって
安全に行っていただくことが
何よりも大切なことだと考えているからです
みなさんも
自分の体の状況に合った運動をしっかり見極めて
せっかく元気になるために行った運動が
逆効果になった
なんてことにならないようにして下さいね