こんにちは
梅雨真っ只中の北九州市です
雨と晴れのメリハリがある梅雨になるという事前の予報を軽く裏切り
このところ連日ジメジメしたスッキリしない天気が続いています
特に先週初めの豪雨はかなりすさまじかったです
被害に遭った方もおられたのではないでしょうか
みなさんは大丈夫でしたか？
さて
雨の日が続くと
ウォーキングやランニングなどの屋外で行う運動を日課にしている方は
思うように体を動かすことができず
心身の不調を感じることも多いのではないでしょうか
そんな時は…
屋内でもできる筋力トレーニングに取り組んでみるのはいかがでしょうか？
ここまで読んで
「よし！じゃあやってみるか！
」と思い立って下さったそこのあなた
ありがとうございます
…ではあるのですが
腰を上げるのはもう少し後にして
もうちょっとだけ
私の話に耳を傾けて下さい
雑誌・テレビ・インターネット
情報を摂取する手段が一昔前と比較して格段に多くなり
しかも速く、容易になった現代社会
トレーニングに関する情報や知識についても
ちょっと調べれば簡単に手に入るようになりました
しかし
簡単に多種多様な情報が得られるからこそ
その中から自分自身に必要で有益なものを
『選択』することが必要になってきます
若くて元気いっぱいで
体に何の異常も不安もない方であれば
やりたいことを思う存分やっていただいても支障ないかもしれません
（いや、それでもやり方を間違えばケガに繋がったりするのですが…
）
でも、関節などに痛みや不調を感じている方であれば
その部分に負担を掛けないことが必要なので
行うことができるトレーニングは当然制限されてしまいます
「これ、なんだか面白そう
」
「これくらいなら自分にもできる
」
と思ってやった運動で
痛みが増してしまったり
下手をすると、別の場所を痛めてしまったり
といったことは残念ながらよくあることなのです
また、その痛みや不安を解消したり和らげたりするために“必要な”トレーニングを
選んで行うことも必要です
関節の痛みは
軽度であれば、筋力を強化することによって和らげられる場合が多いのです
（特に運動に馴染みがない方においては、あまり信じていただけないのが残念なのですが…
）
そのためにも
自分の体の不調を改善するために
どの筋肉を強化すればいいのかをきちんと理解して
必要なトレーニングを見極めることがとても大切なのです
せっかく思い立って下さったのに水を差すようで申し訳ないのですが
運動であれば何でもいい訳ではないということを
ぜひ頭の隅に留めておいていただければいいなぁと心から思っています