こんにちは
最近は、空気が冷たくなってきて、すっかり冬めいてきました
とは言いつつ、まだまだ朝・晩と日中の気温差が激しい日もあったりで、
体がついていけず、体調管理も難しいですよね
風邪も流行っているようです
服装の調節・手洗い・うがいはもちろんですが、
バランスの良い食事も心掛け、体調を崩さないよう、注意しましょう
さて、１１月も半ばを過ぎ、そろそろ忘年会シーズン到来
といった感じでしょうか
楽しく盛り上がった結果、
食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、後で後悔・・・
なんて方も多いのでは
私も、その様な場では気が緩み、ついつい食べ過ぎてしまい、
「あ～、いっぱい食べてしまった～
」と後悔し、
落ち込むことがほとんどでした
気にするのも良くないと分かってはいるのですが・・・
でも
最近は不思議とあまり気にならなくなってきました
というのも私・・・
ここゼロラインで働き始めて３年半経ちましたが、
有難いことに、会員様と一緒に運動させて頂いているのです
今では多い時で、１週間に７つもの教室（計７時間）に
最初は動きもぎこちなく、ただコーチの動きを真似るように
体を動かしていただけだったのですが、
だんだんと、どこの筋肉を使っているのか、どこに効いているのか
自分でも分かるようになってきました
意識して体を動かすことで、体が変わってきたように感じます
体重や体脂肪も、ゆるやかにではありますが、徐々に落ちてきて、
体が引きしまり、今まで着ていた服にもゆとりができてきました
そして、食べ過ぎたなと思った次の日でも、体重や体脂肪が
あまり増えなくなってきたんです
筋肉がついてきて、脂肪が燃えやすくなってきたのかなと、
運動の効果に驚いたと同時に、続けることの大切さを
改めて感じました
だから、食べ過ぎてもあまり気にならなくなってきたのです
もちろん
普段は、バランスの良い食事を心掛け、気を付けていますよ
そしてそして・・・
運動の効果は、これだけではないんです
運動していなかった頃は、ちょっとした動作で腰を痛めてしまったり、
ひどい肩こりが悩みだったのですが、
今では肩こりもほとんどなく、腰を痛めることもなくなってきました
動かすことで体がほぐれたり、
筋肉がついてきて、体を守ってくれているんですね
「運動しない生活を続けていたら」「今、この運動をやめてしまったら」
と考えると、ゾッとします
よく、会員様からも「楽に動けるようになった」などといった
言葉を頂け、私も自分のことのように嬉しくなります
ゼロラインでは、お一人お一人の体に合った運動ができ、
無理なく続けていけるので、オススメですよ
皆さんもぜひ、生活の中に運動を取りいれ、習慣化させ、
元気な体作りを目指しませんか