こんにちは
８月も残りわずかとなり、夏の終わりが近づいてきていますね・・・
それにしても本当に雨の多い夏でした
そのため、今年は室内で過ごした方も多いのではないでしょうか？
そうなると、ついついテレビ
や本
を長時間見たり、
パソコン
や携帯（スマホ）
を使いすぎて
目が疲れてるなんて方もいるのでは
？？
疲れ目を放っておくと、肩こりや頭痛などを招く恐れもあります
肩こりや頭痛で悩んでいる方、
もしかすると、目の疲れが原因かもしれません
今日は、疲れ目に効く栄養素（食べ物）を紹介していきます
まず、「目のビタミン」と言われるほど重要なのがビタミンＡ
これは、角膜や網膜などの働きを助けたり、目の粘膜を潤してくれるので
視力低下やドライアイなどの予防に効果的です
レバーやうなぎ、人参、小松菜などに多く含まれています
次にビタミンＢ１・Ｂ２
こちらは、視神経や筋肉の疲労を解消してくれるので
視力低下予防には欠かせません
豚肉やレバー、サンマ、あさり、納豆などに多く含まれています
次はビタミンＣ
こちらは、水晶体の透明度を保ち、目をリフレッシュさせる
効果があります
アセロラ、キウイ、いちご、ブロッコリーなどに多く含まれています
最後はテレビＣＭなどでもよく耳にすると思います。アントシアニン
こちらは、ブルーベリーなどに含まれているポリフェノールの一種で
網膜に栄養を運ぶ毛細血管の血行を良くしてくれ、
目の疲れを和らげてくれます
ブルーベリーの他に、黒豆や黒米などに多く含まれています
「目が疲れた
」なんて時にはこれらを積極的に食べてみてください
そして、やっぱり「栄養」だけでなく、「運動」・「休養」も大切です！！
以前の私は、長時間パソコンを使用した時など
目が疲れて必ず肩が凝っていました
しかも、長引くんです・・・
しかし、ゼロラインで会員様と一緒に運動させていただくようになってから
目が疲れても、なかなか肩が凝らなくなったんです
肩が凝ったとしても、すぐに回復するようになりました
運動の大切さを日々実感しています
ゼロラインは、雨の日でも楽しく運動できますよ