Grondement東京

ｼｮｯﾌﾟの看板娘であるｸﾞﾗﾝﾄﾞｱｸｼｽ。




時は流れ今回、店を離れることとなりました。




この車両とは思い出多く、とても寂しいです。




最期の記念に、写真と共に振り返りたいと思います。
























The Last Supper．


沢山の思い出をありがとう！

ﾍﾛﾍﾛﾍﾛｯﾋﾟ。

今週もおわたー(´Α｀)




RAW SQ


60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×8
160×1
120×8
100×12




はい！調子良かったです (^-^)




160㎏も思っていたより軽く挙がりました。




折り返しての120㎏、100㎏も、今までより安定して反復できていたと思います。




来週からは150㎏ﾒｲﾝ。ひとまず、5発くらい挙げれば上出来。6発挙がれば最高でしょう。




どうなるか‥

予定変更。

先週のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが終わった段階で、今週は80㎏を8発×3setやろうと考えていましたが、どうも面白くない(？)ので、あっさりﾒﾆｭｰを変えました。




↓今日のMENU


RAW BP


50×8*2set
60×5
70×3
80×1
85×8
90×2
80×8
70×10
60×12




大雑把に今まで10㎏刻みで続けていた所を、思い切って5㎏刻みに。




8発できる80㎏と、4発止まりな90㎏。その間の85㎏をﾒｲﾝとしました。




単純なｲﾒｰｼﾞでいけば、6発程度… いざ、やってみると8発挙がりました。




90㎏、もっといけんだろ！！(｀ε´)




90㎏4発で1RMは99㎏。ﾍﾞｽﾄは100㎏なんで、計算を1㎏上回ってますが。




今日の85㎏8発では、1RM は102㎏。102.5㎏は挙がるだろうと思います。




実感が全くないのが悲しいですが、超久しぶりの自己ﾍﾞｽﾄ？(；∇；)/~~




でも、ここで来週のﾒﾆｭｰに迷います。もう90㎏に戻すのか、2.5㎏増しの87.5㎏にするべきなのか。




…恐らく90㎏ﾒｲﾝでいくでしょう。(笑)