昨日、運動不足と体力の衰えを痛感したので、今日から早速、軽い運動から
してみることにしました。(・・。)ゞ
中学生の時にしていたメニューを試しにしてみました。
3ｋｍのランニングの後に腕立て伏せと腹筋それぞれ100回ずつワンセット！
トレパンとＴシャツ姿でさっそうと飛び出して行きましたが・・・・200m程走った
ところで既に足が上がらなくなってきた。(;^ω^A
次に息が上がってきた。(*v.v)｡ このままでは3kmどころか1kmも持たない
と思い、一気にペースダウン。小刻みに身体を上下に揺らしながら軽い
フットワークでジョギングしているような感じです。
しかし数百メートル程走ったところでさらにペースダウン。しかし気分的に
ウォーキングには切り替えられない。（-""-；)
実際は早歩き程度なのですが・・・近く高校の野球部員や陸上選手？に
バンバン抜かれました。追いかけようと気にもならないくらいスピードが違い
ました。(＞_＜)
結局30分以上かけて3kmを走り切り？ました。次に軽いストレッチの後に
腕立て伏せにチャレンジ。20回くらいまで楽勝でしたが、急に腕が
上がってきて30回で中断。(*ﾟｰﾟ)ゞ 少し休憩して再度チャレンジしたが
20回目まで頑張ってまた中断。腕も胸もパンパンに張っています。
『これは駄目だ！明日が筋肉痛でえらいことになる！』と思い断念。(*v.v)｡
腹筋は20回で止めました。(*v.v)｡
その後ストレッチして今日は終わりました。
もう既に筋肉痛になってきています。脚は熱を持っているような感じがするし
腹筋と背筋がズーンと重いです。
明日、目覚めたらあちらこちら筋肉痛になっていると思います。
これで断念せずに筋肉痛が治ったらまたやりたいと思います。
ではこれ位で・・・・また明日(^-^)ノ~~
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