今日は軽く筋トレをしてから
マッサージに行ってきました
毎週体の調子を診ていただいていたので
ハーフマラソンがどうだったのかとても心配だったそうで
無事完走を報告できてよかったです
で特に脚の筋肉に異常がないかマッサージをしてもらいながら
チェックしてもらいました
筋肉に傷が入るような異常はないし
ちょっとハリがあるところもあるけど
状態はすごくいいとのことでした・・・・
タンパク質のものと
のど鼻の調子が悪いので柑橘系の果物をたくさんとってくださいとの指示
食べますがな食べますがな
とりあえず家に帰ってから食後にみかんを１つ食べました
最近朝晩とのどが痛くなって
昼間になるとおさまるっていう感じが続いていたんですが
昨日から一日中のどが痛いし
鼻がつまってるし（昨日は左側だけで、今日の昼からは右側だけ）
ちょっと疲れがでてるんでしょうか
ということで漢方に昨日からお世話になってます
普段すぐには薬を飲まないせいか
それとも気の問題なのか
飲んでしばらくすると痛みや鼻のつまりも治まります
ひどくならないうちに治るといいなぁ～
昨日の筋肉痛を残しつつ
ストレッチと肩こりをとりたかったので上半身中心に筋トレしてきました
さっとして帰る予定にしてたんですが
淀川市民マラソンに出られてた方たちと思わず報告会
お話させてもらってる方はみ～んな早い方ばかりなので
あ～私はまだまだだぁと痛感
でもみなさんやさしいのではじめてでそのタイムは早い方だよって
その優しさに涙がでます
明日はジムがお休みなので明日までは完全休養（ストレッチはしよう）
あさってからまた走り始めようかなぁ～
