足のだるさや痛みに関係しているものの１つで「腓骨」という骨があります。
脛骨は脛(すね）の骨で、弁慶の泣き所と言ってぶつけたら痛い部分ですが
下腿にはもう１つ骨があり、それが腓骨です。
腓骨は本来指で摘んで動かせる骨です。
しかし位置異常が起きると動かせなくなります。
腓骨が前方に変位すると脛の前側の筋肉が硬くなり
後方に変位すると外側ハムストリングスが硬くなります。
脛骨と腓骨の間の膜が硬くなると、だるさにも繋がります。
また、歩いてて方向転換をした時に膝が痛む場合は
後脛骨筋が硬くて弱くなっているケースがあり
この筋肉が正常に働くように調整すると膝の痛みが良くなることがあります。
足首が硬い場合は足関節部にある距骨と腓骨の運動連鎖がうまく
いっていないこともあり、ここを調整すると足のだるさや
そこに関連する腰痛が軽くなることがよくあります。
慢性的な肩こり、肩の痛みで肩をよく使う仕事や作業をされる方は
三角筋という筋肉に負担がかかり痛みを訴えるケースがあります。
例えば
・長時間の運転でハンドルを握っている
・長時間腕を上げた状態で作業をしている
・床にある物を頭上に持ち上げる動作を繰り返す
などが挙げられ、腕を上げる動作に関与しています。
これにより疲労物質が蓄積され、それが継続すると圧痛点が形成されます。
さらに酷くなると状況によっては腱板損傷や石灰が溜まって
肩を挙げると強い痛みが起きるケースがあります。
筋肉自体も小さい為、大きな力が発揮できず疲労しやすい筋肉です。
軽く親指で押してみて圧痛があれば疲労している証拠です。
運動療法というとリハビリで使われる事が多いかと思います。
カイロプラクティックの施術でも運動療法を使うケースがあります。
それは筋力テストをして明らかに力が入らないケースです。
オーバーユース(使い過ぎ）や筋肉痛を除き、左右の筋力テストで
左右で大きく力の入り具合が違う場合や両方とも全く入らない場合で
調整をしても弱いままの場合に使う事があります。
運動療法といっても実際はトレーニングする時の70%以上の力を使わず
10~20%の弱い力で意識的に動かすといったものになります。
これを短い時間でも行うと、調整では力が入らなかったのに
明らかに力が入る感覚が得られます。
使えていない筋肉があると代償として他に筋肉が使われ痛みの原因になる事があります。
運動療法はこの一度の施術で良いのかというとそうではありません。
日常的に使われてこなかった筋肉なので日常的に意識して使う必要があり
セルフケアとしてその運動を毎日継続することが必要です。
特に慢性膝痛、デスクワークによる慢性的な肩こり、
姿勢不良などは定期的な運動が推奨されます。
