頭がガチガチに硬い時、頭を触られると気持ち良かったりしますよね。
頭蓋骨は22個の骨で組み合わさっており、呼吸に応じて開いたり閉じたりを繰り返しています。
頭がガチガチに硬い時はうまく広がらず脳の老廃物が流れてくれません。
脳の老廃物が溜まっている状態では、睡眠の質が悪く寝てもスッキリしないとか
身体のだるさ、自律神経系の症状が現れやすくなります。
この脳の老廃物を運ぶ役割をするのが「脳脊髄液」なんですが他には
脳を衝撃から守る
脳内で作られたホルモンを全身に伝える
神経に栄養を与える
といった役割をしています。
頭を緩めることで頭蓋骨が広がり睡眠の質が良くなったり寝つきが良くなります。
またタッチフォーヘルスにも脳脊髄液の調整のテクニックがあり
シンプルですが矢状縫合を広げることで脳脊髄液を循環させ
腹筋に力が入りやすくなり腰痛にも効果を発揮します。
頭蓋骨の呼吸を妨げてしまう原因はいくつかあって
- はちまきやヘルメット、締め付けキツめのヘッドホンをする
- 睡眠時間が慢性的に不足している
- 精神的なストレスを抱えている
ことなどが挙げられます。
自分で頭が硬いか簡単にチェックする方法もあり簡単ですが
両手の指先で自分頭を触ったときに頭皮が柔軟に動いてくれるかでわかります。
頭は自分で触るより人に触ってもらうほうが柔らかくなりやすいです。
ポイントはあまり力を入れずシーツのシワを優しく伸ばすイメージでやってみて下さい。
タッチフォーヘルスレベル１
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