脊柱起立筋は名前の通り背骨を起こし支える為の筋肉（インナーマッスル）です。
この筋肉が弱いと脊柱のS字の湾曲が崩れ、
頭が前に出たり、猫背になったり、お腹がぽっこり出やすくなります。
弱くても良くないですが、緊張して短縮してしまっているのも良くないです。
緊張して短縮してしまうとこの筋肉以外に姿勢に関わっている筋肉なども
連鎖的に弱くなってしまい姿勢の崩れと慢性的な痛みを引き起こす原因となります。
短縮の原因は長時間丸まった姿勢での仕事や作業などです。
予防するためにはウォーキングや体操、プランクなどで意識的に動かすことが有効です。
プランクはこのような姿勢で３０秒キープします
弱い内はすぐに筋肉がプルプル震えますが
繰り返しているうちに安定する時間が長くなります。
脊柱起立筋に問題が起きている方は結構おられます。
特に写真で正面、側面、背面と撮ってみて姿勢が明らかに歪んでいる場合は
弱くなっていたり、短縮を起こしている可能性が高いです。
タッチフォーヘルスレベル１
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