10時半からPT3件連続。
ウェイトトレーニング3人。
3人目の方は、13時からスタートだったが田園都市線が事故で遅れて
13時半からスタート。
14時からの商談を30分ずらしてもらい事なきを得た。
3人目の方にTIPNESSで測ったという身体測定結果をみせてもらったら体脂肪率の増加が著しかったので、サーキットトレーニングを入れることを推奨。
推奨の結果、OKが出たのでｗ
ZERO「サーキットの鬼！」(負荷軽め)バージョンでやってもらったがなかなか心拍数上がり、その後のウェイトトレーニングもキツかった様子。もちろんセットは減らしたけど。
サーキットトレーニングを入れて心拍数を上げてからウェイトトレーニングを入れる。
かなりキツイ流れだけど、心拍数が上がった状態で動き続けるので脂肪燃焼効果は抜群。
そしてサーキットトレーニングをやる度にサーキットトレーニングそのものの記録はだいたい向上していく。
またサーキットトレーニング後の体力回復時間もだんだん早まっていく。
結果的に運動能力および全身持久力の向上となり、ウェイトトレーニングの数値の向上にもつながる。
是非お試しください！
ちなみに「サーキットの天使☆」(逆に、負荷高め)もありますから、どうぞ。
その後自販機設置の商談が2件あった。
最初はコカコーラさん。
こういう場所なので設置自体は問題なく、是非とも置いてみてはといわれた。
いろいろな大きさの機械があるが、設置を推奨する機械は18本入りのものだった。
Suicaなどの電子マネー決済が可能。これは大きいな。
ラインナップはいわゆるコカコーラ製品だが、まあシェアがでかいのでイメージは良い。
アクエリアス、いろはす、もちろんコーラもある。
あと最近スポーツ飲料としてイメージ高いグラソーのビタミンウォーター。
単価も高いが、わりと売れ行きいいらしい。
次にユカさん。
女性の名前ではなく、コカコーラ以外の各ベンダー(サントリー、アサヒ、大塚製薬、ポッカ、ダイドーなど)を統括して仲介している業者さん。
スポーツ施設に置いてある自販機としてイメージが強い大塚製薬さんを扱ってるのが大きい。ポカリ、アミノバリューなどはこうした場所では鉄板メニューだし。
また、カロリーメイトやソイジョイなどの固形食を販売できるのも特徴。
電子マネー決済はまだ未設置だが、先々カードリーダーを設置して可能になるかもしれないと。
カウンターに冷蔵ショーケースを設置してそこでも別途VAAM缶やPRO-X(ドーム社のプロテインドリンク)などの商品を売りたいと考えているのだけど、これを話すと「冷蔵ショーケース、無料でお貸しできますよ！」と言ってくれたので、これも検討要素ｗ
ユカさんと契約するなら大塚の機械だな。
運動前にVAAMを飲んで、後にPRO-Xを飲んでもらえば、手ぶらで運動前後の補給はバッチリ。
つなぎは自販機のドリンクを買ってもらってｗ
まあ、ジブン自身が好きなパターンです。VAAM→スポーツドリンク→プロテインドリンク
PRO-Xは味も良く飲みやすいし、低カロリーで30gのプロテインが補給出来るスグレモノ。
2004年あたりから愛飲しています。
さて、Suica＆メジャー路線のコカコーラか
スポーツ施設では鉄板の大塚製薬か
この土日考えて決めます！詰むや、詰まざるや？
ちなみにコカコーラ、大塚どちらもゴミ回収や仕入れ、売り上げ管理は全てお任せで
こちらは電気代(節電タイプで、月2～3000円くらい)払うだけでそれ以外はお金かからない。
あとは売り上げに応じリベートをもらえる。
150円のペットボトルが1本売れたら2割5分がリベートとしてゼロの懐に入る。37.5円。
これが標準ラインで。。
例えば130円に20円値引きして売ったらリベートからも20円引いて17.5円がゼロの懐に入る。
リベートを減らしてお客様に還元するか、据え置きしてリベート回収をねらうか。
もちろん薄利多売で常時お客様還元セールですよ。
そういう設定が出来るのは面白いよね。
んで、凄い大雨でしたよね。。
商談後は嫁の店へ髪を切りに行く予定でしたが、あまりの大雨と雷なんでとりやめ。。
なかなかやまなかったし。
やっぱり有線とまるし。
(この夏、ゲリラ豪雨の度に必ずとまった。CSアンテナ使ってるからね)
18時からPTまた2件あったけど、そのころには小降りになっていたので問題なかった。
ただ、東京各所で大変なことになってたみたいね。
何だったんだろう。。
PT後、デスクワーク漬け。30分だけ仮眠したり。
三原支社(サイト担当)と電話で打ち合わせしたり。
三原支社、平たくいえばうちの実兄が責任者なのですが
9/1に上京してもらって新しく入るトレ器材の組み上げ、オープン前の片付け、販促設置などを手伝ってもらいます。
サイトは上京前に上げてもらって。。
制作途中のフライヤーもそのころ仕上げたいね。
本日は10時よりPT1件。
12時より連続3件。15時半に終わり。
30台前半1名、シニア2名。
シニアのうち1名(メタボ解消＋筋トレ目的)は体調不良につき座学に終わったが
食事に関してのモチベーションが上がるようなトークをしてみたつもり。
食材チョイスは問題無いんです。
あとはタイミングよ。。！
要するに寝る前に飲むな食べるなってこと。
例えば、うちの親父は公務員で夜は付き合いが多くてしょっちゅう飲んでたんだけど
そのせいもあり昔はかなり太っていた。173cmの85kgでいわゆる脂肪太り。
まあ、筋肉質ではあったが。
ところが公務員を早期退職してからは夜の付き合いが減り
その後民間に再就職してからは力仕事が増えたので
運動量増加＋酒量の低下＝健康的な減量
が見事果たされ、現在は65kgほどになった。
帰省する度に細くなっていくので心配したほどだが
きわめて健康的であり前より活発になっている。
好例ではあるが基本に忠実で参考になるケースだ。
恩給がはじまる65歳以降退職したらリバウンドしないだろうかｗ
PT後は電車で南砂町へ。
リサイフィット(ゴールドジム系列の中古のマシン販売店)へ行った。
南砂町のゴールドジムの横にある倉庫街(？)の中にある大きな倉庫の1つ。
そこがリサイフィット。
先週も一度来たが相変わらず凄いトレーニングマシンの数で圧倒される。
8月末にトレーニング器具の入れ替えをするんだが
新品で入れる器具は大方決まったものの、ダンベル、プレート、バーなど
中古で入れて問題ないと思えるものは中古で買っておきたいので
目星を付けた商品の状態を見に来た。
ダンベルは良い状態だ。
でも、バーがちょっと汚れがひどいな。
使ってるうちに気にならなくなるんだろうけども。
パーソナルトレーニングのジムだと、あまり汚れたのを使うと印象が悪くなるからよろしくない。
IVANKOクロームダンベルのセット(1～10kg＋台or1～20kg＋台)
およびIVANKOオリンピックプレート20kg×4
は、問題無い状態だった。綺麗。
これらをリサイフィットで買うことにした。
オリンピックバー×2本
および15kg以下のプレート、プレートラックなどは新品で購入する予定。
クロームダンベルのセットなんかは1～10kg＋台だけでも、新品で買うと40万以上する。
恐ろしく高い。。
普通ジムだと、IVANKOのダンベルだって、まあ置いてあるのが当たり前のことなんだけど
ジブンで買おうとすると値段の高さを思い知る。
それでもクオリティ高い器材でトレーニングしたほうが間違い無く
モチベーションは上がるからここは譲れない部分だ。
お客様に使っていただく器材となればなおさら。
下見が終わり神保町戻りフィットネスショップさんと打ち合わせして入れる器材の確定。
9/1(木)に全部入ってくる予定。組むのが大変だ！誰か手伝って。
その後18時半から2件のPT。共にウェイト。
新しい器材の説明をせずにはいられない。楽しみすぎてｗ
モチベーションUP間違い無しですよ！と力説しておいた。
PT後はもうすぐ使わなくなる(友人へ譲渡する)ワイルドフィットのトレーニング器材で
自分自身も追い込んだ。
ワイルドフィットもモノとしては全然いい。ただやはりホームトレーニー用なので
安っぽさは否めない。
もちろん個人で使うには十分。(最初はそのつもりで買った)
IVANKOやゴールドジムユースの器材に入れ替えるのは業務用だからというのもあるが
昔通ってたジムがIVANKOを多く使ってたからというのが理由として大きい。
使いやすいのもそうだけどトレーニングに熱かったその頃の気持ちを思い出しておきたい気持ちが強いから。
初心に還る意味でもIVANKO。
その頃は、仲間と「イバンコ」って響きがなんだか面白くて笑っていたけどね。
12時より連続3件。15時半に終わり。
30台前半1名、シニア2名。
シニアのうち1名(メタボ解消＋筋トレ目的)は体調不良につき座学に終わったが
食事に関してのモチベーションが上がるようなトークをしてみたつもり。
食材チョイスは問題無いんです。
あとはタイミングよ。。！
要するに寝る前に飲むな食べるなってこと。
例えば、うちの親父は公務員で夜は付き合いが多くてしょっちゅう飲んでたんだけど
そのせいもあり昔はかなり太っていた。173cmの85kgでいわゆる脂肪太り。
まあ、筋肉質ではあったが。
ところが公務員を早期退職してからは夜の付き合いが減り
その後民間に再就職してからは力仕事が増えたので
運動量増加＋酒量の低下＝健康的な減量
が見事果たされ、現在は65kgほどになった。
帰省する度に細くなっていくので心配したほどだが
きわめて健康的であり前より活発になっている。
好例ではあるが基本に忠実で参考になるケースだ。
恩給がはじまる65歳以降退職したらリバウンドしないだろうかｗ
PT後は電車で南砂町へ。
リサイフィット(ゴールドジム系列の中古のマシン販売店)へ行った。
南砂町のゴールドジムの横にある倉庫街(？)の中にある大きな倉庫の1つ。
そこがリサイフィット。
先週も一度来たが相変わらず凄いトレーニングマシンの数で圧倒される。
8月末にトレーニング器具の入れ替えをするんだが
新品で入れる器具は大方決まったものの、ダンベル、プレート、バーなど
中古で入れて問題ないと思えるものは中古で買っておきたいので
目星を付けた商品の状態を見に来た。
ダンベルは良い状態だ。
でも、バーがちょっと汚れがひどいな。
使ってるうちに気にならなくなるんだろうけども。
パーソナルトレーニングのジムだと、あまり汚れたのを使うと印象が悪くなるからよろしくない。
IVANKOクロームダンベルのセット(1～10kg＋台or1～20kg＋台)
およびIVANKOオリンピックプレート20kg×4
は、問題無い状態だった。綺麗。
これらをリサイフィットで買うことにした。
オリンピックバー×2本
および15kg以下のプレート、プレートラックなどは新品で購入する予定。
クロームダンベルのセットなんかは1～10kg＋台だけでも、新品で買うと40万以上する。
恐ろしく高い。。
普通ジムだと、IVANKOのダンベルだって、まあ置いてあるのが当たり前のことなんだけど
ジブンで買おうとすると値段の高さを思い知る。
それでもクオリティ高い器材でトレーニングしたほうが間違い無く
モチベーションは上がるからここは譲れない部分だ。
お客様に使っていただく器材となればなおさら。
下見が終わり神保町戻りフィットネスショップさんと打ち合わせして入れる器材の確定。
9/1(木)に全部入ってくる予定。組むのが大変だ！誰か手伝って。
その後18時半から2件のPT。共にウェイト。
新しい器材の説明をせずにはいられない。楽しみすぎてｗ
モチベーションUP間違い無しですよ！と力説しておいた。
PT後はもうすぐ使わなくなる(友人へ譲渡する)ワイルドフィットのトレーニング器材で
自分自身も追い込んだ。
ワイルドフィットもモノとしては全然いい。ただやはりホームトレーニー用なので
安っぽさは否めない。
もちろん個人で使うには十分。(最初はそのつもりで買った)
IVANKOやゴールドジムユースの器材に入れ替えるのは業務用だからというのもあるが
昔通ってたジムがIVANKOを多く使ってたからというのが理由として大きい。
使いやすいのもそうだけどトレーニングに熱かったその頃の気持ちを思い出しておきたい気持ちが強いから。
初心に還る意味でもIVANKO。
その頃は、仲間と「イバンコ」って響きがなんだか面白くて笑っていたけどね。
22(月)は21時までPTをやって
(週明けは多い。5件です。)
それから築地へダッシュ。
地元三原のカメラマン(写場経営、兼フリーカメラマン)のYさんのお誘いで
広島ゆかりの方がやっているお店「かわずき」
へ。
昨日も飲んだけど今日もたっぷり飲んだ。
カメラマンのYさんとその弟弟子(女性なので、妹弟子というのか？)
と、デザイナーの方。
普段接しないカメラマン、デザイナーの方の意見は新鮮で勉強になった。
アーティストの目線って凄いなと思った。
同じモノを見ていても捉えかたが全然違ってる。
トークを聞き入っていた。
2次会いってタクシーで帰ってもよかったが明日も早いのでお暇した。
終電に間に合い半蔵門帰宅。
帰ってまた、ビールを飲んだ。飲み過ぎじゃろうかｗ
写真はかわずきのラムチョップ。マジでうまかった。
(週明けは多い。5件です。)
それから築地へダッシュ。
地元三原のカメラマン(写場経営、兼フリーカメラマン)のYさんのお誘いで
広島ゆかりの方がやっているお店「かわずき」
へ。
昨日も飲んだけど今日もたっぷり飲んだ。
カメラマンのYさんとその弟弟子(女性なので、妹弟子というのか？)
と、デザイナーの方。
普段接しないカメラマン、デザイナーの方の意見は新鮮で勉強になった。
アーティストの目線って凄いなと思った。
同じモノを見ていても捉えかたが全然違ってる。
トークを聞き入っていた。
2次会いってタクシーで帰ってもよかったが明日も早いのでお暇した。
終電に間に合い半蔵門帰宅。
帰ってまた、ビールを飲んだ。飲み過ぎじゃろうかｗ
写真はかわずきのラムチョップ。マジでうまかった。
今日はお休み。火曜の代休みたいなもん。
9月以降、水曜の扱いをどうするか検討中だけど。。
これまでは火曜水曜は仕事を休んでた。
まだ事務仕事だけだったから、それもできた。
だがジム仕事が追加となると、なかなかそうもいかない。
トレーニングしたいお客様はやはり来られますからね。
完全予約制だけど火曜水曜軒並み予約受け付けないのもね。。勿体ないし申し訳無いし。
だもんでまだ火曜水曜は流動的に予約とったりとらなかったりだけど
そもそも嫁さんの休みに合わせてそうしているので
やはり昼間は一緒にいてあげたいのでかならず火曜or水曜の昼間は空けるようにしている。
朝はまず息子(2歳3ヶ月)を保育園(徒歩2分)へ預け。。
それから四ッ谷の婦人科へ行き検診。
第二子、無事成長中で12w3dで5cmになっていたと。
息子or娘？
まだわからんけど、できれば娘が欲しい(上が男、下が女)とは思ってるけど
まずは健康に生まれてきてくれればそれでいい。
午後からは新宿へ。17時に早めのディナーの予約をしているので
あまり昼がっつり食うとそれが入らんくなるぞ。。
と危惧して、じゃあ何にするかと話し合った結果、新宿の高野にきまり。
普通なら本店に行くところだけど高島屋店のがいつも空いていて眺めもいいので
そっちに行くようにしている。そのまま高島屋やハンズで買い物も楽しいし。
というわけで高島屋へ。
高野は、いつもうまい。うらぎらない。
その後、ハンズでも見ようかと思い行ってみたけど明日からのセールの準備のためか
なんと本日休業中。。！
しゃあないので、映画でも観るか？
と話したけど、これまた観たい映画がタイミングよくやっておらず。。
結局、嫁は伊勢丹や三越や丸井をふらついて
俺は西口のマッサージへ行き時間つぶし。
マッサージはすぐに予約して入れておまけに激安のクイック24。
リピーターだけど70分で3500円を切る出血大サービス。
初回だと60分2500円を切ります。
正直マッサージの腕はスタッフさんによって当たり外れあるかもしれんけど
俺はいつも気持ち良い人に当たってる。
今日も当たりだった。がっつりほぐれた。
じゃあ、結局ここのクオリティってそこそこ高いんじゃないの。。
と思い始めている最近。
マッサージ後東口へ戻り丸井で合流して、Tシャツなどを見て
ジュンク堂や無印などでまた時間潰して17時に目当てのお店のフレンチへ。
大分前に予約してようやく来れた、という人気店だけど。
けっこう美味しかった。
名物のグラタン、これがサイコーだった。
まぐろも良かった。全体的に素材をきっちり生かしてた。
酒が多く置いてあるためか味付けはやや濃いめ。
ただパンがちょっと甘かったかな。
あと接客がちょっとドライすぎるっていうか、若干いい加減だったかな。
説明が足りない感じ。
もう少しお客さんと親身な感じになっても良いと思った。
ここが残念に感じた部分だ。
せっかくの美味しい料理も良さが半減してしまう。
ジブンなら決してこうした接客はしねえな。と思った。
勝手な意見だけどもｗ
味は最高だったので、おすすめします。気になる方は、場所をジブンに聞いてみてください。
さてデザートがなかったので移動して丸井のグロムでジェラート食っておひらきとし。。
早めに保育園のお迎えへ行き帰宅して洗い物掃除などをこなし
ビール飲んじゃったけど21時半から打ち合わせがあったので出勤して。。
24時前に終わりそれから明日の準備などしてこの時間。もう帰る。
明日は10時45分から連続4件やり、その後リサイフィットへ行きます。
9月以降、水曜の扱いをどうするか検討中だけど。。
これまでは火曜水曜は仕事を休んでた。
まだ事務仕事だけだったから、それもできた。
だがジム仕事が追加となると、なかなかそうもいかない。
トレーニングしたいお客様はやはり来られますからね。
完全予約制だけど火曜水曜軒並み予約受け付けないのもね。。勿体ないし申し訳無いし。
だもんでまだ火曜水曜は流動的に予約とったりとらなかったりだけど
そもそも嫁さんの休みに合わせてそうしているので
やはり昼間は一緒にいてあげたいのでかならず火曜or水曜の昼間は空けるようにしている。
朝はまず息子(2歳3ヶ月)を保育園(徒歩2分)へ預け。。
それから四ッ谷の婦人科へ行き検診。
第二子、無事成長中で12w3dで5cmになっていたと。
息子or娘？
まだわからんけど、できれば娘が欲しい(上が男、下が女)とは思ってるけど
まずは健康に生まれてきてくれればそれでいい。
午後からは新宿へ。17時に早めのディナーの予約をしているので
あまり昼がっつり食うとそれが入らんくなるぞ。。
と危惧して、じゃあ何にするかと話し合った結果、新宿の高野にきまり。
普通なら本店に行くところだけど高島屋店のがいつも空いていて眺めもいいので
そっちに行くようにしている。そのまま高島屋やハンズで買い物も楽しいし。
というわけで高島屋へ。
高野は、いつもうまい。うらぎらない。
その後、ハンズでも見ようかと思い行ってみたけど明日からのセールの準備のためか
なんと本日休業中。。！
しゃあないので、映画でも観るか？
と話したけど、これまた観たい映画がタイミングよくやっておらず。。
結局、嫁は伊勢丹や三越や丸井をふらついて
俺は西口のマッサージへ行き時間つぶし。
マッサージはすぐに予約して入れておまけに激安のクイック24。
リピーターだけど70分で3500円を切る出血大サービス。
初回だと60分2500円を切ります。
正直マッサージの腕はスタッフさんによって当たり外れあるかもしれんけど
俺はいつも気持ち良い人に当たってる。
今日も当たりだった。がっつりほぐれた。
じゃあ、結局ここのクオリティってそこそこ高いんじゃないの。。
と思い始めている最近。
マッサージ後東口へ戻り丸井で合流して、Tシャツなどを見て
ジュンク堂や無印などでまた時間潰して17時に目当てのお店のフレンチへ。
大分前に予約してようやく来れた、という人気店だけど。
けっこう美味しかった。
名物のグラタン、これがサイコーだった。
まぐろも良かった。全体的に素材をきっちり生かしてた。
酒が多く置いてあるためか味付けはやや濃いめ。
ただパンがちょっと甘かったかな。
あと接客がちょっとドライすぎるっていうか、若干いい加減だったかな。
説明が足りない感じ。
もう少しお客さんと親身な感じになっても良いと思った。
ここが残念に感じた部分だ。
せっかくの美味しい料理も良さが半減してしまう。
ジブンなら決してこうした接客はしねえな。と思った。
勝手な意見だけどもｗ
味は最高だったので、おすすめします。気になる方は、場所をジブンに聞いてみてください。
さてデザートがなかったので移動して丸井のグロムでジェラート食っておひらきとし。。
早めに保育園のお迎えへ行き帰宅して洗い物掃除などをこなし
ビール飲んじゃったけど21時半から打ち合わせがあったので出勤して。。
24時前に終わりそれから明日の準備などしてこの時間。もう帰る。
明日は10時45分から連続4件やり、その後リサイフィットへ行きます。
火曜はZEROの定休日なのだけど
PTのお客様がこられるときは極力空けてる。
この日も10時、11時15分、12時30分よりそれぞれPTをおこなった。
それから事務所と更衣室作成(パーティション)の現場調査があって。。
8/30に工事予定。これと看板がついて、サイトが挙がれば正式オープン。
まあ、その前にウェイト器具の入れ替えや鏡の増設があるけど。
あとミットとヘッドギアも増やさなきゃ。
レジも買わなきゃ(今までは領収書全部手書き)。
カウンターが付いたら内装もそれっぽくなるでしょう。
やること満載ですね。
気がついたら1ヶ月半、かなりのんびりしたペースで内装を進めてきたけど
変わる度のお客さんの反応が楽しいのでそれを楽しみつつやってる。
それから自販機を入れる。中身は未定だけどまあ水、スポーツドリンク
プロテインドリンク、VAAMなど置けたら楽しいかなと。
ホットコーヒーは冬場かな。。
まあ現調も無事終わり
14時からジブンのトレーニングを1hだけやって、帰宅。
19時から市ヶ谷の中華の店で親戚が集まって食事会。
まあ、出るわ出るわ、沢山の皿の数。。
大人6人、子供3人で大皿(大人5人前ほど)が15皿くらいか。
食べ切れんちゅーねん。
でもそういうときは、俺が食わなきゃいけないみたいな空気がいつもある。。ｗ
頑張って腹一杯食ったら、動けなくなった。。
息子もウーロン茶飲んでギブアップしていた。
食後、上の実家に上がり、5Fのカラテ道場で甥っ子姪っ子とミットの練習など。
(義父が教えてる子供専用のカラテ道場がある)
腹一杯で動いたのでキツかった。。ｗ
昔は喉までメシ食って稽古しろ、ウェイトしろと言われて20代はまさしくそうしてた時期が
あったけど、34歳ともなるとなかなか厳しいね。
それでもふつうの34歳の同じくらいの体型の人よりは食べてると思うけどね。
何の自慢にもならんがｗ
ほうほうの体で、ベビーカーを押して半蔵門まで帰りました。。
帰ってシャワー浴びて即寝。さすがにストレッチする気になれなかった。体を折ると喉元からなにか出そうだった。
PTのお客様がこられるときは極力空けてる。
この日も10時、11時15分、12時30分よりそれぞれPTをおこなった。
それから事務所と更衣室作成(パーティション)の現場調査があって。。
8/30に工事予定。これと看板がついて、サイトが挙がれば正式オープン。
まあ、その前にウェイト器具の入れ替えや鏡の増設があるけど。
あとミットとヘッドギアも増やさなきゃ。
レジも買わなきゃ(今までは領収書全部手書き)。
カウンターが付いたら内装もそれっぽくなるでしょう。
やること満載ですね。
気がついたら1ヶ月半、かなりのんびりしたペースで内装を進めてきたけど
変わる度のお客さんの反応が楽しいのでそれを楽しみつつやってる。
それから自販機を入れる。中身は未定だけどまあ水、スポーツドリンク
プロテインドリンク、VAAMなど置けたら楽しいかなと。
ホットコーヒーは冬場かな。。
まあ現調も無事終わり
14時からジブンのトレーニングを1hだけやって、帰宅。
19時から市ヶ谷の中華の店で親戚が集まって食事会。
まあ、出るわ出るわ、沢山の皿の数。。
大人6人、子供3人で大皿(大人5人前ほど)が15皿くらいか。
食べ切れんちゅーねん。
でもそういうときは、俺が食わなきゃいけないみたいな空気がいつもある。。ｗ
頑張って腹一杯食ったら、動けなくなった。。
息子もウーロン茶飲んでギブアップしていた。
食後、上の実家に上がり、5Fのカラテ道場で甥っ子姪っ子とミットの練習など。
(義父が教えてる子供専用のカラテ道場がある)
腹一杯で動いたのでキツかった。。ｗ
昔は喉までメシ食って稽古しろ、ウェイトしろと言われて20代はまさしくそうしてた時期が
あったけど、34歳ともなるとなかなか厳しいね。
それでもふつうの34歳の同じくらいの体型の人よりは食べてると思うけどね。
何の自慢にもならんがｗ
ほうほうの体で、ベビーカーを押して半蔵門まで帰りました。。
帰ってシャワー浴びて即寝。さすがにストレッチする気になれなかった。体を折ると喉元からなにか出そうだった。
