先日TVで医師の鎌田實さんが出ており
3年間でマイナス9ｋｇのダイエット成功法を語られていた。
何でも、オリジナルのやり方でこの本を読めば
蒲田式のスクワットとかかと落としの」詳しいやり方が分かります。
椅子を使ったスクワットのやり方や
椅子を使わないときのポイントが出ております。
またYouTubeでも出ていますのでこちらが分かりやすいですね。
スクワットで太ももの筋肉を鍛えるのはダイエットに効果大なのです。
スクワットは道具もいらないし老若男女問わず出来るのが良いですね。
太ももの筋肉を鍛えることで代謝が上がり下半身も安定し背筋も伸びる様です。
貯金より貯筋と言われるように筋肉が衰えると老後が心配になります。
簡単なやり方でも続けないと意味がありません！
今日からでも取り入れて美しい体を手に入れてください。
ブログの登録メアドを変更してしまい
てっきり、もう戻れないと思っていましたが
そのブログにアメンバー申請するとメアドに申請が
届くから登録メールアドレスが分かるよとの事
早速試したら、メールアドレスに申請があり
登録メールアドレスが判明！だけど、今度はパスワードが・・・
もう、7～8年前だし思い当たるパスワードを片っ端から入力
ヒットしました。
嬉しかったですね～。
これで、また続けられます。
皆様、改めまして今後とも宜しくお願い致します。
ｂｙ カレン
小顔ダイエットと言えば、真っ先に思い浮かぶのが、コロコロではないでしょうか？
これなら、簡単に『ながら運動』で小顔ダイエットが出来ますね。
でも、もっと簡単にガムでも出来るって知ってました？
ガムを、たくさん噛むことで表情筋のひとつである『口輪筋(こうりんきん)』
を鍛えることが出来るからです。
単純な表情筋を鍛えるためのエクササイズよりも簡単ですし、ガムを食べることで気分をリフレッシュすることも出来るのです。
また、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されるので、食事の食べ過ぎを防ぐことも出来ますから顔だけでなく全体のダイエットにも繋がります。
口輪筋が鍛えられると、アゴから頬にかけてのラインが引き締まり、顔全体を
シャープにし、ガムなら味も豊富なので、飽きずに続けることが出来ますよね。
また、毎日使っている歯ブラシで、小顔ダイエットが出来るんですよ。
この方法は、疲れや生活習慣の乱れからくる顔太りに有効と言われています。
やり方としてまず、口を開け閉めするときに動くエラの筋肉を歯ブラシのグリップ先端でほぐし次に口の中から頬の内側を押します。
奥歯あたりにグリップを当て、頬を引っ張るように持ち上げる→下ろす、を10回くらい繰り返します。
また、歯ブラシで口輪筋を鍛える方法として歯ブラシを床と平行になるようにくわえ、口角を引く、これを朝晩３セットくらいずつ行うことで見違えるような効果があります。
小顔ダイエットと聞くと、外側からのマッサージなどをイメージがありますが、口の中から刺激する事でダイエット出来るとは新たな発見です。
小顔ダイエットは、毎日の生活を少し意識するだけでも効果がありますから普段から良く笑う、口を大きく開けて話す、表情を豊かにするなどを心がけましょう！
