先日TVで医師の鎌田實さんが出ており
3年間でマイナス9ｋｇのダイエット成功法を語られていた。
何でも、オリジナルのやり方でこの本を読めば
蒲田式のスクワットとかかと落としの」詳しいやり方が分かります。
椅子を使ったスクワットのやり方や
椅子を使わないときのポイントが出ております。
またYouTubeでも出ていますのでこちらが分かりやすいですね。
スクワットで太ももの筋肉を鍛えるのはダイエットに効果大なのです。
スクワットは道具もいらないし老若男女問わず出来るのが良いですね。
太ももの筋肉を鍛えることで代謝が上がり下半身も安定し背筋も伸びる様です。
貯金より貯筋と言われるように筋肉が衰えると老後が心配になります。
簡単なやり方でも続けないと意味がありません！
今日からでも取り入れて美しい体を手に入れてください。