小顔ダイエットと言えば、真っ先に思い浮かぶのが、コロコロではないでしょうか?

これなら、簡単に『ながら運動』で小顔ダイエットが出来ますね。

でも、もっと簡単にガムでも出来るって知ってました?


ガムを、たくさん噛むことで表情筋のひとつである『口輪筋(こうりんきん)』
を鍛えることが出来るからです。


単純な表情筋を鍛えるためのエクササイズよりも簡単ですし、ガムを食べることで気分をリフレッシュすることも出来るのです。


また、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されるので、食事の食べ過ぎを防ぐことも出来ますから顔だけでなく全体のダイエットにも繋がります。


口輪筋が鍛えられると、アゴから頬にかけてのラインが引き締まり、顔全体を
シャープにし、ガムなら味も豊富なので、飽きずに続けることが出来ますよね。


また、毎日使っている歯ブラシで、小顔ダイエットが出来るんですよ。
この方法は、疲れや生活習慣の乱れからくる顔太りに有効と言われています。

やり方としてまず、口を開け閉めするときに動くエラの筋肉を歯ブラシのグリップ先端でほぐし次に口の中から頬の内側を押します。


奥歯あたりにグリップを当て、頬を引っ張るように持ち上げる→下ろす、を10回くらい繰り返します。


また、歯ブラシで口輪筋を鍛える方法として歯ブラシを床と平行になるようにくわえ、口角を引く、これを朝晩3セットくらいずつ行うことで見違えるような効果があります。



小顔ダイエットと聞くと、外側からのマッサージなどをイメージがありますが、口の中から刺激する事でダイエット出来るとは新たな発見です。


小顔ダイエットは、毎日の生活を少し意識するだけでも効果がありますから普段から良く笑う、口を大きく開けて話す、表情を豊かにするなどを心がけましょう!

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小顔ダイエット

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実際には太っていないのに、顔が大きく見えるせいで
太って見えたりと、顔が大きくて良いことってありません。


このような『顔太り』を解消して、スッキリした小顔
を目指すのが『小顔ダイエット』なのです。


顔には様々な筋肉があり表情筋を鍛えることで小顔
ダイエットをすることが可能ですよ。


顔を引き締めるためにはやはり他の体の部分と同じよう
にダイエットエクササイズをするというのが基本になってきます。


たとえば皮膚のすぐ下にある表情筋というのは、実際日常
生活ではほとんど使われていないというのが現状ですから
少しでも表情筋を使うようにして日常生活を送るように
意識することで簡単に小顔ダイエットを成功させることが
できるのです。


小顔ダイエットは毎日続けなければ意味がありませんし
毎日続けられるようなものを選びたいですね。


行う時間帯としては、朝晩行うのが効果的と言われています。
朝、起きた時は顔の筋肉が硬くなっていますから、顔の筋肉
をほぐすことも兼ねて行うと良いでしょう。


夜は、お風呂から上がった後に行うのが一番効果的です。


小顔ダイエットの方法として簡単なものとしては、
大げさにあいうえおといいながら口の周りの筋肉を動かす
のがとても簡単でいいと思います。


小顔ダイエットの効果は、個人差もありますが1ヵ月
もすれば、顔の印象がほっそりとしたということに気が
つく人も多いのではないでしょうか。

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グレープフルーツには独特の苦味はフラボノイドの

一種「ナリンギン」と言う苦み成分で少量の食事でも

満足感を得られるという効果があり楽に食欲が抑えられ

ダイエットをすることができるのです。



このグレープフルーツの香りを利用したダイエット方法は
どうでしょうか?


また、グレープフルーツが持つ2つの香り成分は、
交感神経を刺激して働きを活性化し、脂肪を燃やして代謝のよい
体を作ってくれるのです。



その他、グレープフルーツは、利尿作用もあるので
女性の大敵の「むくみ」にも効果的なのです。



さらに、さらにグレープフルーツにはダイエットだけでなく
ビタミンCやB郡、Eなどが含まれているので美肌や美白も期待できますし、
植物繊維も含まれているので、今流行りの体の毒素を排出
させるデトックスを行う事から人気なのです。



手軽に始められるグレープフルーツダイエットは血行も良くするのです。
まずは1週間を目安に始めてみてください。