新年も明けて
トレーニング初めもして
・・・
って、腹筋トレーニングはどうしているの？
（前回のブログの中に入ってなかった）
そんな質問にお応えコーナー
自分は基本的にはバランスのことを考えて
全身トレーニングをするようにしています
けど、少々回復のタイミングや時間のことを考えて
一部のエクササイズを分けて行っています
その例が腹筋です
腹筋は他の部位に比べて回復が早く（通常が約48～72時間、腹筋は約24時間）
ある程度のレベルなら毎日やっても構わないと言われています
そのことを踏まえた上で、自分は腹筋は自宅エクササイズとして習慣的に行うようにしています
ただし、問題もあります
腹筋は腰部を養護する上で重要な筋で
特にフリーウエイトなどを多用する自分のエクササイズではかなりスタビライザー的（固定）な役割として酷使されます
そんな中で、自宅で先に腹筋を消耗してはその日のエクササイズは正しく行えない可能性が出てきます
（これはエクササイズ順序でも同じ）
その対策として自分が行っている方法は、ジムでのエクササイズ実施日には行わない
ということです
その代わり、その日は危険種目（身体が前傾したり、過度な重量を持ち上げたりするもの）以外は極力ウエイトベルトは使用しないようにしています
これは、腹筋などの腰部安定筋を同時に刺激を与えることが出来、さらに行動そのものに対する腰部安定姿勢の習得に役立てることが出来ると
何とも一石二鳥の効果が期待できます
ただ、それだけだとやはり少々足りないので、それ以外の日に腹筋のエクササイズを組み込んで対処するようにしています
これはあくまでも自分、蔵前然自の生活サイクルのためのエクササイズプログラムでありますが、一つの手段としてはありではないでしょうか？
皆さんも自分の生活サイクルにあった効率のいいプログラムなどを作ってみては如何ですか？