今年の挨拶も兼ねて
正月でだらけた心（体？）を引き締め直そうと
いつもお世話になっている藤沢のお店に行って来ました
まずは、事務所にて皆様に挨拶m(_ _ )m
『明けましておめでとうございます。今年も宜しく御願い致します』
皆さん仕事中にもかかわらず、立って挨拶をしてくれて、
当たり前とはいえ、やはり大人、そして日本人、こうゆう礼儀からだよなぁ～
・・・・っと思ったら、下の方から
『明けましておめでとうございま～す』
若いスタッフの娘でした
作業中だからしょうがないけど、新年から相変わらずマイペースなのね(^▽^;)
その後、マネージャーさんと今後の打ち合わせを少しして
あとはお客さんに挨拶がてら身体を動かしに
ちなみに、今日のトレーニングメニューは年初めなんで軽めにしました
・バランス系（ボール中心）
・パワー系（クリーン、パワージャーク）
・筋力系
フルスクワット 1～3REP×4SET
ベントオーバーロウ 3～5REP×4SET
レッグカール 6～7REP×2SET
ベンチプレス 1～3REP×3SET
バーティカルトラクション 3～5REP×3SET
アダクター 6REP×1SET
アブダクター 6REP×1SET
アッパーバック 8REP×3SET
カーフレイズ 8REP×3SET
トゥレイズ 8REP×3SET
ショルダープレス 8REP×2SET
リアレイズ 8REP×2SET
自分のメニューはその場の思いつきもあるのですが、基本的に筋力UP系です
補助種目（特に単関節だったり小筋群など）は軽く流す程度で終わらせるようにしています
なぜなら、自分はスプリットルーティーン法（主に上半身・下半身など部位を分けて行う方法）を組んでいないので、それをやってしまうとやたら時間が掛かってしまうので
主要種目に集中して、それ以外はサラッと終わらせてしまいます
（ただ、自分の種目等に関連している物は多少やります）
そんなこんなで、しばらくぶりにまじめに身体を動かすと
心と体が合体して・・・
気持ちいぃ～