美味しく食べられるように自分で探ったりしています❗
」と食べている
もっちもちです！
今日は次男の推薦入試の日。
旦那さんが付き添いしてくれました。
今、終わったよ！って次男が電話くれました
「お疲れ様！どうやった？」と聞くと「面接で想定外の質問があって詰まったけど
なんとか頑張れた。」って。
色々話を聞きたかったけど、大きな不安と緊張からの解放
後でゆっくり聞こう～
２か月弱、面接の朝練、午後練、そして小論文を書く練習。
プラス、５教科の課題も・・・。一般入試の為にね。
不安と心配、自信が持てず投げやりな時も・・・。
でもそんな緊張の中本当によく頑張っていたなあと思います。
少しずつ自立して社会へ出ていく・・・。
自分で高校を選択して試験を受ける。
私も同じ経験をしてきたけれど、親の立場で我が子を見ていると
我が子だけでなく、みんな一生懸命頑張っている姿に涙が出そうになるのです。
子供達は頑張っている！
私も母として子供達に頑張る姿を見せたい！
口で頑張れ！というのではなくて、私も行動し、その姿を見せたい！
そう思って頑張ってきました。
私にできる事は美味しい温かいご飯を作ってあげること！
「まごわやさしいご飯」と発酵調味料のパワーは最強です。
アスリートだから、受験生だからではなくみんなに摂ってほしい
「まごわやさしいご飯」💓
2/29に香寺町公民館でひだまりごはん教室を開催します。
地元の有機農園神崎さんのエネルギーいっぱいのお野菜を使って、
栄養満点ご飯を作ります。
きっと私の心が望むことはこれ！
食材から、作る人からのエネルギーは誰かを元気にすると思うから
「美味しい」と「笑顔」これが私のエネルギーになるのです！！
後５名ご参加可能です！
一緒にまごわやさしいを取り入れたご飯つくりませんか？
お申し込みはこちらから➡ｙａｅｋｏ＠ｇgmail.com
「何をどれくらい食べたらいいの？」「補食はいつ食べたらいいの？」
講座の中でもよく出る質問です。
一度にたくさん食べれる子もいたら食べられない子もいます。
長男は後者です・・・。
なので、３食以外で補食として糖質補給をしていました。
私も長男の身体を大きくする為に、エネルギー不足にならないようにする為に
試行錯誤しました・・・。
元々、お米をあまり食べない長男
おかずは食べていたので糖質量を
確保する為にしたことは・・・
作戦１
赤ちゃんおにぎりを持たせる！
一口だから休み時間ごとに１個食べなよ～って伝えてました。
１回の量で糖質が摂れてない・・・と判断するのではなく、１日トータル量が
取れればオッケー👌というわけです！
でっかい高校生男子が赤ちゃんおにぎりなんて笑えましたが・・・
作戦２
さつまいも、じゃがいも、果物からも摂る！
果物だとバナナとか蒸したお芋も補食に持たせたりしています。
その他に、控えるようにしていますが、お蕎麦やうどん、パンも時々は
入れてました。
糖質は一番のエネルギー源なのでとても大切な栄養素だけど、
身体を大きくしたい、怪我をしない身体作り、運動能力を高める身体作りは
バランスが大事～！だから「まごわやさしいご飯」をオススメしています。
そして、補食
トレーニング後のエネルギーチャージ、疲労回復にはとても大切です！！
トレーニング後１時間以内のタンパク質の摂取で筋力アップ！
筋グリコーゲンの回復は運動後２０分以内に糖質摂取がいい！
なので、トレーニング後２０分以内に補食を摂るように意識してくださいね！
糖質+ビタミンB群+クエン酸
糖質＝エネルギーの補給
ビタミンB群（タンパク質）＝筋繊維の回復
クエン酸＝疲労回復
できるだけ早く失ったエネルギーを補給して疲労回復を狙います。
その日の疲労はその日のうちに取りたいですね～！
食の力は大きいのです！
少しずつ食トレやっていきましょ
怪我をしない、強くなるための身体作りを知りたい方はぜひ！
スポーツ栄養セミナー開催します！
私達は食べたもので身体は出来ています！
簡単に取り入れる方法お伝えしていますよ
《スポーツ栄養日常編セミナー開催日程》
2/24（日）10：00～12：00 姫路市香寺町開催 定員4名
3/7（土）10：00～12：00 姫路市香寺町開催 定員４名
料金はお1人3300円（税込・事前振込）
＊お友達割引特典あり（お友達と一緒にお申し込みいただいた時は
受講料が半額となります）
お申し込みはこちらから➡（社）日本スポーツ栄養コンディショニング協会HP
日本スポーツ栄養コンディショニング協会マスター講師の小原八恵子です。
長男が高校サッカーをすると決めた時、健康栄養が土台となった日本スポーツ栄養コンディショニング協会のスポーツ栄養講座の受講を決めました。
健康栄養の学びを深めると消化吸収、身体の要である「腸」の大切さを実感し、日本糀協会で日本の国菌である「糀」に出会い、糀の持つ酵素・発酵のパワーを感じたのです！
講師資格を取得し、長男の身体作り、旦那さんの病気、私自身の体調不良を「食の力」で改善し、「まごわやさしい」と「糀のパワー」で
毎日家族と自分の為にご飯作りをしてきました。
今まではスポーツ栄養講座のみをお伝えしてきましたが、「知識」と「実践」を取り入れる事ができたらもっといいな！まごわやさしいを取り入れたご飯と発酵調味料の魅力をたくさんの方に知ってもらって、心も身体も元気に笑顔で
過ごせる事の喜びを発信していきたいと思います。
そんな私の想いから自宅で「まごわやさしい」×「糀」の発酵食のお料理教室
発酵食料理教室 「ひだまりキッチン」
スタートします！！
食の力で幸せを！食の輪をつくり、広げたい！
食で心を繋いでいける温かい場所を作っていきます。
自宅教室以外にも公民館にて同じ想いを持った
素敵なひだまりごはんスタッフと共に定期的に料理教室を開催していきます。
たくさんの皆さんと食で輪を繋いでいくことができますように・・・
料理教室、スポーツ栄養講座の２月、３月の日程を載せています。
たくさんの方の出会いを楽しみにお待ちしています
