今朝は15kmPR（4′00″/km）の予定。
先々週、先週と走ってみたがいずれもavg4′00″/kmに届かずだった。
今日は少し気合を入れて、みなとみらいエリアまでアップを兼ねて走ってからスタート。
（いつも朝ランはノーアップ）
スタート地点はすずかけ通り西。
長い間工事中で殺風景な場所だったが、ビルが完成してかなり綺麗になってしまった。
いさ、スタート。
すると最初の1kmが3′45″と体感よりかなり速い。
珍しい事であり、このペースを落としたく無かったので、練習内容を10kmPR（340）に変更。
（先日失敗したメニュー）
36分台で走り切れれば合格。
Kアリーナ周辺をグルグルしてる間は、それほどキツさを感じなかったが、、、
赤レンガ方面へ向かう所（8km過ぎ）から少しキツくなる。
一番キツかったのは万葉倶楽部手前の国際橋の登り坂。
ただこの橋を越えれば下り坂+平坦のみ。
8km目は349と落ちてしまったが、9-10kmは337-335と上げられ、ギリギリ36分台で走り切った😅
朝っぱらからこのくらい走れてる時は、レースもほぼ外さない。
暫くレース無いけど…。
今くらいの調子をキープ出来るようにしたいですね。
今日は久々によく出来ました💮
おしまい。
