こどものうちから伝えたい 心と体をつくる 食育と料理〜一緒に食べたい行事食と季節を感じるごはん

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子どもの好き嫌いなど、子ども×食の悩み。悩みの解決法や子どもと食べる料理や、子どもがお手伝いできるレシピをご紹介しています。
おうちでおいしく、子どもも喜ぶ料理。普段のごはん、イベントの日のメニュー。のぞいてもらえたら嬉しいです。

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レシピは、ふだんのごはん、行事や誕生日などのイベントで
お子さんや家族、友達と一緒に楽しんで食べて、

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青空キッチン板橋校

 

今週のレッスンは「角煮まんじゅう」気づき

 

 

長崎県の名物料理です。

 

 

皮(生地)も作りますひらめき

 

今年度はこねるメニューが多かったのですが

 

今回は発酵させました。

 

材料を見ると

 

「なんか、こういうの、

 

前にも作ったことがある気がする・・・」

 

とつぶやいた子が何人か。

 

 

さすがです! 6月にフォカッチャを作りました。

 

フォカッチャは発酵なしでしたがキメてる

 

材料はちょっと似ています。

 

よく覚えているなー!と感心しました。

 

 

 

こねる作業、今回は特に力が必要で、

 

小学生は友だちと交代しながら

 

しっかりとこねられましたが

 

幼児さんは友だちと大人(私)とでこねました。

 

 

作るときは全部やりたい!と意気盛んであっても

 

ちょっと力が要ることがあったり、

 

同じ作業が続いたり、

 

時には洋服が汚れてしまったなどでもあったりすると

 

すぐにやりたくなくなることもあるのです。

 

 

 

料理教室ではなく、食育スクールである

 

「青空キッチン」は

 

調理技術を覚えるためのレッスンではなく

 

楽しく作ってできた!食べられた!おいしかった!

 

作ったら喜んでくれた!

 

を経験することにより、

 

自己肯定感、人間力を育てる教室なので

 

「楽しく」できることを心がけています。

 

 

 

こどもなので、「やる気があっても

 

すぐにやる気がなくなることもある」こと

 

その子により、その子もその日の気分、

 

状況により集中力は変わることにも留意し

 

レッスンをしています。

 

 

 

 

というわけで

 

力の要るこねこね作業も楽しく終えることができ、

 

発酵を終えると・・・

 

まず1回目の「わぁぁー!」が聞けます。(私も楽しい)

 

 

ふんわりとした生地を触りながらの

 

作業も楽しくなります。

 

 

具を挟んで蒸すと・・・

 

2回目の「わぁぁー!」(私も毎度感動してしまいます)

 

ふっくらとした角煮まんじゅうができあがります。

 

とてもおいしそうに食べていました。

 

 

 

小学生は「かにかまと豆苗の卵スープ」、

 

高学年は「青梗菜のおひたし」も作りました。

 

簡単で野菜も摂れる料理と

 

組み合わせると栄養バランスも◎です。

 

 

 

来週はお楽しみのおやつレッスンです!

 

 

 

 

 

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ごぼうって

 

普通に調理すると

 

ちょっとかたくて

 

子どもが食べづらくて

 

食べるのにも時間がかかる

 

大人はおいしいと思う、土のような

 

香りも苦手という子もいたり

 

避ける野菜であったりしませんか。

 

 

 

逆に考えれば噛む力を育てる野菜

 

ではあるので細く切るなどして、

 

適度な噛み応えを出せるのではありますが

 

1本、1袋買っても

 

なかなか使い切れなくて

 

料理するにもあまり買わない

 

でもごぼう、好きなんだよね、ちょっと食べたいな

 

という方には

 

こちらの混ぜごはんの素をおすすめしたいのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ごろっとしたごぼうが入っています。

 

濃そうに見えて

 

野菜の味や風味を活かす味付けなので

 

おいしい。

 

 

そしてごぼうも柔らかい。

 

子どもも食べられる柔らかさです。

 

 

ただ、山椒(あたると心地よくピリッとします)や

 

万願寺とうがらし(辛くないです)が

 

入っているので

 

どちらかというと大人向けかもしれませんが

 

いろんな味の経験をして

 

味覚の幅を広げるきっかけにもなるので

 

一緒に食べてもおいしいです。

 

 

 

 

 

 

 

お母さんの一人ランチにもおすすめ。

 

 

冷凍うどんを解凍したら

 

大さじ2杯分の

 

「万願寺とごぼうの混ぜごはん」の素を

 

入れて和えるだけ。

 

卵黄や小ねぎをふりかければ

 

彩りも味も◎。


 

 

ちょっと作るのが疲れる

 

という時にはこんな使い方もいいと思います。

 

 

あまりに簡単過ぎたのと

 

卵白どうする?

 

があったので

 

鶏ガラスープにレタスと卵白を加えて

 

スープを作り、一緒に食べました。

 

もうちょっとがんばってみようというときは

 

さらに水菜を3~4cmにカットして和えても、

 

また海苔をちぎってのせても合います。

 

ボリュームがほしい時には

 

ごま油を大さじ1/2加えるのもおすすめです。

 

 

やる気がなくても

 

ちょっと手の込んだものが食べたい

 

野菜を摂りたい

 

という時にもいいですよ

 

 

 

 

 

 

 

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先日ご紹介した

 

野菜をたのしむ混ぜごはんの素。

 

 

 

 
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ご飯だけでなく、

 

アレンジもしやすいのです。

 

 

アレンジすれば、またそこに野菜をプラスできるのが

 

嬉しいところ。

 

 

今回は「トマトとスパイスの混ぜごはん」を使って

 

 

 

 

 

おかずにもおやつにも

 

おつまみにもピッタリなレシピをご紹介します。

 

 

 

 

春巻きの皮でトマトサモサ

 

 

 

⏰ 30分

 ・・・ 材 料 ・・・  

〈 2〜3人分 〉6個分

 

じゃがいも 1個(100g程度)

「トマトのスパイス混ぜごはん」   大さじ2

春巻きの皮   2枚

オリーブオイル  大さじ1〜2

 

 

 ・・・ 作り方 ・・・  

 

1 じゃがいもを火が通るまで皮ごと茹でる。

 

2  皮をむき、潰す。「トマトのスパイス混ぜごはん」を混ぜ、6等分する。

 

3  春巻きの皮を1枚につき3等分に切って、2を端に置き、三角に巻いていく。端は水をつけてとじる。

 

 

4  フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、とじ目を下にして焼く。こんがりとしたら裏返しこんがりとするまで焼く。

 

 

ポイント

 

・じゃがいもは洗った後、水のついた状態で電子レンジでラップをして2分ほど加熱しても良いです。

 

・春巻きの皮がくっつきづらい場合は、薄力粉小さじ1、水小さじ1を混ぜてのりにしてつけてください。

 

 

じゃがいもを潰す、混ぜる、包むの作業は

 

お子さんのお手伝いにおすすめです。

 

 

思いの外簡単にできてしまう1品。

 

味が完成されているので、混ぜるだけなのが嬉しいところ。

 

ほんのりスパイシーなので

 

トマトの苦手なお子さんもきっと食べられますよ。

 

 

混ぜごはんの素をちょっと味見してみると

 

ケチャップのような甘みがない分、

 

トマト本来の甘みや味わいを感じ、

 

スパイスを一緒に煮詰めてあるのでぼんやりとせず、

 

トマトの旨みを引き出してくれている気がしました。

 

 

 

オムライスもたまには

 

この混ぜごはんを使ってみると、

 

ちょっと新鮮だと思います。

 

ご飯に混ぜるだけだから、

 

チキンライスを作るよりぐっとラクに作れます。

 

 

 

 

 

 

 

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明日は節分。今年は2月3日です。

 

節分は「立春の前日」なので

 

2月3日と固定されているわけではなく

 

2月2日になることもあります。

 

2025年は2月2日でした。

 

 

2026、2027、2028年の節分は2月3日

 

2029年は2月2日になります指差し

 

 

 

 

 

 

節分に焼いたいわしの頭を柊に刺してつくる

 

「やいかがし」を玄関につける風習があります。

 

鬼が柊のトゲやいわしを焼いた煙、

 

匂いが苦手だから飾るようになったと言われています。

 

 

 

 

鬼が苦手な「いわし」を使い、

 

さらにいわしを食べて栄養を摂ることで

 

体の中から元気になることで鬼(邪気)を追い払う一品。

 

節分の行事食にいかがですか?

 

 

「節分は恵方巻きを買うよ!」

 

という方にも

 

恵方巻きをがんばって作る!という方にも、

 

合わせると野菜もしっかり摂れて栄養バランス◎で

 

体も温まる汁物ですひらめき

 

 

いわしの缶詰でつくるいわしのつみれ汁

 

 

 

⏰ 15分

 ・・・ 材 料 ・・・  

〈 2人分 〉

 

いわしの缶詰※  1/2缶(固形量50g)

片栗粉  大さじ1/2

おろし生姜  小さじ1/4

大根  40g

人参  30g

小松菜  30g

こんにゃく  30g

だし   280ml

酒    大さじ1/2

醤油   小さじ1〜

塩   少々

 

※いわしの缶詰は煮付け缶でも水煮缶でもできますが、水煮缶を使う場合は酒と一緒にみりん大さじ1/2を加えます。

 

 

 

 ・・・ 作り方 ・・・  

 

1  大根、人参は短冊切り、小松菜は3〜4cm幅に切る。こんにゃくはスプーンで小さめにちぎる。

 

 

2  ボウルにいわしの缶詰を汁気を切って入れ、スプーンやヘラなどで崩す。片栗粉、おろし生姜を入れてしっかりと混ぜ、6等分にして丸める。

 

 

3  鍋を熱してこんにゃくを入れて1分ほど乾煎りします(大きな音がします)。だし、酒、大根、人参を入れて沸騰したら蓋をして弱火にし、3〜4分煮る。

 

4  2のいわしを入れ、1分ほどしたら醤油、塩で調味し、小松菜を茎、葉の順に入れて、さっと煮る。

 

 

 

ポイント

 

・いわしは2で丸めずに、4のタイミングでスプーンで丸くしながら入れても良いです。

 

・いわしつみれを入れた後は崩れやすいのでそっと混ぜるようにします。

 

・缶詰によって味の濃さが変わるので最後に味見をして、醤油と塩で調味してください。

 

 

いわしを混ぜたたねを丸める作業は

 

お子さんのお手伝いにおすすめです。

 

骨も食べられる缶詰は、手軽に使いやすい食材。

 

お子さんの成長を助けるカルシウムが

 

しっかり摂れるので小さなお子さんにもおすすめです。

 

 

 

2026年今年の恵方は南南東です!

 

 

 

 

 

 

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青空キッチン今週のレッスンは「かき揚げそば」!

 

 

麺類はみんな大好きですね。

 

そばは苦手とは言っていても

 

作ると「おいしい!」と言って食べていたおそばです。

 

 

さすがに麺は打たないのですが、だしを取ってからのつゆ。

 

小学生は来月チャレンジテストもあり、

 

該当する級の子もいるので

 

だしの取り方を復習しました。

 

それでも時間内にレッスンを終了してしまいます。

 

 

 

 

だしの香りはみんな好きで「いいにおい〜」と必ず。

 

 

取っただしの香りをいいにおいと

 

思えることがまずすばらしいと私は思うのです合格

 

かき揚げづくりはみんなが慣れている野菜で。

 

バラバラにならないヒミツもあります。

 

揚げ物は熱い油を使うので、

 

みんなもドキドキしますが、

 

私も今でもずっと実はかなりドキドキします。

 

 

 

揚げ物油について

 

気をつけなければならないことは

 

しつこくても毎回確認します。

 

同じレッスン内でも何度か伝えます。

 

 

最初に言ったからOK!ではないのです。

 

子どもなのでつい忘れてしまうこともあるのです。

 

 

どう入れたら危なくないのかも

 

含めて伝えている揚げ物。

 

小学生になってくると

 

上手に揚げ物もできるようになってきます。

 

 

小学生は厚揚げとネギの煮物、

 

高学年さんは春菊の天ぷらを作りました。

 

 

麺類は単品だとどうしても

 

栄養が偏りがちになる傾向があります。

 

自分が食べる時に必要な栄養が揃っているのか、

 

もしその時の食事だけで不足するものがある場合は

 

どうするといいのかも考えられるといいですね。

 

 

ワークでは栄養のことも自分で考える内容になっていました。

 

4月から考えるとワークの内容からでも

 

みんなが成長したことを感じます。

 

 

 

だしが香るかきあげそば。絶品でした。

 

1月はもう終わり!来週は2月レッスンです。

 

 

 

 

 

 

 

 

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